2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dimri është një sezon shumë i ftohtë dhe gjatë tij trupi ynë ka nevojë për shumë energji që të jetë në gjendje të ruajë nxehtësinë e trupit. Ne gjithashtu kemi nevojë për ushqime për të mbështetur sistemin tonë imunitar. Në këtë mënyrë ne do të mbrohemi nga lloje të ndryshme të viruseve.
Muajt e dimrit nuk janë të këndshëm dhe ne duhet të hamë disa ushqime dhe përbërës.
Gjëja më e rëndësishme është të merrni mjaft vitamina dhe minerale.
- Magnezi - ky është një nga elementët kimikë më të zakonshëm që përfshihet në shumicën e reaksioneve enzimatike. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të mirë. Më shpesh mund ta shtojmë nga drithërat, arrat, farat, kafeja dhe spinaqi. Çokollata e zezë, bananet dhe elbi janë gjithashtu burime të pasura të magnezit.
- Zink - mund ta marrim nga farat e kungullit, mishit dhe frutave të detit. Zinku ndihmon në mirëmbajtjen e sistemit imunitar të trupit dhe parandalimin e ftohjeve;
- Lloje të ndryshme të vitaminave / B, C dhe D3 / - të gjitha këto vitamina mbështesin imunitetin e trupit dhe përmirësojnë gjendjen fizike të trupit. Vitamina të tilla mund të merren nga mishi i kuq, peshku, bishtajoret, qumështi, mëlçia, buka e zezë, arrat dhe më shumë.
Frutat dhe perimet janë gjithashtu të mira për ushqimin në dimër, pasi ato gjithashtu forcojnë sistemin imunitar. Ju mund të konsumoni të gjitha produktet që janë në dispozicion në treg.
Goodshtë mirë të bëni një menu peshku të paktën 1-2 herë në javë. Isshtë një burim kryesor i acideve yndyrore omega-3, të cilat shkatërrojnë bakteret në trup.
Sigurisht, ushqimet më të rëndësishme janë mishi dhe produktet e qumështit. Ato janë një burim i pasur i proteinave. Ata gjithashtu mbështesin metabolizmin pasi dobësohet në dimër.
Dhe mos harroni - hani 5 herë në ditë çdo 3 orë!
Recommended:
Në Dimër, Hani Ushqime Jeshile Dhe Portokalli
Për të qenë në humor të mirë gjatë muajve depresionues të dimrit, hani ushqime jeshile dhe portokalli. Fuqia e terapisë me ngjyra ka një ndikim të madh në gjendjen shpirtërore. Terapia me ngjyra ka qenë e njohur në Egjiptin e lashtë, Kinë dhe Indi.
Hani Me Guxim Këto Perime Në Dimër
Padyshim, është shumë e rëndësishme të ushqehemi shëndetshëm dhe të larmishëm, sepse në këtë mënyrë ne marrim të gjitha vitaminat, mineralet dhe elementët gjurmë të nevojshëm që janë të nevojshëm për të gjitha proceset që ndodhin në trupin tonë.
Çfarë Duhet Të Hani Në Dimër Në Mënyrë Që Të Mos Merrni Peshë
Në dimër, një person fiton mesatarisht rreth 2 deri në 5 paund. Këto kile mbrojnë trupin tonë nga i ftohti. Mekanizmi i akumulimit të tyre është mjaft i thjeshtë: është i zymtë dhe i ftohtë jashtë, dhe është i ngrohtë në shtëpi dhe frigoriferi është afër.
Për Imunitet Në Dimër, Hani Rrepkë Dhe Hurma
Rrepkat janë shtesa perfekte për çdo sallatë, dhe gjithashtu do t'ju bëjnë më rezistent ndaj sëmundjeve në dimër. Ato janë të pasura me vitaminë C, dhe ngjyra e ndritshme e rrepkave na ndihmon të luftojmë humorin e keq. Vitamina C, E dhe K përmbahen në sasi të mëdha në bizele.
Ballafaqimi Me Nxehtësinë E Verës: Ja çfarë Të Hani Dhe çfarë Jo
Vapa e verës mund të jetë mjaft e vështirë për tu duruar, veçanërisht kur temperaturat tejkalojnë 30 gradë. Pas gëzimit fillestar që vera ka ardhur më në fund, shumë prej nesh kanë filluar të ndihen keq nga nxehtësia. Humbja e oreksit, dehidratimi, të përzierat, lodhja, çorientimi, diarreja janë vetëm disa nga simptomat e pakëndshme që mund të përjetojmë nëse nuk hidratohemi mjaft mirë gjatë orëve më me diell të verës.
