2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Zgjimi në mëngjes zakonisht shoqërohet me mërzi, përgjumje dhe nervozizëm, veçanërisht nëse nuk kemi mundur të flemë mirë. Në orët e para të ditës, shumë njerëz nxitojnë të punojnë.
Ata zakonisht ngrenë filxhanët e kafesë dhe largohen nga shtëpitë e tyre. Për më tepër, ndjenja e urisë zakonisht shuhet në mëngjes. Për gratë, kjo është e mirëseardhur - nuk ka kalori në mëngjes, dhe pa hequr stomakun.
Sidoqoftë, anashkalimi i vaktit të parë të ditës është një gabim që shumë njerëz bëjnë çdo ditë, dhe rezultati mund të jetë i tmerrshëm - nga shtimi i disa paund shtesë, te zhvillimi i diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës. Nëse nuk ha mëngjes, ekuilibri i tërë metabolizmit prishet dhe aktiviteti i trurit ngadalësohet.
Ushqimet e pasura me proteina, karbohidrate dhe yndyrna mund të na bëjnë të humbasim peshë sesa të shtojmë në peshë. Dhe kjo nuk është trillim shkencor, por fakte reale të provuara nga më shumë se një ose dy studime mjekësore.
Edhe në mungesë të oreksit në mëngjes, trupi ynë dëshiron për proteina dhe karbohidrate për t'i dhënë asaj forcë dhe energji për ditën në vazhdim.
Importantshtë e rëndësishme të konsumojmë ushqime që i japin trupit tonë jo karbohidrate të shpejta, por ato të ngadalta, të cilat prishen për disa orë, për ta mbushur atë me energji dhe gjallëri. Një burim i shkëlqyeshëm i karbohidrateve të tilla të ngadalta janë buka e zezë, hikërror dhe drithërat që nuk përmbajnë sheqerna të shtuara.
Sipas gastroenterologut Konstantin Spahov, mëngjesi i zakonshëm i shumë prej nesh shërbehet me një fetë gjalpë. Kjo nuk është aspak e dëmshme, por nuk është kombinimi më i mirë për mëngjes, sepse në mëngjes ka nevojë kryesisht për proteina.
Ata përkryer plotësojnë dozën e karbohidrateve komplekse. Bestshtë më mirë të hani disa vezë, gjizë, djathë, qumësht dhe produkte të mishit, të tilla si suxhuk (proshutë, proshutë, etj.) Në mëngjes.
Këto produkte duhet të kombinohen me drithëra, edhe nëse nuk jemi veçanërisht të uritur në mëngjes. Proteinat e mëngjesit janë ato që do të krijojnë një ndjenjë të qëndrueshme të ngopjes dhe do të na parandalojnë nga mbingarkesa në orët e ardhshme të ditës.
Nëse një person mëson të konsumojë gjysmën e kalorive të tij ditore në mëngjes, ai me siguri do të humbasë peshë dhe do të shijojë një vitalitet më të mirë, thonë ekspertët.
Recommended:
Mishi I Kuq Rrit Rrezikun E Goditjes Në Tru
Edhe pse është një burim i pasur i proteinave, konsumi i mish i kuq rrit rrezikun e goditjes në tru, sipas një studimi ekspert të cituar nga Reuters. Studimi analizoi të dhënat nga 11,000 njerëz, shëndeti i të cilëve u monitorua për 23 vjet.
Vaji I Perimeve Rrit Rrezikun E çmendurisë
Një dietë e pasur me vajra bimorë rrit në mënyrë dramatike rrezikun e demencës. Një studim i ri tregon se konsumimi i shpeshtë i vajrave me bazë bimore bën që pllaka të mblidhet në tru, e cila është një nga simptomat e para të sëmundjeve serioze neurodegjenerative.
Pijet Dietike Rrisin Rrezikun E Diabetit
Një studim i kryer nga Instituti Kombëtar i Shëndetit dhe Kërkimeve Mjekësore në Francë zbuloi se konsumi i pije freskuese dietike rrit ndjeshëm rrezikun e diabetit. Për 14 vjet nga 1993 në 2007, shkencëtarët francezë studiuan zakonet e të ngrënit të më shumë se 66,000 grave franceze të moshës së mesme dhe monitoruan shëndetin e tyre.
A E Rrit Mishi I Kuq Rrezikun E Kancerit Të Gjirit?
Zgjedhja e pulës mbi biftekun e viçit mund të jetë e rëndësishme për shëndetin e grave, sipas një studimi të ri. Për vite, Organizata Botërore e Shëndetësisë ka zbuluar se mishi i kuq është një kancerogjen i mundshëm , dhe të dhënat e fundit sugjerojnë se kanceri i gjirit është një nga ata që lidhen më shumë me konsumimin e këtyre produkteve.
Një Përbërës Në Nutella Rrit Rrezikun E Kancerit
Një nga ushqimet, që është pjesë e përmbajtjes së markës popullore të çokollatës së lëngshme Nutella, do të shpallet kancerogjen dhe kavanoza me çokollatë - si një shkak i mundshëm i kancerit. Kjo u njoftua nga Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore, cituar nga Reuters, sipas të cilit vaji i palmës që përmbahet në Nutella është një kancerogjen i mundshëm.
