2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndjenja e urisë 2 orë pas mëngjesit ose drekës shpesh na kap dhe na nxjerr jashtë kontrollit në momentin më të papërshtatshëm.
Në raste të tilla, ndjenja që përjetojmë është një oreks për një lloj ushqimi sesa për urinë, por edhe kështu, gjithsesi na bën të kërkojmë disa meze, biskota ose diçka të ëmbël dhe me shumë kalori.
Për të ekuilibruar urinë dhe oreksin tuaj, duhet të mësoni se cilat ushqime janë më të mira për të ngrënë në cilën kohë të ditës. Disa produkte ushqimore janë në gjendje të mos shkaktojnë uri në vendin tonë për orë të tëra.
Të tilla janë bishtajoret. Nëse hani thjerrëza, një pjatë me fasule të pjekura gjatë drekës, uria nuk do të "thërrasë" për të paktën edhe 4-5 orë. Patatet e ziera të kombinuara me disa perime kanë një efekt të ngjashëm me bishtajoret.
Kombinim jashtëzakonisht i shijshëm, i dobishëm dhe mbushës është një sallatë me patate të ziera, karota të grira dhe pak qepë. Sezoni atë me pika vaj ulliri dhe uthull dhe harroni ushqimin për orët në vijim.
Nëse jeni adhurues i makaronave, është më mirë t’i kombinoni me perime të freskëta ose të zierë, djathë ose djathë të verdhë. Kompostoja e fikut ose e kumbullës lehtë mund të kënaqë oreksin e ujkut tuaj.
Përgatiteni atë duke derdhur gjysmë kilogram fruta me 3 litra ujë dhe gatuajeni derisa të avullojnë në 2.5 litra. Pija e përgatitur në këtë mënyrë pihet nga. Tsp. para ngrënies dhe siguron ngopje të shpejtë dhe gëlltitje të sasive më të vogla të ushqimit.
Sigurohuni që të hani mëngjes për të shmangur urinë gjatë orëve të ardhshme të ditës. Zgjidhni bollgur, musli në kombinim me fruta ose kos. 2 vezë me lëng portokalli janë një nga meze të lehtë më të plotë. Gjatë ditës, nëse uria godet përsëri në kohë të gabuar, josheni atë me një grusht arra, disa fruta ose perime.
Për të ruajtur veten nga sasi të bollshme të ushqimit, ka disa hollësi që nuk lidhen me llojin dhe sasinë e ushqimit tuaj. Harrojeni të hani në këmbë. Isshtë një parakusht për të gëlltitur sasi më të mëdha në kohë negative, prandaj gjithmonë drekën e ulur në një tavolinë. Vishni rroba më të ngushta sepse nuk ju lejojnë të hani tepër.
Recommended:
Ushqime Që Ngopen Shpejt Dhe Për Një Kohë Të Gjatë
A është e mundur të hani më pak dhe të ndjeheni më të ngopur? Po. Pyetja është se cilat ushqime do të zgjedhim në menunë tonë ditore në mënyrë që të ngopemi shpejt dhe për një kohë të gjatë. Nutricionistët kanë identifikuar këto super ushqime.
9 Perime Me Shumë Proteina! Ata Do T'ju Mbajnë Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Popeye është i njohur për mburrje të vazhdueshme për bicepsin e tij të madh. Cili është sekreti i tij? Të gjithë e dimë - spinaq. Por kjo nuk është e vetmja perime që mund të na japë energji dhe forcë. Shumë perime përmbajnë 2 gram proteina për 1 filxhan të papërpunuar ose gjysmë filxhani të gatuar.
8 Ushqime Të Shëndetshme Që Do T’ju mbajnë Të Ngopur, Të Shëndetshëm Dhe Të Dobët
Njeriu duhet të zgjedhë ushqimin që ha, pa marrë parasysh sa është i vështirë. Jeta e përditshme është zakonisht shumë dinamike, por nëse doni të jeni me shëndet të mirë dhe me një figurë të mirë, duhet të kujdeseni për to. Përkundër besimit se ushqimet e dëmshme janë diçka e shpejtë dhe e lehtë që mund t'ju ngopë, ne do të zbulojmë një sekret - ky lloj produktesh janë krijuar për të kënaqur urinë për një orë, jo më shumë.
Si Të Ndiheni Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese më pak aktive kanë nevojë vazhdimisht për ushqim, edhe nëse sapo kanë ngrënë. Për të mbajtur sasinë e kalorive të konsumuara në normë që korrespondon me shëndetin, dietologët këshillojnë se si të qëndroni të ngopur më gjatë dhe kështu të parandaloni akumulimin e kileve të tepërta.
Ushqime Që Do Ju Bëjnë Të Ndiheni Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Kur përpiqeni të humbni peshë, atëherë është e natyrshme të vendosni të zvogëloni sasinë e ushqimit të konsumuar, por ndjenja e vazhdueshme e urisë është një nga arsyet pse mund të hiqni dorë shpejt. Megjithatë, ju mund të kënaqni urinë tuaj por pa konsumuar ushqime me shumë kalori.
