2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sheqeri është një mënyrë e shijshme për në Ferr e problemeve serioze shëndetësore. Në vitet e fundit, ai është konsideruar armiku më i madh, së bashku me cigaren, të njerëzve që kanë vendosur të bëjnë një jetë të shëndetshme. Sheqeri konsiderohet të jetë shkaku kryesor i mbipeshes spirale. Përdorimi i tepërt i kristaleve të bardha na bën të plogësht, të privuar nga energjia, me sheqer të lartë në gjak, gjë që çon në uri për produkte të dëmshme.
Përkundër këtyre zbulimeve të tmerrshme, heqja dorë nga sheqeri është pothuajse e pamundur për shumë prej nesh. Në vitet e fundit, shumë të famshëm, përfshirë Kate Hudson, Eva Longoria dhe Jennifer Aniston, kanë hequr dorë nga sheqeri dhe rezultatet janë të dukshme. Sidoqoftë, për sa kohë që ata kanë në dispozicion ushtri të dietologëve, është shumë më e vështirë për njerëzit e zakonshëm. Kjo është arsyeja pse ne ju paraqesim pesë hapa të thjeshtë për të hequr dorë nga sheqeri.
Zgjidhni me mençuri
Hapi i parë për zvogëlimin e sheqerit është të jeni të kujdesshëm kur bëni pazar dhe t'i kushtoni më shumë vëmendje etiketave të ushqimit. Shumë ushqime për të cilat as nuk dini, kanë nivele të larta sheqeri. Ka shumë zëvendësues për këto ushqime që nuk përmbajnë produktin e dëmshëm.
Mundohuni të shkurtoni ushqimet që përmbajnë glukozë, saharozë, fruktozë, laktozë, maltozë, si dhe mjaltë, agave, melasë dhe misër, oriz dhe shurup glukozë-fruktozë. Harrojeni ushqimet pikante që përmbajnë sheqer. Hapi tjetër është zvogëlimi i pijeve të nxehta në të cilat shtoni sheqer.
Me hapa të vegjël drejt suksesit
Detoksifikimi i trupit nga sheqeri është i vështirë. Mos u dorëzo. Edhe nëse ndonjëherë tundoheni të hani edhe ca nga helmi i ëmbël, ky nuk është fundi.
Disa njerëz e kanë më të vështirë se të tjerët të heqin dorë nga sheqeri. Bëni atë gradualisht dhe në faza. Për shembull, bëni një plan bazuar në marrjen tuaj të rregullt të sheqerit. Hani gjithnjë e më pak çdo ditë derisa të harroni ushqimin e hedhur përgjithmonë.
Bilanci i tretjes tuaj
Gjithnjë e më shumë kërkime përshkruajnë rëndësinë e baktereve mikroskopike që banojnë në zorrën tonë. Ato ndikojnë në shëndetin dhe peshën tonë. Kur bëhet fjalë për sheqerin, ekologjia e brendshme e njeriut është po aq e rëndësishme.
Njerëzit me mikroflorë të dëmtuar për shkak të sheqerit të tepërt ndiejnë uri të vazhdueshme. Në shumë raste, ndërprerja e menjëhershme e sheqerit mund të shkaktojë shumë tronditje në trup. Ashtë një ide e mirë të filloni të merrni probiotikë disa ditë para se të ndaleni. Kjo do të rivendosë ekuilibrin tuaj të brendshëm dhe do të shpëtojë tronditjen e trupit tuaj.
Kufizoni oreksin tuaj
Kur filloni të ulni sheqerin, nivelet e energjisë do të bien në mënyrë të pashmangshme kur trupi juaj fillon të rregullohet. Kjo do të rrisë dëshirën tuaj për të ngrënë diçka të ëmbël. Për ta parandaluar atë, hani ushqime të pasura me vitaminë C, magnez dhe kalium.
Jini më të plotë për më gjatë
Kur tundimi bëhet i padurueshëm, dijeni se arsyeja për këtë mund të jetë nevoja e trupit për proteina. Ushqimeve të pasura me proteina u duhet më shumë kohë për t’u prishur në stomak dhe për të shurdhër nevojën për sheqer.
Recommended:
Arsyet Për Të Hequr Dorë Nga Sheqeri
Sheqeri nuk është ushqim - përmban kalori të zbrazëta me vlerë të ulët ushqyese dhe në të vërtetë e detyron trupin të vjedhë vitamina nga organet e tjera të rëndësishme për të përpunuar sheqerin, duke ju lënë të kequshqyer. Sheqeri ju dhjamos - është plot me kalori që ruhen në indin dhjamor.
Pesë Ide Për Fillestarë Të Thjeshtë Me Vezë
Vezët janë një nga ushqimet më të vlefshme. Ato përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese më të rëndësishme - proteina, yndyrna, karbohidrate dhe kripëra minerale, dhe për këtë arsye kanë përdorim të gjerë. Edhe pse janë meze, këto tundime të vezëve mund të zëvendësojnë në mënyrë të përsosur pjatën kryesore.
Ja Se çfarë Do Të Ndodhë Me Ju Pasi Të Hiqni Dorë Nga Sheqeri
Së pari, është e nevojshme të sjellim një farë qartësie në atë që nënkuptohet me fjalët përjashtim të sheqerit nga dieta. Sigurisht, jo të gjitha ëmbëlsirat mund të përjashtohen plotësisht - sheqer është pjesë e këtyre produkteve. Nevojitet një dietë tjetër e veçantë, e cila nuk do të ishte aspak e mirë për shëndetin.
Truku I Lehtë Për Të Hequr Dorë Nga Ushqimet E Dëmshme
Edhe për ata prej nesh që kemi qëllimet më të shëndetshme dhe më të forta për të mos parë ushqime të dëmshme, është tepër e vështirë t'i rezistosh mijëra tundimeve fjalë për fjalë që shohim në dyqane çdo ditë - biskota, çokollata, sallam, burger dhe ushqime të tjera makarona që ato gjithmonë duken më shumë se tërheqëse.
Shtatë Arsye Të Rëndësishme Për Të Hequr Dorë Nga ëmbëlsirat
E pakontrollueshme dashuria për ëmbëlsirat shpjegohet lehtësisht nga proceset kimike. Truri i njeriut i do ëmbëlsirat sepse me ndihmën e tyre glukoza hyn shpejt në trup, gjë që çon në prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë. Me fjalë të tjera, falë ëmbëlsirave, trupi ndjen kënaqësi dhe dëshiron të përsëritet përsëri dhe përsëri.
