Ushqime Që Stimulojnë Djegien E Dhjamit

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Ju tashmë e dini që në mënyrë që të dukeni mirë, së pari duhet t’i thoni lamtumirë kileve të tepërta. Një numër i madh i dietave na ofrojnë mënyra për të që kanë të bëjnë me mbipeshënduke kërkuar vullnet të jashtëzakonshëm dhe duke kërcënuar të zbrazni kartën tuaj të kreditit dhe portofolin. A ka ndonjë ilaç që jep harmoni pa sakrifica të rënda?

Për fat të keq, thënia e famshme "bukuria kërkon sakrifica" nuk është anuluar ende dhe pa aktivitet të mjaftueshëm fizik nuk do të jetë e mundur të humbasësh peshë në mënyrë të sigurt dhe efektive. Sidoqoftë, shkenca po evoluon dhe shkencëtarët po zbulojnë gjithnjë e më shumë metoda të reja për t'u marrë me mbipesha. Një nga këto mënyra për të humbur peshë është që hani ushqime që djegin dhjamin.

1. Produktet e qumështit. Produktet e qumështit (përveç qumështit) rrisin sasinë e hormonit kalcitriol në trup, i cili i detyron qelizat të djegin dhjamin. Produktet e qumështit me yndyrë të ulët: kos, kefir, gjizë, hirrë, sipas ekspertëve, do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të zvogëloni sasinë e yndyrës së thithur rishtas. Hirra përmban proteina të qumështit me cilësi të lartë, e cila përshpejton metabolizmin e yndyrës. Ajo promovon konsumin e yndyrës nënlëkurore për të kompensuar konsumin e energjisë së trupit.

2. Xhenxhefili. Xhenxhefili i përket të ashtuquajturave ushqime të nxehta. Siguron sekretim të shkëlqyeshëm dhe furnizim me gjak të stomakut, duke shpejtuar kështu metabolizmin e trupit. Për shkak të përmbajtjes së lartë të vajrave thelbësorë, xhenxhefili rrit metabolizmin, i cili kontribuon në djegien më të shpejtë të qelizave yndyrore. Përveç kësaj, xhenxhefili përmirëson gjendjen e lëkurës, duke e bërë atë rinore dhe të bukur.

3. Lakra. Lakra e bardhë, lulelakra, brokoli janë ndihmës të vazhdueshëm në luftën kundër mbipeshes. Lakra e bardhë vepron si një furçë në trup, duke e pastruar kështu nga toksinat. Brokoli është një depo e vitaminave dhe mineraleve. Kryesorja është indole-3-karbinol, e cila normalizon metabolizmin e estrogjenit - hormonet seksuale femërore. Lulelakra është e dyta vetëm pas brokolit në përmbajtjen e vitaminave. Lakra është një produkt me pak kalori, kështu që mund të hahet praktikisht pa asnjë kufizim.

4. Kastravecat. Kastravecat janë një mjet efektiv i humbjes së peshës, por si shumica e produkteve të tjera bimore, ato janë sezonale dhe sjellin përfitime maksimale gjatë periudhës së pjekjes së tyre natyrore. Rekomandohet të hani në këtë fazë të pjekurisë, kur perimet janë akoma të vogla, të forta, të freskëta dhe farat nuk janë zhvilluar plotësisht. Nëse është e mundur, mos e qëroni lëvoren e kastravecit, pasi në të përqendrohen shumica e vitaminave dhe mineraleve. Kastravecat kanë një efekt diuretik në trupin e njeriut, i cili në kombinim me përmbajtje të ulët kalorish i bën ato një ushqim i domosdoshëm për njerëzit që po luftojnë me mbipeshën.

5. Kanellë. Kjo erëz është përdorur në luftën kundër mbipeshës relativisht kohët e fundit, por tashmë është vendosur si një djegës i shkëlqyeshëm i dhjamit. Kanella ul sheqerin në gjak, duke ngadalësuar kështu akumulimin e yndyrës. Ju mund të shtoni kanellë në çaj, kafe, kefir dhe nëse përdorni një pije të bërë nga një përzierje prej p lugë çaji kanelle, e përgatitur me ujë të valë me 1 lugë çaji mjaltë, yndyra thjesht do të shkrihet.

6. Grejpfrut. Dieta e grejpfrutit nuk është një mit. Studiuesit në Klinikën Scripps zbuluan se ata që hëngrën gjysmë grejpfrut për 12 javë humbën mesatarisht 1.5 paund. Për shkak të vetive kimike, ky agrum, i mbushur fjalë për fjalë me vitaminë C, zvogëlon nivelet e insulinës, e cila nxit humbjen e peshës.

Ky frut mahnitës është vrasësi më aktiv i yndyrës në trup. Për shkak të përmbajtjes së lartë të flavonoidit naringin, ai ka një efekt të fuqishëm koleretik dhe promovon ndarjen e yndyrnaveqë hyjnë në trupin tonë me ushqim. Por duhet të mbahet mend se ju duhet të hani grejpfrut pa pastruar cipat e brendshme të hidhura, sepse ato përmbajnë substancën që djeg dhjamin.

7. Çaj jeshil. Vrasësi më i fuqishëm i dhjamit është çaj jeshil Studimet tregojnë se ekstrakti i çajit jeshil përshpejton metabolizmin dhe mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Ky çaj përmirëson gjendjen shpirtërore dhe mund të ketë veti anti-kancer, si dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.

Kjo është një pije shumë moderne midis yjeve. Përmban një sasi të madhe të kafeinës natyrore, e cila përshpejton metabolizmin e trupit me 15-20%. Çaji jeshil lan lehtësisht jo vetëm dhjamin nënlëkuror, por edhe indin dhjamor më të rrezikshëm, të ashtuquajtur - organet dhjamore të dhjamit. Edhe personi më i trashë do të humbasë peshë duke pirë tre filxhanë çaj jeshil në ditë.

8. Uji. Studimi i ri sugjeron që uji përshpejton humbjen e peshës. Shkencëtarët gjermanë zbuluan se duke pirë rreth 500 ml ujë në ditë, pjesëmarrësit e studimit rritën shkallën e djegies së kalorive me 30%. Uji është gjithashtu një qetësues natyral i oreksit, që dëbon kripën dhe toksinat nga trupi. Duke pirë mjaft ujë, ju gjithashtu mund të shmangni gabimin e ngatërrimit të etjes me urinë.

9. Mjedrat. Mjedrat përmbajnë enzima frutash që ndihmojnë në zbërthimin e yndyrnave. Gjysmë filxhani mjedra, i ngrënë gjysmë ore para vaktit, do ta ndihmojë stomakun të përballojë një festë të përzemërt. Kjo kokrra të kuqe shpejton metabolizmin. Përveç kësaj, 100 gramë mjedra përmbajnë vetëm 44 kalori.

10. Mustardë. Mustarda stimulon sekretimin e lëngut gastrik dhe përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal.

11. Portokall. Kush tha x plagë që djegin dhjamin a janë domosdoshmërisht diçka të mërzitshme, dietike dhe pa shije? Një portokall "peshon" vetëm 70-90 kalori. Dhe më e rëndësishmja, pas këtij fruti ndjenja e ngopjes zgjat rreth 4 orë.

12. Bajamet. Vetëm 40% e yndyrës në bajame absorbohet. 60% e mbetur ekskretohet nga trupi pa pasur kohë për të kaluar fazat e ndarjes dhe thithjes. Kjo është, bajamet ngopen dhe në të njëjtën kohë nuk lënë pas kalori të panevojshme.

13. rrikë. Enzimat që gjenden në rrënjën e rrikë, ndihmojnë në djegien e dhjamit. Sezoni peshkun dhe enët e mishit me rrikë.

14. Fasulet. Bishtajoret janë një burim i proteinave bimore, e cila është aq e nevojshme për trupin tonë. Vetë proteina është metabolike, gjë që i lejon asaj të digjet lehtë qelizat dhjamore. Me fjalë të tjera, trupi harxhon shumë energji për të thithur ushqime proteinike, të cilat i merr nga rezervat e veta të yndyrës. Nutricionistët rekomandojnë të hani fasule në vend të garniturës ose të shtuara në sallata.

15. Qumësht kokosi. Qumështi i kokosit përmban yndyrna që përshpejtojnë metabolizmin.

16. Ananasi. Ananasi përmban enzimën bromelain, e cila deri pak kohë më parë konsiderohej si një djegës yndyre aktive dhe reklamohej gjerësisht si një produkt kundër mbipeshes. Për fat të keq, shkencëtarët kanë zbuluar se nën ndikimin e lëngut të stomakut ai humbet vetitë e tij enzimatike. Akoma, ananasi ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe zvogëlon me sukses urinë.

17. Papaja. Papaja përmban enzima që veprojnë në lipide dhe shpërbëjnë proteinat. Sidoqoftë, nuk ka kuptim të bësh një dietë me papaja, pasi enzimat humbin aktivitetin e tyre 2-3 orë pasi hyjnë në trup. Për të marrë efektin e dëshiruar, papaja duhet të konsumohet menjëherë para vaktit, gjatë ose menjëherë pas vaktit.

18. Verë e kuqe. Vera e kuqe përmban përbërësin aktiv resveratrol, i cili stimulon prodhimin e një proteine që bllokon receptorët në qelizat dhjamore. Resveratrol ndihmon në ndarjen e dhjamit dhe ngadalëson formimin e depozitave të reja të yndyrës.

Ky përbërës i mrekullueshëm gjendet në lëkurat e rrushit dhe verës së bardhë, por në këto produkte oksidohet shpejt dhe bëhet më pak efektiv. Vera e kuqe është një burim unik i djegies efektive të yndyrës, por si çdo alkool, ajo duhet të konsumohet në sasi të kufizuara. Gjysmë gotë verë e kuqe në ditë do t’ju sigurojë një efekt të dobishëm në trup.

19. Molla dhe dardha. Gratë mbipeshë që hanë tre mollë ose dardha të vogla në ditë humbin më shumë peshë në një dietë me pak kalori sesa ato që nuk shtojnë fruta në dietën e tyre. Studiuesit nga Universiteti Shtetëror i Rio de Janeiro arritën në këtë përfundim. Ata që hanë perime zakonisht konsumojnë më pak kalori. Kështu që herën tjetër që dëshironi diçka të ëmbël, kapni këtë mëngjes me pak kalori, me shumë fibra. Do të ndiheni më të ngopur për më gjatë dhe do të hani më pak.

20. Bollgur. Një burim i shkëlqyeshëm i fibrave të tretshme (7 g për 2 gota për porcion). Siguron një ndjenjë të ngopjes dhe energjisë së nevojshme për stërvitje.

Produkte për djegien e dhjamit - ndihmësit tanë besnikë në luftën kundër mbipeshës, por nuk duhet të harrojmë se asnjë ushqim nuk do të heqë qafe dhjamin pa një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet të mjaftueshëm fizik.