2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Njeriu duhet të zgjedhë ushqimin që ha, pa marrë parasysh sa është i vështirë. Jeta e përditshme është zakonisht shumë dinamike, por nëse doni të jeni me shëndet të mirë dhe me një figurë të mirë, duhet të kujdeseni për to.
Përkundër besimit se ushqimet e dëmshme janë diçka e shpejtë dhe e lehtë që mund t'ju ngopë, ne do të zbulojmë një sekret - ky lloj produktesh janë krijuar për të kënaqur urinë për një orë, jo më shumë. Dhe bëj që të duash më shumë. Dhe për të "ndihmuar" ju shtoni peshë.
Ne do t'ju ofrojmë një mënyrë të thjeshtë për t'i hequr qafe ato - zëvendësoni ato me produkte dietike. Ato ushqime që janë të dobishme, që ngopen vërtet dhe që do të formojnë figurën tuaj nuk do ta prishin atë. Këtu ata janë ushqime të shëndetshme me të cilat humbni peshë:
Bollgur - nuk është aksidentalisht pjesë e pothuajse çdo diete. Një fillim i mrekullueshëm dhe i shëndetshëm i ditës, i cili do t'ju ngarkojë me energji. Fibrat që përmbahen në bollgur e mbajnë trupin të ngopur për një kohë të gjatë dhe ndihmojnë procesin e tretjes.
Mollët - një nga frutat me përmbajtjen më të lartë të fibrave, ujit dhe lëndëve ushqyese. Falë pektinës në përbërjen e saj, molla mund të kufizojë rritjen e sheqerit në gjak dhe do t'ju mbajë të ngopur për më shumë kohë.
Arra - në veçanti lajthitë, bajamet dhe arrat. Ju do të jeni të kënaqur menjëherë pas një tas me këto arra. Të shijshme, të pasura me lëndë ushqyese, duke përfshirë fibra, yndyrna të shëndetshme dhe proteina, ato janë mënyra perfekte për të kënaqur urinë.
Fara e lirit - një nga superushqimet e njohura. Një burim i klasit të parë i yndyrnave të dobishme omega-3, të cilat janë të domosdoshme për t’u konsumuar kur ndiqni një dietë. Shtoni atë në bollgur, sallatë ose kombinojeni atë me kos, fruta të freskëta të të cilit.
Avokado - burimi tjetër më i mirë i acideve yndyrore omega-3. Një përbërës i mrekullueshëm për sallatat jeshile, të cilat preferohen sidomos gjatë sezonit të verës. Avokadot e mbajnë trupin të plotë dhe të shëndetshëm në të njëjtën kohë.
Vezët - ato janë gjithashtu një mëngjes i njohur në mesin e njerëzve që preferojnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Kjo pasi vezët e ziera do t'ju ngopin për orë të tëra. Ato janë një proteinë e rëndësishme për trupin. Vezë më të mirë se patties, sigurohuni.
Bishtajoret - përfshijnë thjerrëzat, bizelet, fasulet. Ushqim i shijshëm dhe i shëndetshëm. Ata rivendosin ekuilibrin në trup. Ato përmbajnë një numër substancash të dobishme - fibra, minerale, vitamina.
Nga pijet e rekomanduara: kryesisht ujë, çaj, lëngje frutash shtëpiake dhe gojëmjaltë të shëndetshëm nga fruta dhe perime të ndryshme. Këto të fundit janë bomba të shëndetshme me energji reale!
Recommended:
Pse Spinaqi është Një Ushqim Kryesor Për Njerëzit E Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Kjo perime me gjethe është e preferuara e shumë prej nesh. Isshtë i famshëm kryesisht për përmbajtjen e tij të lartë të hekurit, por ky është larg përfitimit të tij më të rëndësishëm. Spinaqi është një thesar i vërtetë i ushqyesve që janë jashtëzakonisht të dobishëm për shëndetin tonë.
Ritualet E Mëngjesit Në Stomak Bosh Që Do T'ju Mbajnë Të Dobët Dhe Të Rinj
Pavarësisht se sa jeni të përgjumur, sigurisht që secilit prej jush i ka ndodhur të paktën një herë të zgjohet para të tjerëve dhe të shijojë magjinë e një mëngjesi të qetë. Momente të tilla na bëjnë të mendojmë se ku gabojmë dhe si mund ta përmirësojmë jetën tonë.
9 Perime Me Shumë Proteina! Ata Do T'ju Mbajnë Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Popeye është i njohur për mburrje të vazhdueshme për bicepsin e tij të madh. Cili është sekreti i tij? Të gjithë e dimë - spinaq. Por kjo nuk është e vetmja perime që mund të na japë energji dhe forcë. Shumë perime përmbajnë 2 gram proteina për 1 filxhan të papërpunuar ose gjysmë filxhani të gatuar.
Filloni Ditën Me Fruta Dhe çaj Për Të Qëndruar Të Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Shumica e mjekëve dhe ekspertëve të kuzhinës besojnë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Por a është vërtet kështu? Në këtë artikull do të rendisim tre nga arsyet për të ngrënë mëngjes! Sigurisht, një kusht i rëndësishëm është të konsumoni ushqim të pasur me vitamina dhe minerale.
Bob Dhe Thjerrëzat Na Mbajnë Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Ndjenja e urisë 2 orë pas mëngjesit ose drekës shpesh na kap dhe na nxjerr jashtë kontrollit në momentin më të papërshtatshëm. Në raste të tilla, ndjenja që përjetojmë është një oreks për një lloj ushqimi sesa për urinë, por edhe kështu, gjithsesi na bën të kërkojmë disa meze, biskota ose diçka të ëmbël dhe me shumë kalori.
