2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i veçantë është një dietë në të cilën është e rëndësishme të mos përzihen tre grupet e ushqimit: karbohidratet (makarona, sheqer, makarona, bukë, drithëra, miell dhe patate), proteina (vezë, peshk, mish, bishtajore, arra dhe rropulli) dhe ushqime neutrale (fruta dhe perime të freskëta, djathë i verdhë yndyror, yndyrna shtazore dhe fruta të thata).
Nëse kombinoni në mënyrë të saktë grupe të ndryshme ushqimore, jo vetëm që do të humbni peshë, por do të ndiheni edhe më të gjallë dhe energjik.
Ushqimi i veçantë nuk ka të bëjë me urinë, si me shumicën e dietave. Parimi këtu nuk është të përzieni disa ushqime në të njëjtën vakt. Për shembull: mos hani mish me patate.
Mëngjesi mund të jetë i pasur me karbohidrate ose me shumë proteina, por jo të dy. Ekziston një mundësi që mëngjesi të jetë vetëm fruta.
Lini 3-4 orë ndërmjet vakteve. Kjo do të lejojë që trupi të tretë ushqimin.
Mundohuni të pini të paktën 2 litra ujë në ditë kur ndiqni këtë dietë.
Goodshtë mirë të hani fruta dhe perime të freskëta, si dhe ushqimi nuk është i përshtatshëm për trajtim termik ose përpunohet minimalisht.
Mëngjesi mund të përfshijë fruta (mollë, kivi, portokall, mandarinë), të freskët (portokall), musli, bollgur, sallatë frutash, bukë integrale dhe gjalpë, djathë të verdhë, gjizë të skremuar, djathë, vezë, kos të skremuar, një filxhan çaj ose kafe por te mos kete sheqer.
Opsionet e mëngjesit të përshtatshme për vakte të veçanta:
Vezë të fërguara me proshutë ose proshutë, një filxhan çaj ose kafe dhe një filxhan qumësht soje.
Muesli me mollë dhe tërshërë, një lugë çaji me mjaltë, kos të skremuar dhe një filxhan çaj ose kafe.
Portokall i freskët, gjel deti i zier, bukë integrale, çaj ose kafe pa sheqer.
Recommended:
Ide Për Vakte Të Hollë Të Dobët
Për disa arsye, kur bëhet fjalë për vakte të ligët, ne mendojmë vetëm për supa të ndryshme me fasule, merak perimesh etj. Dhe jo se nuk janë të shijshëm, por nuk na lidhin me konceptin një pjatë e hollë e dobët . Kjo është arsyeja pse këtu do t'ju tregojmë se si mund të përgatisni një tryezë festive gjatë Kreshmës ose për njerëzit që nuk e duan mishin.
Konsumi I Alkoolit Me Vakte Të Veçanta
Gjëja më e rëndësishme që duhet të dimë për alkoolin është se ai na siguron kalori "të zbrazëta". Çfarë do të thotë kjo? Një gram alkool përmban shtatë kalori, ndryshe nga karbohidratet dhe proteinat, ku ato janë vetëm katër dhe yndyra nëntë.
Ide Për Vakte Të Shijshme Dhe Ekonomike
A ju mungon shpesh vakti i parë i ditës? Ju nuk keni kohë të mjaftueshme, nuk dini çfarë të bëni për mëngjes, përpiqeni të kurseni para dhe në fund thjesht ju mungon. Kjo ndoshta tingëllon e njohur për shumë njerëz. Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën , e cila na ngarkon me energji për të përballuar detyrat tona të ardhshme.
Dietë Javore Për Vakte Të Veçanta
Kohët e fundit, disa nutricionistë me famë botërore kanë përcaktuar kohën në të cilën jetojmë si epokën e ngrënies së veçantë. Kjo është për shkak të zhvillimit gjithnjë e më të saktë të sistemit të kësaj diete, e cila thekson shumën e lëndëve ushqyese të ndara në disa grupe të përcaktuara qartë.
Menuja Shembull Për Vakte Të Veçanta
Ushqimi i veçantë është një mënyrë e të ngrënit në të cilën produkte të ndryshëm konsumohen në intervale të rregullta dhe nuk përzihen. Parimi i ushqimit të veçantë bazohet në pajtueshmërinë e produkteve dhe përfitimet dhe dëmet e kësaj pajtueshmërie për shëndetin.
