Si Dhe Pse Të Zvogëlohet Marrja E Karbohidrateve?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Të gjithë e dimë se ekzistojnë disa lloje të karbohidrateve. Ne gjithashtu e dimë që karbohidratet janë të rëndësishme për trupin tonë, si dhe yndyrnat, proteinat, proteinat, etj.

Kur bëjmë dieta të ndryshme, ne kufizohemi në minimum ose aspak shmangim karbohidratet, e cila është kundërindikuar për trupin dhe shëndetin tonë. Kjo është arsyeja pse duhet të mësojmë si priten karbohidratet, por brenda kufijve të arsyeshëm në mënyrë që të mos ketë asnjë pasojë për shëndetin dhe gjendjen tonë fizike.

Hapi i parë është që të mos kufizohemi ashpër tek ata. Procesi duhet të jetë i qetë në mënyrë që trupi ynë të mësohet më lehtë me ndryshimin dhe të mos stresohet pa nevojë.

Së dyti, ne duhet të eleminojmë pijet e gazuara nga menuja jonë. Siç e dimë të gjithë, ato janë plot me konservantë, sheqerna dhe ngjyra, dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja - ato janë mbushëse, dhe megjithatë ne nuk e duam atë. Ne mund t'i zëvendësojmë ato me lëngje, smoothie ose lëngje të freskëta të bëra në shtëpi, të cilat në shumë raste na ngopin.

Gradualisht filloni të zvogëloni marrjen e bukës. Përsëri, buka kupeshki përmban shumë agjentë maja, prandaj është më mirë të përgatitet në shtëpi. Kur filloni të zvogëloni konsumin e makaronave, mund ta zëvendësoni atë me lloje të ndryshme arrash që të mund të merrni akoma karbohidrate, por në një mënyrë më të shëndetshme dhe më natyrale.

Nëse jeni në dietë, hiqni dorë nga lëngjet natyrore të frutave, të cilat janë gjithashtu për kova me sheqer. Bëni të freskët nga portokall, grejpfrut ose fruta të tjera agrumesh, sepse ato ndihmojnë në djegien e kalorive dhe përshpejtojnë metabolizmin tonë.

Mos humbisni vaktet ndërmjet vakteve kryesore. Për një meze të lehtë pasdite, për shembull, mund të zgjidhni disa fruta ose arra për t'ju ngopur në mbrëmje. Ato janë të dobishme, me pak karbohidrate dhe të shijshme. Çfarë arsye më të mirë për të zgjedhur diçka tjetër?

Hani proteina për mëngjes. Në vend të bollgur, kifle, patties ose drithëra, ne mund të zgjedhim vezë dhe proshutë.

Ato përgatiten shpejt, mund të bëhen në mënyra të ndryshme, siç ju pëlqen, dhe ato po mbushen dhe ne nuk do të mbetemi të uritur pas orës së parë të punës. Në përgjithësi, proteina është zgjedhja më e mirë për çdo vakt, prandaj zgjidhni ato mbi karbohidratet.

Mos harroni se nuk duhet ta privoni veten nga asgjë, por thjesht bëni zvogëlojnë marrjen e karbohidrateve. Kjo është e rëndësishme për ju dhe shëndetin tuaj, kështu që lejoni që të përkëdheleni herë pas here.