2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kërpudhat Portobello kanë një shije intensive dhe strukturë të butë. Ato sigurojnë një numër ushqyesish thelbësorë, por nuk përmbajnë shumë kalori, gjë që i bën ata një shtesë ushqyese për çdo dietë. Kërpudhat Portobello janë një burim i mirë i fibrave dhe përmbajnë shumë ujë, gjë që i bën ata me dendësi të ulët të energjisë. Ushqimet që kanë pak energji nuk përmbajnë shumë kalori për gram, kështu që ato mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë ose të mbani një peshë të shëndetshme.
Fibrat janë një substancë kryesore në kontrollimin e kolesterolit dhe niveleve të sheqerit në gjak. Vitaminat B të përfshira në këto kërpudha janë thelbësore për një metabolizëm të shëndetshëm dhe sistemin nervor dhe ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mëlçisë, lëkurës, syve dhe flokëve.
Trupi juaj nuk ruan niacinë ose vitaminë B6, prandaj është thelbësore që ta merrni atë rregullisht përmes dietës tuaj. Niacina promovon metabolizmin e ushqimit në energji dhe sintetizon acide yndyrore. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme sepse përfshihet në më shumë se 100 veprime kimike në trup.
Kërpudhat Portobello janë të pasura me minerale - kalium, fosfor, bakër dhe selen. Kaliumi ndihmon në funksionin e nervave dhe muskujve dhe kundërvepron me efektet e natriumit në presionin e gjakut. Fosfori është i nevojshëm për formimin e kockave të forta, ADN-së dhe qelizave të kuqe të gjakut, dhe bakri është i rëndësishëm për mirëmbajtjen e shëndetshme të sistemit imunitar, nervave dhe enëve të gjakut.
Fosfori gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve të muskujve gjatë ushtrimeve dhe filtrimin e mbeturinave të veshkave. Seleni është një antioksidant që ndihmon në formimin e ADN-së. Kjo i bën kërpudhat Portobello jashtëzakonisht të shëndetshme.
Kërpudhat janë një nga burimet e pakta natyrore të vitaminës D, por sasia që ato përmbajnë varet nga ekspozimi i tyre në dritën ultraviolet. Duke pasur parasysh përfitimet e mësipërme ushqyese të kërpudhave Portobello, patjetër që duhet t’i shijoni sa më shpejt që të jetë e mundur.
Recommended:
Kafeja E Lisit E Mban Zemrën Të Shëndetshme
Arrat e pasura me selen, zink dhe acide yndyrore janë një mënyrë e thjeshtë për të forcuar imunitetin. Këtu është një ide për një përzierje të shijshme dhe të dobishme: 100 ml lëng aloe të përzier me 500 g arra të bluara dhe 300 g mjaltë.
Orizi I Egër E Mban Zemrën Të Shëndetshme Dhe Na Ndihmon Të Humbasim Peshë
Edhe pse fjala oriz është e pranishme në emrin e tij, oriz i egër nuk është aq afër orizit tradicional aziatik, i cili është më i vogël, më pak ushqyes dhe ka një ngjyrë tjetër. Orizi i egër në të vërtetë përshkruan katër lloje të ndryshme të barit, si dhe drithërat e dobishëm që mund të korren prej tyre, tre prej të cilave janë vendas në Amerikën e Veriut dhe një në Azi.
Boja E Kallamarit Mban Erë Tartufi
Kallamarët kanë qenë një ushqim i preferuar i njerëzimit për shumë shekuj. Ndryshe nga karkalecat, kallamarët hahen pothuajse tërësisht. Tentakët, trupat, pendët dhe madje edhe lëngu i ngjashëm me bojën e zezë që përdorin për të ndjekur armiqtë e tyre bëhen ushqim.
Ombëlsira Të Shijshme Keto Për Një Bel Të Hollë
Pjesa e preferuar e menusë së shumicës së njerëzve është ëmbëlsira. Kjo pjesë e dietës ushqimore përshëndetet me një buzëqeshje, sepse është e nevojshme të vendosni akordin përfundimtar të ngrënies në mënyrën më të këndshme. Ne mund të rendisim për një kohë të gjatë - tortë, biskota me çokollatë, tiramisu, akullore dhe të gjitha llojet e tundimeve të kuzhinës, të cilat përfshihen në konceptin e ëmbëlsirës, dhe shkaktojnë shoqata emocionuese.
Gatimi Ishte I Keq Për Belin Dhe Shëndetin Tuaj
Lajm i mirë për të gjithë ata që nuk u pëlqen të gatuajnë - rezulton se ushqimi i gatuar në shtëpi nuk është aq i dobishëm sa kemi menduar deri më tani. Sipas një studimi, sa më shumë kohë që një person kalon në gatim, aq më i madh është rreziku i zhvillimit të një sëmundjeje kardiovaskulare, kolesterolit të lartë ose presionit të lartë të gjakut, shkruan Daily Mail.
