2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kjo na ka ndodhur të gjithëve pasi kemi ngrënë një darkë të përzemërt, më vonë në mbrëmje, duke parë një film apo shfaqje interesante, ne duam të hamë diçka tjetër - fruta, ëmbëlsirë, patate të skuqura, arra. Ithtarët e ushqimit të shëndetshëm do të thoshin se është i dëmshëm dhe padyshim që nuk do t'i nënshtrohen tundimit.
Këtu vjen lajmi i mirë! Studimet e fundit tregojnë se në të vërtetë ka produkte që mund t’i konsumojmë me siguri në orët e vona, madje edhe natën. Pyesni kush janë ata? Lexoni linjat vijuese për të zbuluar ushqime të dobishme për të kënaqur urinë natën vonë:
Banane - ndoshta nuk ka asnjë person që nuk i pëlqen këto fruta të shijshëm, të cilët konsiderohen shumë kalorikë, por shumë të dobishëm. Ato janë të pasura me kalium dhe magnez, të cilat stimulojnë relaksimin, si dhe prodhimin e melatoninës, e cila ka një efekt të dobishëm në pagjumësinë.
Kos - proteina të larta, yndyrë të ulët dhe pothuajse pa sheqer e bëjnë atë jashtëzakonisht të përshtatshëm për darkë ose për konsum pas tij. Mund ta kombinoni me fruta, sipas preferencave tuaja.
Djathi - konsumi i djathit natën vonë është i lejueshëm, por natyrisht në sasi të arsyeshme dhe rekomandohet që të jetë me pak yndyrë. Falë fibrave që përmban djathi, do të ndiheni të ngopur deri të nesërmen.
Djathi i gjizës - ka një efekt të mirë ngopës, pasi është i pasur me proteina kazeinë. Edhe pse absorbohet ngadalë nga trupi, ju mund të hani djathë gjizë në mbrëmje pa u shqetësuar për peshën tuaj.
Vezët - të shijshme, mbushëse, falë proteinave që përmbajnë ato, në të njëjtën kohë janë me pak kalori. Një zgjedhje ideale për të ngrënë natën vonë.
Humus - lehtë mund ta përgatisni në shtëpi. Extremelyshtë jashtëzakonisht e shijshme në kombinim me shkopinj karrote dhe selino të zhytur në të. Humusi është i pasur me proteina dhe kjo e bën atë të përshtatshëm për konsum para gjumit.
Perimet - ato janë një mundësi ideale nëse ndjeheni të uritur në orët e vona. Shumica e tyre kanë një indeks të lartë glicemik dhe janë të ulët në kalori. Mund të hani një lloj ose të kombinoni perime të ndryshme në formën e një sallate.
Krisur - Çuditërisht, krisësit e drithërave, të cilat janë komplekse në karbohidrate dhe me pak kalori, mund të hahen para gjumit. Mund t’i kombinoni me gjizë, djathë ose humus sipas dëshirës tuaj.
Recommended:
Pse Trupi Juaj është I Kënaqur Me Ngrënien E Ushqimeve Me Shumë Fibra
Fibra janë tepër të rëndësishme jo vetëm për tretjen, por edhe për shëndetin e përgjithshëm të një personi. Ata mbështesin sistemin e tretjes, furnizojnë baktere të dobishme në stomak dhe zorrën e trashë, duke çuar në përfitime të ndryshme shëndetësore.
Ushqime Që Mund T’i Hani Natën Vonë
Të gjithë kanë qenë të uritur në asnjë kohë. Pavarësisht nëse kjo ndodh para se të shkoni në shtrat, ose zgjoheni natën me stomakun të ngjitur në brinjë - një sulm në frigorifer është i pashmangshëm. Ndoshta ndiheni keq pas kësaj sepse u besoni nutricionistëve nuk ka asgjë më të dëmshme se një vakt i vonë .
Për Të Kënaqur Urinë Për ëmbëlsirat
Ushqime të ëmbla janë një nga më të preferuarat - të vogla dhe të mëdha. Të dy burra dhe gra. Për fat të keq, ushqimet që zakonisht ëndërrojmë - çokollatat, ëmbëlsirat ose akulloret - janë të dëmshme për shëndetin tonë dhe vijën e belit nëse i hamë shpesh.
7 Arsye Që Shpjegojnë Urinë Tuaj Për Ushqime Të Kripura
Shumë njerëz pëlqejnë ushqime të kripura dhe zakonisht, nëse produktet nuk janë të kripura mirë, ato duken pa shije. Nëse i pyet ata, ata do të të thonë se e bëjnë instiktivisht, se ata thjesht e duan kripën. Në fakt, ka të paktën arsye mjaft të kuptueshme për këtë - këtu 7 shkaqe të urisë për ushqime të kripura :
Delikatesat Që Mund T’i Hani Natën Vonë Pa U Penduar
Pothuajse çdo dietë përfshin kërkesën për të ngrënë darkë herët dhe më pas të mos konsumoni ndonjë ushqime para gjumit . Rekomandime të tilla diktohen si nga frika se pesha do të rritet ndjeshëm ashtu edhe nga vështirësia për të rënë në gjumë për shkak të ushqimit të papërpunuar, i cili shkakton rëndim në stomak.
