2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kolagjenit është një nga elementët kryesorë përgjegjës për llojin e lëkurës. Në mënyrë që të jetë i butë, i butë dhe elastik, duhet të sintetizohet në sasi normale në trup. Me kalimin e moshës, prodhimi i tij natyror zvogëlohet.
Kjo është arsyeja pse duhet të gjejmë një mënyrë për ta marrë atë nga një faktor i jashtëm.
Të tilla janë ushqimet e ndryshme që stimulojnë prodhimin e kolagjenit dhe furnizojeni trupin me të tilla.
Këtu janë ushqimet në të cilat duhet të përqendroheni për të shijuar lëkurë të bukur për shumë vite që vijnë!
1. Produkte soje dhe soje
Për shkak të përmbajtjes së genisteinës këto ushqimet nxisin prodhimin e kolagjenit. Substanca ngadalëson plakjen dhe shfaqjen e shenjave të moshës.
2. Acidet yndyrore omega-3
Përveç që janë yndyrna të dobishme që promovojnë shëndetin e trupit, këto substanca mbështesin edhe prodhimin e kolagjenit. Mund t’i merrni nga disa shijshme të peshkut dhe ushqimeve të detit, siç janë toni dhe salmoni, si dhe nga disa arra - shqeme, arra, bajame.
3. Frutat dhe perimet
Të gjithë janë të shëndetshëm dhe të dobishëm, por ka edhe disa të caktuara stimulojnë prodhimin e kolagjenit. Këto janë ato të kuqe - për shkak të përmbajtjes së tyre në likopen. Kjo është arsyeja pse është mirë që të keni të paktën një nga produktet e mëposhtme në menunë tuaj: domate, karota, speca, patate të ëmbla (megjithëse nuk janë të kuqe, ato përfshihen këtu), panxhar të kuq, luleshtrydhe.
Perimet dhe pemët që janë të pasura me vitaminë C janë gjithashtu të domosdoshme. Frutat agrume janë një nga më të fuqishmit burimet e kolagjenit.
4. Bishtajoret
Vështirë se mund ta imagjinoni që bishtajoret përmbajnë acidin e mirënjohur hialuronik, të cilin shumë gra "e marrin" në mënyra më të panatyrshme. Dy lugë fasule në ditë janë të mjaftueshme për të pasur një lëkurë të re dhe rrezatuese. Fasulet janë një pjatë e mrekullueshme dhe ushqyese që mund të zëvendësojë purenë e patateve.
5. Prunes
Ata kanë veti të forta antioksiduese që luftojnë radikalet e lira në trup. Ne e dimë që këto të fundit janë përgjegjëse për plakjen e shpejtë të lëkurës. Boronicat janë gjithashtu një antioksidant i fuqishëm, vetitë e të cilit shkatërrojnë gjithashtu radikalet.
6. Perime jeshile
Dhe më saktë ato me gjethe të errëta. Lakra, spinaqi dhe të ngjashme janë mënyra të shkëlqyera për ta bërë menunë tuaj më të shëndetshme dhe për të marrë sende të vlefshme për trupin. Përveç kësaj, kujdeset për luteinën që ata posedojnë me bollëk sinteza e kolagjenit dhe pamja e mirë e lëkurës.
Sinteza e kolagjenit është një nga proceset më të rëndësishme në trup, në sajë të së cilës ne dukemi më të rinj, energjikë dhe rrezatues. Këto produkte janë një zgjidhje natyrale për marrjen e tij dhe një mënyrë për të mbrojtur lëkurën tonë nga efektet e dëmshme të faktorëve të ndryshëm, përfshirë motin.
Recommended:
Elbi I Perlave: Burimi I Paditur I Kolagjenit
Drithërat e zakonshëm janë në gjendje të kompensojnë mungesën e kolagjenit në trupin femëror dhe ta rinovojnë atë për disa vjet. Lëkura, flokët dhe thonjtë tuaj do të jenë të shëndetshëm dhe të rinj! Hani këtë ushqim të paçmuar të paktën një herë në javë dhe do të jeni të kënaqur me rezultatin
Kolagjenit
Kolagjeni është proteina kryesore në indin lidhor njerëzor. Përqendrimi i tij ndryshon në pjesë të ndryshme të trupit - 23% në kafkë, 64% në kornea, 50% në kërc dhe deri në 75% në lëkurë. Ai përfaqëson 30% të peshës totale të proteinave njerëzore dhe është përgjegjës për qëndrueshmërinë, elasticitetin, lagështinë e duhur dhe rinovimin e vazhdueshëm të qelizave të lëkurës.
Ushqime Që Stimulojnë Prodhimin E Kolagjenit
Pas moshës 25 vjeç, lëkura gradualisht fillon të humbasë elasticitetin e saj dhe relaksohet, dhe pas 30-35 (ose më herët) vihen re rrudhat e para. Quhet arsyeja për këtë kolagjenit . Kolagjeni është një proteinë që përdoret për të krijuar integritetin e trupit nga pjesët e tij individuale.
Ushqime Që Ndihmojnë Në Krijimin E Kolagjenit
Kolagjeni është proteina kryesore e indit lidhës të trupit në trupin e njeriut. Isshtë pjesë e tendinave, kockave dhe kërcit. Kolagjeni është njëkohësisht një material ndërtimi dhe një “ngjitës” që formon të gjitha qelizat e trupit dhe siguron elasticitetin e indeve dhe organeve.
Ushqime Që Mbështesin Punën E Tëmthit
Fshikëza e tëmthit, ose biliari, siç e quajmë ne, është një organ i vogël që ndodhet në pjesën e sipërme të djathtë të barkut, poshtë mëlçisë në të cilën është bashkangjitur. Fshikëza e tëmthit përmban lëng tretës - biliare ose biliare, e cila excretohet në zorrën e hollë kur hani.
