2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pothuajse çdo dietë përfshin kërkesën për të ngrënë darkë herët dhe më pas të mos konsumoni ndonjë ushqime para gjumit. Rekomandime të tilla diktohen si nga frika se pesha do të rritet ndjeshëm ashtu edhe nga vështirësia për të rënë në gjumë për shkak të ushqimit të papërpunuar, i cili shkakton rëndim në stomak.
Dashamirët e kokoshkave para televizorit, gjërat e ëmbla pas darkës ose ata që nuk i rezistojnë tundimit për të përfunduar pjesën tjetër të ushqimit, ndiejnë pendim në çdo kafshatë dhe hanë fshehurazi nga të gjithë.
Vuajtjet personale, vizitat misterioze në frigorifer dhe mosmarrëveshjet familjare duke ngrënë pas darkës.
Sipas studimeve të fundit, ka ushqim produkte që mund t’i konsumojmë në mënyrë të sigurt para se të shkojmë në shtrat dhe madje edhe natën, sepse ato nuk do të çojnë në probleme shëndetësore dhe estetike.
Cilat janë këto ushqime magjike? Në fakt, ne jemi njohur mirë me ta dhe i konsumojmë çdo ditë.
Djathë
Kur thuhet se djathi mund të hahet pas një vakt në mbrëmje, kjo do të thotë që sasia nuk duhet të kalojë një copë, jo një kilogram të tërë. Fibrat në këtë ushqim ngopin trupin deri të nesërmen dhe nuk ka rrezik të zgjoheni për shkak të urisë. Produkti me pak yndyrë do të mbajë nën kontroll peshën.
Gjizë
Proteina e kazeinës në gjizën absorbohet shumë ngadalë nga trupi i njeriut. Mund të rrisë lehtësisht ndjenjën e ngopjes në mbrëmje.
Humusi
Ky është një tjetër ushqim që i jep trupit proteina. Sidomos kur është shtëpi. Karrotat dhe selino e zhytur në humus janë të shijshme dhe ushqyese dhe do të largojnë urinë.
Kos
Ushqim ideal për mbrëmjen. Përmban shumë proteina, pak yndyrë dhe pothuajse nuk sheqerna. Frutat e freskëta jo vetëm që do ta bëjnë atë më të shijshëm, por do të shtojnë edhe vitamina.
Biskota integrale
Këto krisur përmbajnë karbohidrate komplekse dhe pak kalori. Humusi, gjiza ose djathi u japin atyre një shije më interesante.
Kokoshka
Çuditërisht, ky aktivitet i preferuar ushqimor është pjesë e atyre të shëndetshëm vakte mbrëmjeje. Këto janë ato që bëhen në mënyrën tradicionale - dalin me ajër të nxehtë në sobë, jo ato në mikrovalë. Ato tradicionale janë të ulëta në kalori. Erëzat mund të shtohen për një shije më të pazakontë.
Veza
Një tjetër ushqim, prania e të cilit në këtë listë për pas darke duket e çuditshme. Këto janë vezët. Sidoqoftë, një vezë përmban vetëm 75 kalori, por ka shumë proteina dhe krijon ndjenjën e ngopjes.
Perime
Perimet janë gjithmonë në të gjitha renditjet për ushqim të shëndetshëm, është e natyrshme të jesh i pranishëm pas darke. Ata kanë një indeks të lartë glicemik dhe shuajnë urinë. Çdo sallatë me aromë të preferuar është e përshtatshme.
Banane
Shtë një frut me shumë kalori, por përmban shumë kalcium dhe magnez, të cilët relaksohen. Melatonina në të ndihmon në pagjumësinë.
Recommended:
Çfarë Mund Të Hahet Natën?
Nëse duhet të ndjekim rregullin e të ushqyerit të shëndetshëm, atëherë nuk do të kemi mundësi të darkojmë fare pas orës gjashtë të mbrëmjes. Por shumica e njerëzve e përfundojnë ditën e tyre të punës pikërisht atëherë dhe janë vërtet të uritur.
Delikatesat Që Mund Të Hani Pa Llogaritur Kaloritë
Në mënyrë që të qëndrojmë në gjendje të mirë, shpesh e privojmë veten nga ushqimet tona të preferuara. Po, nuk ka asnjë mënyrë, por ne gjithmonë mund t'i zëvendësojmë ato me produkte të tjera ushqimore jo më pak të shijshme për ne, të cilat gabimisht besojmë se do të ndikojnë në vizionin tonë.
Ushqime Që Mund T’i Hani Natën Vonë
Të gjithë kanë qenë të uritur në asnjë kohë. Pavarësisht nëse kjo ndodh para se të shkoni në shtrat, ose zgjoheni natën me stomakun të ngjitur në brinjë - një sulm në frigorifer është i pashmangshëm. Ndoshta ndiheni keq pas kësaj sepse u besoni nutricionistëve nuk ka asgjë më të dëmshme se një vakt i vonë .
8 Ushqime Të Dobishme Për Të Kënaqur Urinë Natën Vonë
Kjo na ka ndodhur të gjithëve pasi kemi ngrënë një darkë të përzemërt, më vonë në mbrëmje, duke parë një film apo shfaqje interesante, ne duam të hamë diçka tjetër - fruta, ëmbëlsirë, patate të skuqura, arra. Ithtarët e ushqimit të shëndetshëm do të thoshin se është i dëmshëm dhe padyshim që nuk do t'i nënshtrohen tundimit.
Një Bar-rostiçeri I Jep Supë Falas Një Hajduti Të Penduar
Një statujë e Jezusit u vodh nga një darkë në Shtetet e Bashkuara - pronarët e restorantit e duan atë përsëri, duke premtuar që ai që e solli të merrte një supë falas. Statuja është e lartë rreth një metër dhe përshkruan Jozefin me Jezusin e vogël në krahë.
