2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lumturia është e vështirë të përcaktohet. Mund të thuhet se sjell një valë gëzimi, kënaqësie të qetë, kënaqësie dhe kënaqësie. Për disa, kënaqësia mund të jetë për shkak të gëzimeve të vogla në jetë, të tjerët mund të bëhen të lumtur nga dashuria e përbashkët, dhe të tjerët - realizimi i ëndrrave të tyre.
Sidoqoftë, rezulton se ushqimi gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në lumturinë e njeriut. Një studim i ri tregon se 65 për qind e njerëzve të lumtur hanë më shumë se 240 gramë fruta dhe perime në ditë.
Dihet prej kohësh që pemët dhe perimet janë shumë të dobishme për trupin tonë, sepse ato janë burim i mineraleve, vitaminave dhe fibrave. Ato mbrojnë nga një mori sëmundjesh si diabeti, aneurizmat, goditjet në tru dhe sëmundjet e zemrës. Një studim i fundit tregon gjithashtu se ngrënia e frutave dhe perimeve rregullisht është e mirë për shëndetin tuaj mendor.
Për studimin e tyre, studiuesit përdorën të dhëna për 13.983 persona mbi moshën 16 vjeç që morën pjesë në një sondazh shëndetësor në 2010 dhe 2011. Studiuesit kanë vërejtur se vullnetarët me psikikën më të qëndrueshme konsumojnë të paktën pesë racione frutash dhe perimesh në ditë (ka 80-100 gramë zarzavate në një porcion).
31 përqind e vullnetarëve pa probleme mendore hëngrën midis tre dhe katër porcione me fruta dhe perime në ditë, dhe 28 përqind njëqind ose dy racione.
Studiuesit arritën në përfundimin se ngrënia e frutave dhe perimeve i bën njerëzit më të lumtur se alkooli.
Nga ana tjetër, marrja e alkoolit na dëmton për një numër arsyesh. Shkencëtarët kanë provuar prej kohësh se konsumi i rritur i alkoolit çon në çrregullime të vetëdijes, çrregullime të mëlçisë, cerozë të mëlçisë, pankreatit, polineuropati alkoolike, dështim kardiovaskular, çrregullime menstruale tek gratë, çmenduri dhe shumë sëmundje të tjera. Alkooli gjithashtu shkakton disa probleme mendore, ankth, depresion, frikë, zemërim dhe depresion.
Studimi sigurisht që do të bëjë që shumë njerëz të mendojnë nëse herën tjetër kur do të ndihen të palumtur, do të shtrihen për një gotë pije ose do të shijojnë një sallatë të freskët të këndshme, thonë ekspertët.
Recommended:
Si Të Lani Frutat Dhe Perimet
Të gjithë e dinë që pemët dhe perimet janë burimi kryesor i shumë vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve, për këtë arsye ato ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mirë dhe një sistemi të fortë imunitar. Frutat dhe disa perime hahen më mirë të papërpunuara në mënyrë që lëndët ushqyese që të arrijnë në trup.
Frutat Dhe Perimet Më Të Pastra Dhe Më Të Ndotura
Sot ne i kushtojmë gjithnjë e më shumë vëmendje ushqimeve që konsumojmë. Ne jemi të interesuar për origjinën e tyre dhe mënyrën e rritjes së tyre. Por a mund të rendisim më të pastrat dhe frutat dhe perimet më të ndotura ? Ne do t'ju ndihmojmë në këtë detyrë duke zbuluar fakte të pakëndshme në lidhje me disa nga ushqimet bimore më të dashura dhe të konsumuara.
Frutat Dhe Perimet E Ngrira - Më Të Dobishme Sesa Të Freskëtat
Studiuesit në Institutin për Studimin e të Ushqyerit në MB kanë arritur në përfundimin e pabesueshëm se pemët dhe perimet e ngrira përmbajnë shumë më tepër lëndë ushqyese sesa ato të freskëtat. Arsyeja qëndron në faktin se pemët dhe perimet e freskëta nuk arrijnë tezgat posa të vilet, por vetëm pas disa ditësh dhe për shkak të këtij fakti ata humbin shumë nga substancat e tyre të vlefshme.
Frutat Dhe Perimet Me Më Shumë Vitaminë C
Vitaminë C është një vitaminë e tretshme në ujë që gjendet në shumë ushqime - veçanërisht në fruta dhe perime. Dihet që është një antioksidant i fuqishëm dhe ka efekte pozitive në shëndetin e lëkurës dhe funksionin imunitar. Isshtë gjithashtu jetike për sintezën e kolagjenit, indit lidhor, kockave, dhëmbëve dhe enëve të vogla të gjakut.
Superushqime Që Na Japin Më Shumë Energji
Superushqimet janë edhe një lëndë ushqyese dhe një ilaç. Ata kanë aftësinë për të rritur vitalitetin dhe energjinë e trupit tonë. Ata besohet se, përveç që janë të pasur me minerale, antioksidantë dhe ushqyes të tjerë që na mbrojnë nga shumë sëmundje dhe na japin forcë, ato janë të ngarkuara me cilësi shumë më të dobishme për njësi kalorish sesa ushqimet e tjera.
