2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A e dini se gjendja jonë shpirtërore varet nga ushqimi që hamë? Disa produkte ndihmojnë në përmirësimin e humorit, ndërsa të tjerët mund të shkaktojnë stres me konsum të vazhdueshëm!
Pse disa produkte na sjellin stres? Ngrënia e ëmbëlsirave mund të përkeqësojë ndjenjat dhe disponimin tonë pozitiv. Si E ëmbla së pari do t'ju sjellë gëzim dhe kënaqësi, pasi do të stimulojë prodhimin e hormonit të lumturisë - serotoninës.
Por sa më shumë të ëmbël të hani, aq më shumë sheqer mbingarkoni trupin tuaj dhe aq më shumë peshë shtoni. Kjo nuk mund të mos ju stresojë, apo jo?
Ushqimet e preferuara të shumë njerëzve me shumëllojshmëri të ushqimeve të shpejta përmbajnë acide yndyrore, të cilat rrisin presionin e gjakut, gjë që çon në përkeqësim të vetëvlerësimit dhe për pasojë çon në stres për trupin.
Pini më shumë çaj jeshil. Alkooli do të largojë stresin vetëm për një kohë të shkurtër, pas së cilës do të kthehet tek ju me forcë edhe më të madhe.
Si të ushqehemi si duhet për të shmangur stresin?
Para së gjithash, hani ushqime që përmbajnë vitaminë B6, e cila stimulon prodhimin e serotoninës - hormonit të gëzimit. Këto janë drithëra, të gjitha llojet e mishit, salmon, karkaleca, avokado, patate të pjekura, shalqi, luleshtrydhe, banane.
Mos të harrojmë për vitaminën B12, e cila është një pjesë e rëndësishme e funksionimit të sistemit nervor. Kjo vitaminë gjendet në salmon, troftë, ton, djathë, vezë, gjizë dhe produkte të tjera të qumështit.
Acidi folik ndihmon në prodhimin e dopaminës, gjë që është kënaqësi. Acidi folik gjendet tek drithërat, fasulet e sojës, spinaqi, panxhari, në shumë lloje të lakrës, makaronave, farave të lulediellit, papaja, frutat, portokallet.
Stresi zvogëlon furnizimin me magnez në trup dhe është përgjegjës për prodhimin e dopaminës. Prandaj, për të pasuruar trupin tuaj me magnez ju duhet të hani spinaq, shqeme, bajame, kikirikë, fara susami, farë liri, grurë dhe bishtajore.
Vitamina C gjithashtu do t'ju ndihmojë të përballeni me efektet e stresit, si dhe të forconi trupin. Hani më shumë portokalle, luleshtrydhe, ananas, mjedra, manaferra, kivi, mango, domate dhe ushqime të tjera të pasura me vitaminë C.
Këtu janë disa këshilla të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të mbani trupin tuaj të tonifikuar dhe gjithmonë në humor të mirë.
Recommended:
Lumturia Në Një Filxhan! Ja Se Si Ta Bëni Koktejin E Famshëm Genta
Kur është fjala për kokteje verore , pijet që më vijnë së pari në mendje janë Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Por përveç tyre, ka edhe shumë kokteje të tjerë që ia vlen të kujtohet gjatë verës. Një prej tyre është Gent - lumturi e vërtetë në një gotë
Ballafaqimi Me Nxehtësinë E Verës: Ja çfarë Të Hani Dhe çfarë Jo
Vapa e verës mund të jetë mjaft e vështirë për tu duruar, veçanërisht kur temperaturat tejkalojnë 30 gradë. Pas gëzimit fillestar që vera ka ardhur më në fund, shumë prej nesh kanë filluar të ndihen keq nga nxehtësia. Humbja e oreksit, dehidratimi, të përzierat, lodhja, çorientimi, diarreja janë vetëm disa nga simptomat e pakëndshme që mund të përjetojmë nëse nuk hidratohemi mjaft mirë gjatë orëve më me diell të verës.
Nga Asgjë Diçka Ose çfarë Të Gatuaj Nga Pjatat E Djeshme
Ndonjëherë ne gatuajmë një sasi më të madhe të pjatave dhe ja çfarë mund të bëjmë nëse na mbeten 1-2 racione me pjata të ndryshme, meze. - Copë mishi të pjekur pa salcë - të prera në copa të vogla. Vendoseni në një tigan dhe derdhni pak verë, shtoni kërpudha të konservuara të prera imët dhe erëza për shije.
Lumturia Vjen Me Këto 10 Ushqime
Ka disa ushqime që mund të na bëjnë vërtet të lumtur. Ky efekt nuk është për shkak të shijes së tyre, por për shkak të efektit të këtyre produkteve në trupin e njeriut. Me këtë rast, gazeta britanike Daily Mail rekomandon 10 ushqime për të rikthyer buzëqeshjen tuaj të gjerë dhe pozitivizmin:
Sallamet Nga Lopa E Infektuar Nga Antraksi U Konsumuan Nga 15 Persona
Tetëmbëdhjetë njerëz hëngrën mish nga një lopë që ishte sëmurë antraksi , raportuar nga Ministria e Shëndetësisë në lidhje me rastin e burrit që vdiq nga antraksi nga fshati Mlada Gvardia, rajoni i Varnës. Ekzaminimet e pacientit u konfirmuan nga Laboratori Kombëtar dhe sëmundja u provua patjetër.
