2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Karbohidratet janë një nga përbërësit e diskutueshëm në dietën tonë dhe ende nuk ka konsensus midis nutricionistëve nëse ato duhet të jenë të përjashtuar ose jo nga dieta jonë.
Çfarë saktësisht janë karbohidratet?
Së bashku me proteinat dhe yndyrnat, ato janë një grup themelor ushqimor dhe i japin energji trupit tonë. Në përgjithësi, truri dhe muskujt tanë preferojnë karbohidratet si një burim energjie sepse është energjia që shpërndahet shpejt aty ku është e nevojshme.
Duke përjashtuar karbohidratet nga dieta ose zvogëlimi i tyre çon në përdorimin e yndyrës së akumuluar si një burim energjie dhe kështu humbjen e peshës. Kjo është arsyeja pse shumë nutricionistë rekomandojnë përjashtimin ose zvogëlimin e tyre kur ndiqni një dietë. Por cilat janë saktësisht përfitimet dhe cilat do të ishin disavantazhet?
Përfitimet e një diete me karbohidrate të ulëta
1. Proteina ruan ndjenjën e ngopjes për më shumë kohë se karbohidratet;
2. Në disa njerëz, nivelet e kolesterolit dhe sheqerit përmirësohen;
3. E vërtetë, ju keni përjashtuar makaronat tuaja të preferuara, por mund të hani gjalpë dhe majonezë;
4. Do të humbni peshë më shpejt;
5. Fillimi i ketozës në një dietë me pak karbohidrate në të vërtetë shtyp oreksin.
Disavantazhet e një diete të ulët me karbohidrate
1. Karbohidratet Ajo gjendet në shumë fruta, në disa perime dhe në drithëra të ndryshëm që nuk mund t'i përjashtoni plotësisht nga dieta juaj dhe do të zvogëlonte larminë e ushqimeve që hani.
2. Mungesa e plotë e karbohidrateve mund të çojë në probleme me përqendrimin, për shembull;
3. Në njerëzit me mbajtje të ulët të sheqerit në gjak dietë me karbohidrate të ulëta mund të jetë problem. Konsultohuni me një mjek para se ta përdorni;
4. Në disa sëmundje të tilla si problemet e veshkave për shembull, theksi në proteina dhe yndyrë dhe duke shmangur karbohidratet nuk rekomandohet;
5. Humbja e masës muskulore për shkak të mungesës së karbohidrateve në dietën tuaj mund të çojë në uljen e qëndresës suaj.
Mbi të gjitha, çfarëdo që të hani, është e rëndësishme të ndiqni një masë dhe të mos e teproni. Para se të filloni ndonjë dietë, është e rëndësishme të konsultoheni me një dietolog profesionist, dhe nëse keni ndonjë sëmundje - dhe mjekun tuaj.
Përjashtuar karbohidratet është jashtëzakonisht e vështirë për shumë njerëz, dhe për disa mund të jetë e dëmshme. Një dietë e ekuilibruar dhe njohuria e trupit tuaj është gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për veten dhe shëndetin tuaj.
Recommended:
Lista E Karbohidrateve Të Mira Dhe Të Këqija
Nëse jeni duke kërkuar për një listë të karbohidrateve të mira dhe të këqija, padyshim zakonet tuaja të ngrënies gradualisht po kthehen. Numërimi i karbohidrateve Duket se gjithnjë e më shumë njerëz janë duke numëruar karbohidratet që hanë dhe duke i dhënë rëndësi të madhe llojit dhe veprimit të tyre.
Marrja Ditore E Proteinave Dhe Karbohidrateve
Proteinat janë molekula shumë të rëndësishme në qelizat tona. Ata janë të përfshirë në pothuajse të gjitha funksionet qelizore. Çdo proteinë në trup ka një funksion specifik. Disa proteina përfshihen në strukturën e sistemit imunitar, ndërsa të tjerat përfshihen gjatë lëvizjes ose në mbrojtje kundër mikrobeve.
Si Dhe Pse Të Zvogëlohet Marrja E Karbohidrateve?
Të gjithë e dimë se ekzistojnë disa lloje të karbohidrateve. Ne gjithashtu e dimë që karbohidratet janë të rëndësishme për trupin tonë, si dhe yndyrnat, proteinat, proteinat, etj. Kur bëjmë dieta të ndryshme, ne kufizohemi në minimum ose aspak shmangim karbohidratet , e cila është kundërindikuar për trupin dhe shëndetin tonë.
Kripë Dhe Lëng Limoni Kundër Njollave Nga Frutat Dhe Vera
Njollat nga pijet ose produktet e çokollatës janë gjithmonë më të pakëndshmet, pasi është e vështirë të heqësh qafe ato, veçanërisht nëse veshja ose pëlhura e divanit janë bërë nga pëlhura sintetike. Njollat e freskëta në rrobat e verës së kuqe ose luleshtrydheve spërkasin vetëm një shtresë të trashë kripe.
Pjesa E Pranueshme E Karbohidrateve Në Ditë Dhe Nga çfarë T'i Merrni?
Përkundër faktit se një dietë pa karbohidrate dhe kufizimi i sasisë së karbohidrateve në dietë janë një nga mënyrat më efektive për të humbur peshë shpejt, regjimet e tilla nuk mund të konsiderohen diçka që mund ta ndjekim me përpikëri për një kohë të gjatë.
