2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Karkaleca janë një nga llojet më të zakonshëm të butakëve. Ata janë shumë ushqyes dhe sigurojnë disa lëndë ushqyese të tilla si jodi. Nga ana tjetër, disa njerëz pretendojnë se karkalecat nuk janë të shëndetshëm për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të kolesterolit. Përveç kësaj, karkalecat e fermave zakonisht mendohet të kenë efekte negative në shëndet në krahasim me karkalecat e egër.
Ky artikull do të shqyrtojë nëse karkalecat janë një ushqim i shëndetshëmpër të përfshirë në dietën tuaj.
Karkalecat janë me pak kalori, por të pasura me lëndë ushqyese.
Karkalecat janë shumë ushqyese pa shumë kalori. Përkundrazi, karkalecat kanë një përmbajtje mjaft të ulët kalorish, duke siguruar vetëm 84 kalori për porcion dhe pa karbohidrate.
Foto: Siya Ribagina
Përafërsisht 90% e kalorive në karkaleca vijnë nga proteina dhe pjesa tjetër vijnë nga yndyra.
Karkalecat kanë shumë kolesterol
Një racion karkaleca përmban 166 mg kolesterol. Kjo është pothuajse 85% më shumë se sasia e kolesterolit në llojet e tjera të prodhimeve të detit siç është toni. Shumë njerëz kanë frikë nga ushqimet që kanë shumë kolesterol për shkak të besimit se ato rrisin kolesterolin në gjak dhe kështu stimulojnë sëmundjet e zemrës. Por ato gjithashtu përmbajnë lëndë ushqyese, përfshirë antioksidantë dhe acide yndyrore omega-3, të cilat janë treguar të stimulojnë shëndetin e zemrës.
Karkalecat përmbajnë antioksidantë
Lloji kryesor i antioksidantit në karkaleca është një karotenoid që quhet astaksantinë. Astaksantina është një përbërës i algave që konsumohet nga karkalecat. Për këtë arsye, karkalecat janë një burim kryesor i astaksantinës. Në fakt, ky antioksidant është përgjegjës për ngjyrën e kuqërremtë të qelizave të karkalecave.
Ka antibiotikë në karkaleca
Karkalecat e prodhuar nga fermat jashtë Shteteve të Bashkuara mund të ndoten me antibiotikë. Për të zvogëluar këtë gjasë, është më mirë të blini karkaleca të egra ose të kultivuara nga Shtetet e Bashkuara ose vendet e tjera ku përdorimi i antibiotikëve është i paligjshëm.
Recommended:
Saktësisht Sa Arra është E Dobishme Për Të Ngrënë Në Ditë
Arrat, të konsideruara nga shumë njerëz si një superushqim, kanë një përbërje ushqyese vërtet mbresëlënëse. Ato janë të pasura me proteina dhe yndyrë (përfshirë acide yndyrore omega-3) dhe përmbajnë mangan të paçmuar, bakër, magnez, zink, selen, vitaminë E dhe shumë lëndë të tjera ushqyese.
A është E Dobishme Për Të Ngrënë Gështenja
Gështenjat e egra janë shumë të bukura, por në asnjë rast nuk duhet të konsumohen. Vetëm gështenjat e zbutura janë të ngrënshme, dhe ato të egra përdoren për të dekoruar parqet e qytetit. Ka qenë një traditë në Evropë për shekuj me radhë që të pjeken gështenja gjatë Krishtlindjeve.
Kur është Më E Dobishme Për Të Ngrënë Fruta
Nëse jeni adhurues i ushqimit të shëndetshëm, me siguri konsumoni shumë fruta. Por a e dini saktësisht se kur duhet t’i hani për t’i bërë ato më të dobishme për trupin tuaj? Sipas ekspertëve në ushqimin e duhur, patjetër që ka rëndësi se në cilën pikë të jetës sonë të përditshme marrim banane, pjepra, shalqi.
A është E Dobishme Apo E Dëmshme Për Të Ngrënë Mirë?
Kohë pas kohe ne hamë ulur, të shtrirë, në këmbë, në çfarëdo pozicioni që na pëlqen. Kohët e fundit, ka pasur një trend ku njerëzit hanë drejt sepse duan të kursejnë kohë ose sepse janë në zyrë, për shembull. Sidoqoftë, sipas disave, ngrënia e ushqimit në një pozicion vertikal mund të dëmtojë procesin e tretjes ose të çojë në ngrënie të tepërt.
Sa Për Të Ngrënë Për Tu Ngopur Pa Ngrënë Shumë
Ndër rregullat themelore për një mënyrë jetese të shëndetshme është mbrojtja ndaj mbingopjes. Për të përmbushur këtë kërkesë, ne duhet të zbatojmë maksimën e mëposhtme në jetën tonë të përditshme: "Ne duhet të ngrihemi nga tryeza me një ndjenjë të lehtë të urisë"
