2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Truri është një organ që përdor rreth 20% të kalorive të trupit, kështu që i duhet karburant shumë i mirë për të qenë në gjendje të ruajë përqendrimin e mirë gjatë gjithë ditës.
Truri gjithashtu ka nevojë për disa lëndë ushqyese për të qenë i shëndetshëm. Acidet yndyrore Omega-3, për shembull, ndihmojnë në ndërtimin dhe riparimin e qelizave të trurit dhe antioksidantët zvogëlojnë stresin qelizor dhe inflamacionin, të cilat shoqërohen me shfaqjen e plakja e trurit dhe çrregullime neurodegjenerative, siç është sëmundja Alzheimer.
Ushqimi që hamë mund të ketë një ndikim të madh në strukturën e tij shëndeti i trurit. Në këtë artikull do t'ju njohim me 5 ushqimet më të mira të truritqë rrisin kujtesën.
1. Peshk vajor
Peshku me vaj është një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3. Omega-3 ndihmojnë në ndërtimin e membranave rreth çdo qelize në trup, përfshirë qelizat e trurit. Prandaj, ato mund të përmirësojnë strukturën e qelizave të trurit të quajtura neurone.
Peshqit me vaj me një përmbajtje të lartë të acideve yndyrore omega-3 janë:
- salmon;
- skumbri;
- ton;
- harengë;
- sardelet.
2. Çokollatë e zezë
Çokollata e zezë përmban kakao, dhe kakaoja përmban flavonoide, antioksidantë. Antioksidantët janë jashtëzakonisht të rëndësishëm për gjendjen e trurit, pasi është shumë i ndjeshëm ndaj stresit oksidativ, i cili kontribuon në rënien e njohjes lidhur me moshën dhe shfaqjen e sëmundjeve të trurit.
Konsumi i rregullt i çokollatës së zezë mund të përmirësojë plasticitetin e trurit.
3. Manaferrat
Ashtu si çokollata e zezë, manaferrat gjithashtu përmbajnë antioksidantë flavonoide. Antioksidantët ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidativ. Ato që përmbajnë manaferrat janë: antocianina, acidi kafeik, katekina dhe kuercetina.
Manaferrat e pasura me antioksidantë që mund të përmirësojnë shëndetin e trurit janë:
- manaferrat;
- manaferrat;
- boronicat;
- rrush pa fara e zezë;
- manit.
4. Arra dhe fara
Shtimi i më shumë arrave dhe fara në dietën tuaj mund të jetë shumë e dobishme për trurinpasi këto ushqime janë të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe antioksidantë. Arrat dhe farat janë gjithashtu burime të pasura të vitaminës E, e cila mbron qelizat nga stresi oksidativ i shkaktuar nga radikalet e lira.
Arrat dhe farat me përmbajtjen më të lartë të vitaminës E janë:
- fara luledielli;
- bajame;
- lajthitë.
5. Drithërat e plota
Ngrënia e drithërave është një mënyrë tjetër për të përfituar nga efektet e vitaminës E, pasi këto ushqime e përmbajnë atë në sasi të mëdha.
Këto janë:
- Oriz kaf;
- elbi;
- bulgur;
- bollgur;
- bukë me drithëra;
- makarona integrale.
Recommended:
Ushqime Që Mbështesin Prodhimin E Kolagjenit
Kolagjenit është një nga elementët kryesorë përgjegjës për llojin e lëkurës. Në mënyrë që të jetë i butë, i butë dhe elastik, duhet të sintetizohet në sasi normale në trup. Me kalimin e moshës, prodhimi i tij natyror zvogëlohet. Kjo është arsyeja pse duhet të gjejmë një mënyrë për ta marrë atë nga një faktor i jashtëm.
Ata Mbështesin Prodhuesit Vendas Të Qumështit Deri Në 10 Ditë
Ka një shans vendas fermerët e qumështit për të marrë subvencione të drejtpërdrejta. Një vendim për këtë mund të merret nga Komisioni Evropian në dhjetë ditët e ardhshme, informon EconomikBg. Masat e mbështetjes që komisioni do të konsiderojë do të synojnë sektorët e qumështit në republikat Balltike, Bullgarinë dhe Rumaninë, të cilët janë goditur rëndë nga embargoja ruse ndaj mallrave evropiane.
Mbi 50 Përqind E Bullgarëve Mbështesin Një Taksë Mbi Ushqimet E Dëmshme
Rreth 53 përqind e Bullgarëve mbështesin prezantimin e taksa për ushqimet e dëmshme , propozuar nga Ministri i Shëndetësisë Petar Moskov. Sidoqoftë, 45 për qind e njerëzve tanë pranojnë se nuk e kontrollojnë përmbajtjen e ushqimit që blejnë.
Ushqime Që Mbështesin Punën E Tëmthit
Fshikëza e tëmthit, ose biliari, siç e quajmë ne, është një organ i vogël që ndodhet në pjesën e sipërme të djathtë të barkut, poshtë mëlçisë në të cilën është bashkangjitur. Fshikëza e tëmthit përmban lëng tretës - biliare ose biliare, e cila excretohet në zorrën e hollë kur hani.
Ushqimet Më Të Mira Për Shëndetin E Trurit
Ushqimi ka një efekt të fortë tek njeriu, funksioni i të cilit dobësohet, veçanërisht me moshën. "Por ne ndonjëherë mendojmë se truri është një sistem i veçantë nga trupi ynë", tha Diana Purvis Jaffin, drejtoreshë e strategjisë dhe programeve për Institutin për Efikasitetin e Trurit në Universitetin e Teksasit në Dallas.
