2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Nëse dëshironi për të ulur kolesterolin çelësi juaj thjesht mund të ndryshojë vaktin tuaj të mëngjesit. Zëvendësimi i mëngjesit tuaj me dy racione tërshëre mund të ulë kolesterolin LDL (të keq) me 5.3% në vetëm 6 javë. Çelësi është beta-glukani - një substancë në tërshërë që thith LDL, e cila më pas excretohet nga trupi juaj.
Këtu si të zvogëloni kolesterolin e lartë në mënyrë natyrale!
verë e kuqe
Shkencëtarët na japin një arsye tjetër për të pirë verë. Rezulton se rrushi i kuq ka vetitë e ul nivelet e kolesterolita Një studim spanjoll zbuloi se njerëzit që pinin një gotë verë të kuqe kishin nivele më të ulëta të LDL me 9%. Për më tepër, ata që kishin kolesterol të lartë ranë me 12%.
Salmon dhe peshk me vaj
Yndyrnat Omega-3 janë një nga mrekullitë shëndetësore në botë dhe është treguar se mbron nga sëmundjet e zemrës, çmenduria dhe shumë sëmundje të tjera. Tani këto acide yndyrore mund të shtojnë një përfitim tjetër shëndetësor në repertorin e tyre: uljen e kolesterolit. Sipas hulumtimit, zëvendësimi i yndyrave të ngopura me omega-3 të tilla si ato që gjenden në salmon, sardele dhe harengë mund të rrisin kolesterolin e mirë deri në 4%.
Arra
Nëse jeni duke kërkuar ushqim junk që ul nivelet e kolesterolit, hulumtimet tregojnë se duhet të hani arra më shpesh. Në një studim të botuar në Revistën Amerikane të Ushqimit Klinik, njerëzit që hëngrën një grusht arra gjashtë ditë në javë për një muaj ulën kolesterolin e tyre të përgjithshëm me 5.4% dhe kolesterolin LDL me 9.3%. Bajame dhe shqeme janë mundësi të tjera të mira.
Çaj
Sipas hulumtimit, çaji i zi zvogëlon lipidet e gjakut deri në 10% në vetëm tre javë. Këto zbulime janë përfunduar në një studim më të gjerë se si çaji gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjes koronare të zemrës.
Bob
Fasulet, fasulet, qiqrat - bishtajoret janë të mira për zemrën tonë. Studiuesit nga Universiteti Politeknik i Arizonës zbuluan se shtimi i cup një filxhan fasule zvogëlon kolesterolin e përgjithshëm, përfshirë LDL, deri në 8%. Çelësi për këtë ushqim të shëndetshëm është bollëku i tij me fibra, që është treguar se ngadalëson shpejtësinë dhe sasinë e thithjes së kolesterolit në disa ushqime.
Recommended:
Mënyrat Më Të Mira Për Të Rritur Natyrshëm Dopaminën Në Trup
Dopamina është një element i rëndësishëm kimik në tru që ka shumë funksione. Ai është i përfshirë në motivimin, kujtesën, vëmendjen dhe madje rregullimin e lëvizjeve të trupit. Kur dopamina lirohet në sasi të mëdha, krijon një ndjenjë kënaqësie.
Le Ta Rrisim Hemoglobinën Natyrshëm
Nëse keni ftohje të shpeshta, rënie të flokëve, gjymtyrë pothuajse konstante të ftohjes, është mirë të kontrolloni se cili është niveli i hemoglobinës. Hemoglobina përmban hekur, i cili ndihmon në transportimin e oksigjenit nga mushkëritë. Sigurisht, shkaqet e simptomave të mësipërme mund të jenë shumë gjëra, por ka shumë të ngjarë që shkaku të jetë mungesa e hekurit në trupin tuaj.
Shëroni Tiroiden Tuaj Natyrshëm! Kjo është Mënyra Se Si
Gjëndër tiroide është e vendosur në qafë dhe ka dy seksione - majtas dhe djathtas. Ato janë të lidhura nga një istmus i ngushtë. Sëmundja e saj rezulton nga situata stresuese, shqetësime familjare dhe posaçërisht nga përmbajtja e emocioneve, si dhe të tjera.
Si Të Ulni Kolesterolin Me Limon Dhe Xhenxhefil
Me këtë recetë, të njohur në Gjermani për shekuj, ju do të jeni në gjendje të ulni kolesterolin, të parandaloni infeksionin dhe të zhbllokoni arteriet. Kjo do të ndihmojë zemrën të punojë më mirë. Receta ndihmon gjithashtu te ftohjet dhe lodhja kronike.
Me Këtë çaj Të Fuqishëm Do Të Humbni Peshë, Do Të Ulni Kolesterolin Dhe Do Të Ndjeheni Si Të Ri
Ky çaj është i shkëlqyeshëm për eliminimin e sëmundjeve kërpudhore dhe virale, si dhe për trajtimin e akneve! Dhe e gjithë kjo sepse karafili ka veti analgjezike dhe antiseptike. Shtë një ilaç i shkëlqyeshëm për dhimbjet e kokës, dhimbjet menstruale, candida, ftohjet, dhimbjet e dhëmbëve dhe dhimbjet e fytit.