2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Metabolizmi dhe mbipesha janë të lidhura ngushtë - ky është kuptimi i shumicës së njerëzve sot. Metabolizmi i ngadalshëm citohet si një shkak kryesor i mbipeshes.
Kjo nuk është gjithmonë rasti, sepse shtimi i peshës ndikohet nga sasia e kalorive të konsumuara në ditë, dhe ato janë gjithmonë shumë më tepër sesa ato të konsumuara. Çfarë duhet të bëjë trupi ynë me kaloritë e tepërta? I grumbullon ato në formën e yndyrës. Pesha varet nga ekuilibri i kalorive më shumë sesa metabolizmi. Çfarë qëndron saktësisht pas konceptit të metabolizmit?
Nëse duhet të përcaktohet në ndonjë mënyrë, metabolizmin është tërësia e reaksioneve biokimike që ndodhin në trup. Ata janë përgjegjës nëse energjia e marrë në formën e kalorive përmes ushqimit do të ruhet apo çlirohet. Prandaj, në mendjet e njerëzve ekziston një perceptim që metabolizmi përcakton peshën, dhe i ngadaltë është një parakusht për mbipeshën.
Në të vërtetë nën të ngadaltë ose metabolizmi i shpejtë kupton shpejtësinë e proceseve metabolike. Dhe shkalla e metabolizmit është koha për të cilën trupi djeg kalori.
Niveli i metabolizmit varet nga faktorë të ndryshëm - gjenet, shëndeti, stili i jetës dhe të tjerët.
Shtrohet pyetja nëse një person mund të ndikojë në proceset metabolike? Kjo është plotësisht e mundur. Ka shumë faktorë që mund të rregullohen plotësisht me vetëdije nga vullneti i njeriut. Ato ndryshojnë shpejtësinë me të cilën trupi djeg kaloritë nga ushqimi dhe mund të shmangin akumulimin e yndyrës trupore. Këtu janë ato kryesore:
1. Mënyra e të ngrënit
Dieta është shumë e rëndësishme. Dietat ekstreme nuk janë aspak të përshtatshme, sepse efekti i shpejtë zhduket menjëherë. Dieta duhet të përgatitet individualisht dhe e përshtatur për nevojat personale. Marrja e kalorive përcaktohet nga karakteristikat individuale dhe mënyra e jetesës. Ushqimet e pasura me proteina duhet të hahen në çdo vakt në mënyrë që të mos humbasin masën muskulore. Sasia e mbetur e kalorive të nevojshme ndahet midis karbohidrateve dhe yndyrnave të dobishme.
2. Trajnim për rritjen e masës muskulore
Një nga ato më të rëndësishmet shkaqet e metabolizmit te ngadalte është shumica e dhjamit në vend të muskujve. Trajnimi për forcë është ai që do t'ju ndihmojë të humbni më pak masë muskulore pasi të keni kufizuar marrjen e kalorive.
3. Stili jetësor aktiv
Çdo lëvizje djeg kalori, dhe një jetë ulur akumulon yndyrë. Kjo është arsyeja pse një mënyrë jetese aktive është kaq e rëndësishme. Sa herë që zgjedhja është lëvizja, metabolizmi nuk mbetet gjë tjetër veçse të ndjekë ritmin aktiv të trupit.
Recommended:
Dieta Tetë Orëshe Garanton Humbje Peshe Dhe Një Metabolizëm Më Të Shpejtë
Një dietë e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë shumë efektive do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni metabolizmin tuaj në afat të gjatë. Quhet dietë 8-orëshe sepse parimi kryesor i respektimit të saj është të hani çdo 8 orë, përveç kësaj, duhet të shmangni ushqime shumë të yndyrshme dhe të ëmbla, thonë dietologët.
Një Dietë E Lehtë Për Humbje Peshe Të Ngadaltë, Por Të Sigurt
Të gjithë jemi përpjekur të futemi në formë për një kohë shumë të shkurtër. Ne nuk hamë, konsumojmë vetëm lëngje dhe humbasim kilogramë të panevojshëm për disa ditë. Sidoqoftë, pas një kohe, ata na kthehen si bumerang. Kjo pasi dietat afatshkurtra janë me të vërtetë jetëshkurtër.
Si Të Merreni Me Një Fëmijë Të Keq
Nuk ka asgjë më të mirë se fëmija juaj të provojë me padurim çdo ushqim që vendosni ta shërbeni në buzët e tij. Fatkeqësisht, këto lloj fëmijësh janë jashtëzakonisht të rrallë dhe nëse jeni prind i një engjëlli kaq të vogël, duhet të ndiheni të lehtësuar shumë në këtë moment.
Ushqimi I Ngadaltë është çelësi I Shëndetit Dhe Një Bel I Hollë
Dihet prej kohësh që ngrënia e ngadaltë është çelësi i një figure të mirë, por tani ekspertët britanikë e kanë konfirmuar atë. Të hash me një ritëm më të ngadaltë do të na bëjë të hamë dukshëm më pak ushqim, në krahasim me ngrënien e shpejtë, thonë ekspertët, cituar nga Daily Mail.
Me Një Dietë Të Ngadaltë Nuk Hani Shumë Dhe Nuk Shtoni Në Peshë
Çfarë është e gabuar me shumë pushime? Mbingopja, natyrisht. Vaktet e pasura shoqërohen domosdoshmërisht me një vakt të bollshëm, i cili përfundon me ngrënie të tepërt. Për të ngrënë më pak kalori, duhet të hani ngadalë, kanë zbuluar shkencëtarët nga Universiteti i Rhode Island.
