Përfitimet E Qershive

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Vera është sezoni kur mund t’i thuash lamtumirë kileve të tepërta falë qershive. Zëvendësoni ëmbëlsirat e makaronave, donutët, kiflet me reçel dhe petulla të trasha me qershi dhe rezultati nuk do të vonojë.

Qershitë janë shumë të mira për shëndetin falë përbërjes së tij - ujë, proteina, karbohidrate, acide yndyrore dhe organike të pangopura, fibra dietike.

Për më tepër qershitë përmbajnë shumë vitamina - A, B1, B2, C, E, PP, si dhe elementë të rëndësishëm gjurmë, hekur, kalium, kalcium, magnez, natrium dhe fosfor.

Përmbajtja kalorike e qershive është shumë e ulët - vetëm pesëdhjetë e dy kalori për njëqind gramë fruta. Necessaryshtë e nevojshme të konsumoni qershi nëse vuani nga gastriti me rritjen e aciditetit të stomakut.

Qershitë janë të dobishme gjithashtu në sëmundjet e nyjeve, artritit, përdhes dhe reumatizmit. Në problemet me stomakun dhe tretjen, si dhe në hipertensionin, qershitë janë të domosdoshme.

Qershitë japin një ndjenjë të ngopjes pa kalori të tepërta. Ato përmirësojnë proceset metabolike në trup, stimulojnë mëlçinë dhe veshkat.

Përveç kësaj, qershitë kanë një efekt analgjezik, forcojnë enët e gjakut dhe kapilarët, zvogëlojnë mpiksjen e gjakut dhe parandalojnë trombozën.

Qershitë kanë aftësinë të ndihmojnë për eliminimin e kolesterolit të keq nga trupi. Ato ndihmojnë me neurozat dhe kanë një efekt stimulues dhe tonik.

Komposti i ngrohtë i qershisë ndihmon në kollën. Qershi në diabet nuk rekomandohet. Për të shmangur fryrjen e barkut, mos e teproni me qershi.

Me një gamë të gjerë të përfitime shëndetësore, qershi shpesh neglizhohen. Pavarësisht nëse është pagjumësi, dhimbje kyçesh apo dhjamë organikë, qershitë mund të jenë pikërisht ajo që ju nevojitet për tu ndjerë më të shëndetshëm, aktiv dhe të bukur.

Këtu janë përfitimet më të provuara të qershisë

Qershitë luftojnë dhjamin e barkut

Studiuesit kanë zbuluar se qershitë mund të menaxhojnë në mënyrë efektive peshën e kafshëve duke ulur dhjamin e barkut. Në studim, minjtë studiues që morën pluhur qershi të kombinuar me një dietë me shumë yndyrë nuk grumbulluan aq shumë yndyrë sa ata që nuk morën qershi. Gjaku i tyre gjithashtu tregon nivele shumë më të ulëta të shënuesve të caktuar që lidhen me sëmundjet e zemrës dhe diabetin. Përveç kësaj, minjtë që merrnin qershi pluhur kishin kolesterol më të ulët.

Qershitë janë plot me antioksidantë

Antioksidantët dhe përbërësit anti-inflamatorë që përmbajnë qershitë ngadalësojnë procesin e plakjes dhe mbrojnë nga sëmundjet kronike si sëmundjet e zemrës, kanceri, Alzheimeri, diabeti dhe mbipesha.

Qershitë zvogëlojnë mundësinë e zhvillimit të përdhes

Nëse e keni ndjerë ndonjëherë dhimbjen e mprehtë të një sulmi përdhes (dhe gishtat e fryrë), nuk doni të provoni përsëri. Për të sëmurët me përdhes, qershitë mund të jenë një zgjidhje e re. Një studim i botuar në 2012 në revistën Arthritis & Rheumatism zbuloi se pacientët me përdhes që konsumonin qershi për më shumë se dy ditë kishin një rrezik 35% më të ulët për të shfaqur shenja të përdhes sesa ata që nuk konsumuan qershi. Përveç kësaj, rreziku i sulmeve akute të përdhes zvogëlohet me 75% kur qershitë kombinohen me allopurinol. (ilaç për përdhes)

Pjesëmarrësit në studim konsumuan rreth 10-12 qershi tri herë në ditë.

Qershitë luftojnë dhimbjen e muskujve pas një stërvitje

Nëse keni dhimbje muskulore pas fitnesit, qershitë ndihmojnë lehtësoni simptomat tuaja. Studimet tregojnë se qershitë mund të zvogëlojnë ndjeshëm inflamacionin dhe dhimbjen e muskujve.

Qershitë janë ilaçi natyral për artrozën

Nëse nuk mund të shpëtoni nga dhimbja dhe shqetësimi i shkaktuar nga nyjet e fryrë, provoni qershi, qoftë duke ngrënë fruta apo duke bërë lëng. Në një studim të 20 grave midis moshave 40 dhe 70 që vuajnë nga artrozë, studiuesit zbuluan se lëngu i qershisë i konsumuar dy herë në ditë ishte në gjendje të zvogëlojë ndjeshëm inflamacionin.

Qershitë zvogëlojnë rrezikun e goditjes në tru

Studiuesit në Universitetin e Miçiganit zbuluan se qershitë kanë veti të dobishme për shëndetin kardiovaskular, duke qenë në të njëjtën gjendje me disa ilaçe. Studiuesit besojnë se antocianinat (pigmentet që u japin qershive ngjyrën e kuqe) mund të aktivizojnë PPAR në indet e trupit që rregullojnë nivelet e yndyrës dhe glukozës, duke zvogëluar faktorët e rrezikut për kolesterolin e lartë, presionin e gjakut dhe diabetin.

Qershitë ju ndihmojnë të bini në gjumë

Problemi i gjumit është jashtëzakonisht i zakonshëm këto ditë, pavarësisht nëse vjen nga hormonet e paekuilibruara, stresi i tepërt, një mendje e mbingarkuar ose zakone të sëmura dhe qershitë mund të ndihmojnë. Në një studim, pjesëmarrësit pinë 30 ml lëng qershie 30 minuta pas zgjimit dhe 30 minuta para darkës, duke rritur marrjen ekzotike të melatoninës me 85mcg / ditë. Rezultatet e këtij eksperimenti tregojnë se ata gëzojnë gjumë të thellë.

Qershitë nuk janë vetëm fruta të shijshme, por edhe të shëndetshme, që përfaqësojnë një burim shumë të rëndësishëm për mirëqenien e trupit tuaj. Në pjesën më të madhe, qershitë luajnë një rol shumë të rëndësishëm në detoksifikimin e trupit, ndërsa kanë një efekt të fortë depurativ. Ne rekomandojme përfitimet e qershisë për ata që vuajnë nga reumatizma, kapsllëku dhe përdhes, por ato janë gjithashtu shumë të dobishme për ata që vuajnë nga gurët e tëmthit ose gurët në veshka.

Qershitë kanë në përbërje substancat e tyre që i kthejnë ato në ilaçe natyrore shumë të rëndësishme, duke qenë luftëtarë të vërtetë në luftën kundër sëmundjeve të shkaktuara nga stresi aktual.

Siç e keni parë edhe vetë, qershitë kanë shumë përfitime shëndetësore. Vlen të hani qershi rregullisht, por edhe në moderim. Shijoni ëmbëlsira pa gluten, byrek me qershi, biskota me gjalpë, qumështor të pjekur, ëmbëlsira me qershi dhe ëmbëlsira me qershi. Dhe për adhuruesit e recetave dembel, ne rekomandojmë smoothie me qershi.

Sigurisht, mos harroni të mos e teproj me qershinë, sidomos kur nuk i keni ngrënë prej kohësh dhe janë të freskëta. Në sasi të mëdha, qershitë mund të shkaktojnë fryrje të stomakut, diarre, gjëmim të zorrëve. Sigurohuni që të lani qershitë mirë para se të hani, pasi ato mund të përmbajnë edhe pesticide.