2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ornitina është një aminoacid bazë që përfshihet në prodhimin e ure. Isshtë një aminoacid jo-proteinë, që do të thotë se nuk përfshihet në strukturat e proteinave.
Trupi përdor ornitinë për të sintetizuar aminoacidet argininë dhe prolinë. Ornitina bën pjesë në grupin e aminoacideve të zëvendësueshme. Kjo do të thotë që trupi mund të prodhojë ornitinanëse keni nevojë për të.
Ornitina forcon ndjeshëm sistemin imunitar, duke e stimuluar atë përmes prodhimit të antitrupave. Ornitina zakonisht nuk merret vetëm, por në kombinim me argininë si një shtesë dietike.
Përfitimet e ornitinës
Marrja e ornitina është jashtëzakonisht e rëndësishme dhe përfitime për ata që përfshihen në mënyrë aktive në ndërtimin e trupit dhe palestër. Ornitina ka disa funksione kryesore që padyshim e bëjnë atë të domosdoshme për ndërtuesit e trupit.
Në radhë të parë, ornitina luan një rol të madh në ciklin e ure, e cila pastron trupin nga amoniaku toksik dhe derivatet e tij, të cilat grumbullohen në sasi të mëdha gjatë thithjes dhe metabolizmit të proteinave.
Ornitina shndërron amoniakun në ure më pak toksike, e cila excretohet nga trupi dhe kështu largon azotin e tepërt, i cili mund të dëmtojë trupin. Në këtë mënyrë, ornitina detoksifikon mëlçinë dhe e ndihmon atë të funksionojë normalisht.
Së dyti ornitina stimulon çlirimin e hormonit të rritjes dhe aktivitetin e tij. Kjo do të thotë që stimulon rritjen e muskujve, si dhe rrit metabolizmin e dhjamit - pastrimin e dhjamit dhe më shumë muskuj.
Së treti, ornitina shndërrohet në mënyrë ciklike në trup në argininë dhe është lënda kryesore e parë për prodhimin e vet të këtij agjenti pompues, i cili rrit direkt zgjerimin e vazave dhe oksidin e azotit. Kjo do të thotë që para trajnimit kombinimi ornitina dhe arginina është më e mira për arritjen e rezultateve të dëshiruara.
Një provë tjetër e pohimit se ornitina rrit nivelet e energjisë në muskuj është se ajo shndërrohet në prolinë, citrulinë, kreatinë dhe acid glutamik. Thisshtë ky funksion i ornitinës që zvogëlon lodhjen gjatë dhe pas trajnimit.
Ornitina mund të stimulojë rritjen e muskujve duke rritur aktivitetin e hormonit të rritjes anabolike. Shtë e nevojshme për funksionimin e duhur të sistemit imunitar dhe mëlçisë. Ornitina detoksifikon trupin duke marrë pjesë në shndërrimin e amoniakut në ure dhe eliminimin e tij nga trupi.
Ndihmon në pastrimin e mëlçisë, ndihmon në shërimin e plagëve dhe dëmtimeve të tjera të lëkurës më shpejt. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ornitina është lënda kryesore e parë për prodhimin e vet të argininës.
Burimet e ornitinës
Burimet më të mira të ornitina janë mish i ligët dhe i thatë, peshk / salmon, harengë, skumbri /, vezë dhe produkte qumështi. Veçmas, ornitina mund të merret edhe nga suplementet ushqimore, si vetëm ashtu edhe në kombinim me argininë, argininë dhe lizinë.
Dëmtimi nga ornitina
Në formën e shtesave dietike, ornitina nuk duhet të përdoret nga fëmijët, gratë shtatzëna, nënat gjidhënëse ose njerëzit me një histori familjare të skizofrenisë. Pjesa tjetër duhet të marrë shtesat në dozat e rekomanduara ditore për të shmangur efektet negative.
