2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përballemi me problemin më të madh - cilën dietë të zgjedhim. Ekzistojnë lloje të panumërta të dietave që mund të përmblidhen në dy grupe - karbohidrate të ulëta dhe yndyrë të ulët. Sidoqoftë, në mënyrë që të zgjedhim se cilin prej të dyve do të bëjmë bast, duhet të kuptojmë se cila është më efektive.
Për t'iu përgjigjur pyetjes së përjetshme se cila dietë është më e mirë, ekspertët në Spitalin Mayo në Arizona morën parasysh të dhënat nga një studim i kryer nga janari 2005 deri në prill 2016.
Ata analizuan të dhënat dhe u përqëndruan në efektet anësore të mundshme të dietave në fjalë, si dhe sa të dëmshme ose të padëmshme janë ato. Gjëja kryesore për ta ishte sa efektivë ishin dhe nëse ata humbën peshë pas përfundimit të periudhës.
Dieta Atkins, dieta Beach South dhe dietat paleo me karbohidrate të ulëta janë treguar shumë më efektive sesa dietat me pak yndyrë. Megjithëse të pakta, ato ende kanë përparësi të caktuara dhe janë relativisht të padëmshme në periudhën afatshkurtër.
Sipas rezultateve, dietat afatshkurtra me karbohidrate të ulëta janë krejtësisht të padëmshme. Ato mund të kontribuojnë në humbjen e peshës në mënyrë aktive, pa efektin yo-yo.
Studiuesit gjurmuan të njëjtat periudha 6-mujore në të cilat pjesëmarrësit iu nënshtruan të dy llojeve të dietave. Ata që kanë një dietë me karbohidrate të ulëta kanë humbur 1.2-4 kg më shumë peshë sesa ata që kanë një dietë me pak yndyrë.
Studimi nuk përmendi burimin e dietës me proteina dhe yndyra me pak karbohidrate. Sidoqoftë, përmendet se nuk ka efekte negative në presionin e gjakut, sheqerin në gjak dhe kolesterolin në një periudhë afatshkurtër krahasuar me dietat e tjera. Pra, nëse ende po mendoni se cilën dietë të zgjidhni, atëherë vendosni patjetër në karbohidrate të ulëta.
Recommended:
Dietat E Shpejta Mundin Dietat E Gjata
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë. Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona.
Çaji I Zi Dhe Selino Japin Nerva Të Shëndetshme
Hani mirë dhe me një minimum investimi financiar dhe vetëpërmbajtje ju do të merrni lëkurë të pastër, trup të skalitur, nerva të shëndetshme dhe energji. Pini dy filxhanë çaj të zi në ditë dhe gjendja e enëve të gjakut do të përmirësohet ndjeshëm.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
21 Perime Me Karbohidrate Të Ulëta
Perimet janë të ulëta në kalori, por të pasura me vitamina, minerale dhe lëndë të tjera ushqyese të rëndësishme. Ju shënuat 21 nga më të mirët perime me karbohidrate të ulëta për të përfshirë në dietën tuaj. 1. Specat 149 g piper i kuq i copëtuar përmban 9 g karbohidrate, 3 g prej të cilave janë fibra.
8 Përfitimet E Një Diete Me Karbohidrate Të Ulëta
E njohur për efektivitetin e saj në luftimin e humbjes së peshës, dieta me pak karbohidrate përqendrohet në ngrënien e ushqimeve të pasura me yndyrna dhe proteina, duke kufizuar karbohidratet. Le të shohim nga afër përfitimet e një diete me karbohidrate të ulëta dhe arsyet pse është kaq efektive.