2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Rekomandimet e të ushqyerit zakonisht përqendrohen në cilësinë dhe sasinë e ushqimit, por shpesh jo deri kur duhet të konsumohet. Të dhënat e reja ndihmojnë për të ilustruar marrëdhënien midis kohës së vaktit, efektet e saj fiziologjike dhe orës së brendshme të trupit tonë.
Një studim i fundit provon kryqëzimin e ritmit cirkadian - orën e brendshme të trupit të njeriut, zakonet e sjelljes, duke përfshirë gjumin, kohën e zgjimit dhe zakonet e të ngrënit dhe ndikimin e këtyre faktorëve në nivelet e glukozës në gjak.
Eksperimenti përfshiu 14 pjesëmarrës të shëndetshëm - 7 burra dhe 7 gra. Beenshtë zbuluar se në secilën prej tyre, pasi keni konsumuar ushqime identike, nivelet e glukozës janë 17% më të larta nëse hahen në mbrëmje. Gjatë provave, stimulohet edhe puna e natës e trupit - gjumi gjatë ditës dhe mëngjesi në 8 pasdite. Rezultati është ulja e tolerancës së glukozës. Kjo gjendje zakonisht çon në diabet të tipit 2.
Kjo vërteton edhe një herë rreziqet me të cilat përballen njerëzit që punojnë me turne. Ata që punojnë jashtë orarit tipik 9 deri në 5 dhe shpesh gjatë natës janë në rrezik në rritje të një numri sëmundjesh. Pasoja më kërcënuese është zhvillimi i diabetit tip 2.
Studimet e kaluara kanë treguar se gratë që punojnë me turne janë në rrezik në rritje për kancer dhe diabet. Edhe ata që punojnë në orë normale mund të jenë në rrezik në rritje nëse konsumojnë karbohidrate në mbrëmje ose natë, në vend se si zakonisht.
Shkencëtarët janë të prerë se orët e ngrënies janë veçanërisht të rëndësishme. Ora jonë e brendshme përshtatet me sinjalet që i jepen. Më vendimtar janë drita, si dhe koha e vaktit.
Kur marrja e ushqimit ndodh në të njëjtën kohë, kjo lejon që ora biologjike të funksionojë në mënyrë më të barabartë. Në këtë mënyrë, trupi stresohet më pak nga ndryshimet. Çdo devijim nga këto norma është stresues dhe është një parakusht për zhvillimin e sëmundjeve të caktuara.
Recommended:
Zakonet E Të Ngrënit Të Njerëzve Të Lumtur
Zakonet e duhura të ngrënies janë në gjendje jo vetëm të përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të trupit, por edhe të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen shpirtërore. Sipas ekspertëve, ndër zakonet kryesore të njerëzve të lumtur është një fillim i mirë i ditës me një mëngjes të shëndetshëm.
Zakonet E Artit Të Të Ngrënit
Kulturat individuale në të gjithë botën dallohen nga e tyre zakonet e të ngrënit të cilat janë rezultat i ndryshimeve në stilin e jetës së njerëzve në të gjithë botën. Shumëllojshmëria është aq e madhe, dhe popujt i përmbahen aq rigorozisht etiketimit të tryezës në të cilën janë mësuar, saqë shpesh lindin situata komike.
Këshillat E Vlefshme Të Peter Deunov Mbi Zakonet E Të Ngrënit Njerëzor
Mësuesi i madh dhe unik shpirtëror bullgar dhe themeluesi i Vëllazërisë së Bardhë, Peter Deunov, u ka trashëguar brezave këshilla të paçmueshme për të ushqyerit. Në këtë rast, nuk ka të bëjë vetëm me cilat ushqime duhet të përqendroheni dhe cilat duhet të shmangni, as për ndonjë dietë të veçantë.
Zakonet E Këqija Të Të Ngrënit Të Cilat Duhet T’i Ndërprisni Tani
Nutricionistët ndajnë zakonet e këqija të ngrënies që duhet të shmangni dhe ato ndryshojnë shumë - duke filluar me gabime kur gatuani mish, hidhni ushqim dhe shkrini ushqim në banak. Ju me siguri keni një numër rutinash të ngrënies ditore, të tilla si cilat ushqime, si dhe kur hani ushqime të ndryshme.
Zakonet E çuditshme Të Të Ngrënit Të Disa Figurave Me Ndikim
Njerëzimi gjithmonë ka pasur një marrëdhënie intime me ushqimin. Pra, nuk është për t'u habitur që disa nga më të spikaturat figura me ndikim në histori ata shpesh kanë pasur ide të çuditshme se si dhe çfarë të hanë. Zuckerberg ha vetëm atë që vret Themeluesi i Facebook Mark Zuckerberg është i njohur për trajtimin e sfidave të gjata për kultivim, të tilla si veshja e një kravatë çdo ditë në 2009 dhe mësimi i kinezishtes çdo ditë në 2010.