2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pas moshës 25 vjeç, lëkura gradualisht fillon të humbasë elasticitetin e saj dhe relaksohet, dhe pas 30-35 (ose më herët) vihen re rrudhat e para. Quhet arsyeja për këtë kolagjenit.
Kolagjeni është një proteinë që përdoret për të krijuar integritetin e trupit nga pjesët e tij individuale.
Kolagjeni dhe lëkura
Shëndeti dhe pamja e lëkurës lidhen tërësisht me kolagjenin, i cili kujdeset për mbrojtjen e tij nga substancat toksike dhe dëmtimet e tjera mjedisore.
Kolagjeni është përbërësi kryesor i flokëve, thonjve, tendinave dhe indeve lidhës. Eshte pergjegjes per lëkurë e ngushtë dhe eshte ne bazen e dermes. Duke ulur kolagjenin, zvogëlon pamjen e freskët dhe elasticitetin e lëkurës.
Reduktimi i kolagjenit në trup dhe arsyet për këtë
Tek njerëzit kolagjeni fillon të ulet rreth moshës 25 vjeç, por është qartë i dukshëm rreth moshës 35 vjeç. Si pasojë e zvogëlimi i kolagjenit dobëson indin epitelial, lëkura hidhet dhe rrudhet, flokët humbin forcën e tyre. Tendinat dhe nyjet gjithashtu humbin lëvizjen e tyre.
Shkaqet e zvogëlimit të kolagjenit
Arsyeja kryesore për zvogëlimin e kolagjenit është mosha, por ka faktorë të tjerë që përshpejtojnë procesin, këtu janë disa prej tyre:
• Ekspozimi i shpeshtë i diellit. Pirja e duhanit Mjedisi i ndotur. Substancat toksike. Situata stresuese. Mbingarkesa fizike. Ato rrisin krijimin e radikaleve të lira që shkatërrojnë kolagjenin;
• Ndryshimet hormonale gjatë menopauzës;
• Trajtimi me lloje të ndryshme të barnave që parandalojnë trupin nga thithja e vitaminave dhe mineraleve të dobishme gjithashtu ka një efekt të dëmshëm.
Ushqime që rrisin nivelet e kolagjenit në lëkurë
Ushqimet me proteina kanë një efekt të dobishëm në kolagjen. Ato mund të ndihmojnë në rivendosjen e pamjes së freskët të lëkurës.
1. Mishi - mishi është një element kryesor në dietat e shumicës së njerëzve që ka shumë proteina. Llojet më të përshtatshme të mishit për këtë qëllim janë: mishi i kuq, shpezët, gjahu dhe të tjerët. Lëkura, kockat dhe produktet e tjera prej tyre përmbajnë gjithashtu shumë proteina dhe kolagjen (supë kockash dhe lëkurë derri);
2. Peshku - shumica e kolagjenit është në fins peshku, por acidet yndyrore omega-3 në salmon dhe ton ndihmojnë në mbrojtjen e membranës rreth qelizave të lëkurës. Kjo rrit elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj;
3. Frutat dhe perimet me ngjyrë të kuqe - mollët, luleshtrydhet, qershitë, panxhari, speci dhe të tjerët janë të pasura me likopen, një substancë që është një antioksidant i mirë dhe së bashku me të formon kolagjen;
4. Frutat me shumë vitaminë C - Vitamina C është shumë e rëndësishme për të formimi i kolagjenit. Ajo është gjetur në fruta të tilla si portokall, limon, kivi, mango, pineapples. Antioksidantët në fruta zvogëlojnë formimin e rrudhave;
5. Perimet - lakra, spinaqi, patëllxhani, çikorja janë shumë të dobishme në formimin e kolagjenit;
6. Ushqime të tjera të përshtatshme - kjo përfshin qumështin e sojës, djathin, çajin, arrat dhe të gjitha produktet e lizinës si patatet, algat e detit dhe maja e birrës.
Një menu e zgjedhur mirë do të ndihmojë në rritjen e shpejtë dhe të dukshme të kolagjenit në lëkurë.
Recommended:
Elbi I Perlave: Burimi I Paditur I Kolagjenit
Drithërat e zakonshëm janë në gjendje të kompensojnë mungesën e kolagjenit në trupin femëror dhe ta rinovojnë atë për disa vjet. Lëkura, flokët dhe thonjtë tuaj do të jenë të shëndetshëm dhe të rinj! Hani këtë ushqim të paçmuar të paktën një herë në javë dhe do të jeni të kënaqur me rezultatin
15 Ushqime Që Stimulojnë Sistemin Imunitar
Në sezonin e ditëve të ftohta të dimrit dhe viruseve të gripit, është jashtëzakonisht e rëndësishme që të keni një sistem të fortë imunitar. Kjo është arsyeja pse ushqimi që hamë është kaq i rëndësishëm sa të mundemi ne stimulojmë sistemin tonë imunitar për të punuar mirë për ne.
Ushqime Që Ndihmojnë Në Krijimin E Kolagjenit
Kolagjeni është proteina kryesore e indit lidhës të trupit në trupin e njeriut. Isshtë pjesë e tendinave, kockave dhe kërcit. Kolagjeni është njëkohësisht një material ndërtimi dhe një “ngjitës” që formon të gjitha qelizat e trupit dhe siguron elasticitetin e indeve dhe organeve.
Ushqime Që Mbështesin Prodhimin E Kolagjenit
Kolagjenit është një nga elementët kryesorë përgjegjës për llojin e lëkurës. Në mënyrë që të jetë i butë, i butë dhe elastik, duhet të sintetizohet në sasi normale në trup. Me kalimin e moshës, prodhimi i tij natyror zvogëlohet. Kjo është arsyeja pse duhet të gjejmë një mënyrë për ta marrë atë nga një faktor i jashtëm.
Ushqime Që Stimulojnë Djegien E Dhjamit
Ju tashmë e dini që në mënyrë që të dukeni mirë, së pari duhet t’i thoni lamtumirë kileve të tepërta. Një numër i madh i dietave na ofrojnë mënyra për të që kanë të bëjnë me mbipeshën duke kërkuar vullnet të jashtëzakonshëm dhe duke kërcënuar të zbrazni kartën tuaj të kreditit dhe portofolin.
