2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë po flitet për fara të ndryshme si amaranta, quinoa dhe chia, për të cilat pak kush nuk ka dëgjuar. Në të njëjtën kohë, disa nga këto fara përmbajnë më shumë acide yndyrore omega-3 sesa salmoni dhe shumë më tepër proteina sesa mishi. Kjo është arsyeja pse këtu ne do t'ju zbulojmë se cilët janë favoritët e vërtetë në mes të superseeds dhe pse t'i konsumoni ato:
- Ndoshta më i njohuri do të jetë i ashtuquajturi hikërror, i cili sot shitet në dyqane me emrin hikërror. Isshtë shumë e pasur me proteina, fibra, magnez, kalcium, jod, zink, hekur, acid limoni dhe malik dhe shumë më tepër. etj. Në të njëjtën kohë, nuk përmban gluten dhe është e ulët në yndyrna dhe sheqerna, gjë që e bën atë ushqimin ideal për njerëzit me alergji ndaj glutenit, si dhe për ata që duan të mbajnë një figurë elegante. Dhe është jashtëzakonisht e dobishme. Dhe për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave, është një ushqim i përshtatshëm për vegjetarianët dhe ata që agjërojnë rregullisht;
- Quinoa dihet se përmban 8 aminoacide thelbësore. Shtë shumë e pasur me kalcium, hekur, fosfor dhe lizinë dhe në të njëjtën kohë është e ulët në karbohidrate. Kjo e bën atë ushqimin ideal për dietistët që duan të mbajnë shëndet të mirë. Isshtë i përshtatshëm për përgatitjen e shumë enëve, dhe gjithashtu përmban shumë herë më shumë hekur sesa spinaqi dhe shumë më shumë vitaminë C sesa boronicat, të cilat dihet se janë jashtëzakonisht të dobishme;
- Chia, e cila mund të gjendet si chia, gjithashtu i përket superseeds. Përmban rreth 8 herë më shumë acide yndyrore omega-3 sesa salmoni, konsumimi i rregullt i të cilëve rekomandohet nga ekspertët pikërisht sepse është i pasur me acide yndyrore omega-3. Në këtë rast, dikush mund të nxjerrë përfundimet e veta. Dhe nuk duhet të harrojmë se është e pasur me proteina të vlefshme që kontribuojnë në shëndetin tonë të mirë;
- Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, duhet të përmendim amarantën, e cila është rritur shumë në Ande. Ka një vlerë ushqyese shumë të lartë dhe nuk përmban gluten. Nga ana tjetër, për sa i përket përmbajtjes së proteinave vlerësohet në rreth 70 pikë nga gjithsej 100, gjë që e bën atë një zëvendësim të shkëlqyeshëm të mishit.
Recommended:
Çaji I Zi Dhe Selino Japin Nerva Të Shëndetshme
Hani mirë dhe me një minimum investimi financiar dhe vetëpërmbajtje ju do të merrni lëkurë të pastër, trup të skalitur, nerva të shëndetshme dhe energji. Pini dy filxhanë çaj të zi në ditë dhe gjendja e enëve të gjakut do të përmirësohet ndjeshëm.
Qepët E Marinuara I Japin Aromë Sallatave
Ventiloni dhomën ku ruani qepët çdo ditë. Mund ta rregulloni në çanta prej pëlhure poroze ose ta rregulloni bukur në një raft. Nëse doni të bëni qepë të turshit, do të merrni një produkt të shijshëm dhe të dobishëm pa erë specifike. Llamba të vogla janë marinuar.
Dietat Me Karbohidrate Të Ulëta Dhe Yndyra Të Ulëta - Cilat Japin Rezultate Më Të Mira?
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përballemi me problemin më të madh - cilën dietë të zgjedhim. Ekzistojnë lloje të panumërta të dietave që mund të përmblidhen në dy grupe - karbohidrate të ulëta dhe yndyrë të ulët. Sidoqoftë, në mënyrë që të zgjedhim se cilin prej të dyve do të bëjmë bast, duhet të kuptojmë se cila është më efektive.
Frutat Dhe Perimet Na Japin Më Shumë Lumturi Sesa Alkooli
Lumturia është e vështirë të përcaktohet. Mund të thuhet se sjell një valë gëzimi, kënaqësie të qetë, kënaqësie dhe kënaqësie. Për disa, kënaqësia mund të jetë për shkak të gëzimeve të vogla në jetë, të tjerët mund të bëhen të lumtur nga dashuria e përbashkët, dhe të tjerët - realizimi i ëndrrave të tyre.
Superushqime Që Na Japin Më Shumë Energji
Superushqimet janë edhe një lëndë ushqyese dhe një ilaç. Ata kanë aftësinë për të rritur vitalitetin dhe energjinë e trupit tonë. Ata besohet se, përveç që janë të pasur me minerale, antioksidantë dhe ushqyes të tjerë që na mbrojnë nga shumë sëmundje dhe na japin forcë, ato janë të ngarkuara me cilësi shumë më të dobishme për njësi kalorish sesa ushqimet e tjera.
