2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndër rregullat themelore për një mënyrë jetese të shëndetshme është mbrojtja ndaj mbingopjes. Për të përmbushur këtë kërkesë, ne duhet të zbatojmë maksimën e mëposhtme në jetën tonë të përditshme: "Ne duhet të ngrihemi nga tryeza me një ndjenjë të lehtë të urisë".
Me fjalë të tjera, është absolutisht kundërindikuar të shkelim me lakmi derisa të ndihemi të ngopur.
Ndjenja e ngopjes mund të jetë e vërtetë ose e gabuar.
Gjëja e vërtetë varet nga niveli i sheqerit në gjak. Me siguri ju, pasi keni marrë 2-3 gunga sheqeri, jeni ndjerë i ngopur për një kohë të gjatë, gjë që është një ndjenjë plotësisht reale. Si rezultat, efikasiteti dhe përqendrimi rriten.
Kjo pasi duke ngrënë sheqernat, ju keni ngritur nivelin e sheqerit në atë që u nevojiten qelizave për të funksionuar si duhet.
Ndjenja false e ngopjes varet nga shkalla e zmadhimit të stomakut. Në murin e tij gjenden mbaresa nervore të quajtura baroreceptorë që i përgjigjen tendosjes.
Kur shtrirja arrin kufij të caktuar, aktiviteti i gjëndrave të tretjes bllokohet dhe oreksi zhduket.
Në mënyrë që të shfaqet një ndjenjë e vërtetë e ngopjes, duhet pak kohë që ushqimi të prishet, që sheqeri në gjak të absorbohet.
Kjo ndodh 20-30 minuta pas përfundimit të vaktit. Prandaj, edhe nëse ngriheni nga tryeza me një ndjenjë të lehtë urie dhe mendimin se mund të hani diçka tjetër, pas 20-30 minutash kjo ndjenjë zhduket.
Në të njëjtën kohë, sasia e ushqimit të ngrënë nuk do të jetë e tepërt dhe nuk do të ndikojë në aftësinë për të punuar ose shëndetin.
Nëse udhëhiqeni nga shkalla e zgjerimit të stomakut, do të ngriheni nga tryeza me një sistem tretës të mbingarkuar.
Ushqimi i panevojshëm i bollshëm ndikon negativisht në organet e tretjes dhe metabolizmin në trup si tërësi.
Recommended:
10 Arsye Për Të Ngrënë Më Shumë Agrume
Në verë kemi nevojë për pije të freskëta për të larguar nxehtësinë e verës. Qitro janë vetëm disa nga frutat që na ndihmojnë të mbajmë tonin, por mund të themi se ato janë një pjesë kryesore e mjeteve për të luftuar nxehtësinë. Ne i pranojmë ato në variacione të tjera - në smoothie, sallata frutash, fruta të freskëta.
7 Arsye Të Mira Për Të Ngrënë Më Shumë Lajthi
Lajthia është një lloj arre që vjen nga pema Corylus. Kultivohet kryesisht në Turqi, Itali, Spanjë dhe Shtetet e Bashkuara. Lajthitë kanë një aromë të ëmbël dhe mund të hahen të gjalla, të pjekura ose të bluara. Këto arra janë shumë të shijshme, si pjesë e çokollatës sonë të preferuar të lëngshme dhe aromave të ndryshme si ëmbëlsira, pasta dhe kafe.
Pesë Arsye Të Shëndetshme Për Të Ngrënë Më Shumë Vezë
Vezët janë një nga më të pasurat me ushqime proteinike, të cilat gjithashtu veprojnë si antioksidantë. Këtu janë 5 arsyet kryesore pse duhet të përfshini vezët në dietën tuaj ditore më rregullisht. 1. Vezët janë të pasura me vitamina Një vezë përmban Vitaminë B2, Vitaminë B12, Vitaminë B5, Vitaminë A, Selen.
Pesë Arsye Për Të Ngrënë Më Shumë Shegë
Ka shumë arsye për të dashur shegët. Ngjyra e mrekullueshme, pamja mahnitëse dhe shija e bujshme. Por mbi të gjitha - shega është shumë e mirë për shëndetin tonë! Ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve, parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, ka veti anti-virale dhe shumë më tepër.
9 Perime Me Shumë Proteina! Ata Do T'ju Mbajnë Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Popeye është i njohur për mburrje të vazhdueshme për bicepsin e tij të madh. Cili është sekreti i tij? Të gjithë e dimë - spinaq. Por kjo nuk është e vetmja perime që mund të na japë energji dhe forcë. Shumë perime përmbajnë 2 gram proteina për 1 filxhan të papërpunuar ose gjysmë filxhani të gatuar.
