2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Presioni i lartë i gjakut është një problem serioz midis bullgarëve dhe shumicës së evropianëve. Arsyeja është konsumi i lartë i natriumit ose më saktë i kripës që përmbahet në ushqimet e përpunuara. Një numër studimesh kanë treguar se në shoqëritë ku konsumohen më shumë ushqime natyrale që përmbajnë kalium, nga ana tjetër, ky problem është pothuajse inekzistent.
Edhe më shumë studime të bazuara në popullatë kanë treguar se ekziston një lidhje e ngushtë midis marrjes së kaliumit dhe presionit të ulët të gjakut, i cili nuk ndikohet nga marrja e natriumit. Bazuar në këto studime, shkencëtarët besojnë se konsumimi i rregullt i kaliumit mund të jetë një kurë për presionin e lartë të gjakut. Elementi luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e punës së zemrës dhe lëvizjen e gjakut në trup.
Forshtë për këtë arsye që njerëzit që vuajnë nga ky problem serioz shëndetësor, ekspertët rekomandojnë konsumimin e rregullt të banane, fasule, rrush dhe rrush të thatë. Produkte me shumë kalium janë gjithashtu perimet me gjethe jeshile, limonët, thjerrëzat, arrat, portokallet, patatet e plota me lëkurë, farat e lulediellit, tofu dhe drithërat.
Zgjedhja është jashtëzakonisht e madhe. Të gjitha këto produkte janë rezervuarë natyrorë të kaliumit. Kështu që njerëzit me presion të lartë të gjakut nuk duhet të shqetësohen për privimin. Thjesht duhet të përpiqeni që një ose më shumë nga produktet e mësipërme të jenë të pranishëm në menunë e tyre.
Kaliumi dhe fibrat që përmbajnë ato ndihmojnë në stabilizimin e shpejtë të presionit të gjakut, sepse kur kombinohen ata janë në gjendje të zvogëlojnë shpejt sasinë e natriumit në gjak. Gjithashtu, nivelet e larta të kaliumit bëjnë që veshkat të përpunojnë më shumë kripë dhe ujë, gjë që rrit sekretimin e shpejtë të tyre nga trupi.
Një dietë e pasur me kalium është treguar se vepron si diuretik për trupin. Trupi pastrohet jo vetëm nga kripa, por edhe nga një numër elementësh të dëmshëm në trup dhe në të njëjtën kohë ndihmon në zbërthimin e yndyrnave. Kështu, përveç që na sjellin përfitime shëndetësore, ushqimet e pasura me kalium na ndihmojnë të humbasim peshë.
Recommended:
Planifikoni Menunë Tuaj Javore Me Këtë Truk Të Mahnitshëm
Thjesht imagjinoni të jeni në gjendje të zvogëloni kohën e gatimit për tërë javën në vetëm disa orë në një ditë të vetme. Në këtë mënyrë mund të keni më shumë kohë të lirë, si për veten tuaj ashtu edhe për familjen tuaj. Në të njëjtën kohë, ju do të përdorni më pak produkte dhe do të shpenzoni shumë më pak energji, gjë që do të ndikojë në shpenzimet tuaja totale mujore.
Manaferrat E Karafilit Kundër Pikave Të Papritura Të Presionit Të Gjakut
Karafili është ndër erëzat në gatim që mbart aromën më të fortë. Përdoret në sasi të vogla, pasi teprimi do ta bëjë tortën të pakëndshme për shijen. E njohur kryesisht si erëz për ëmbëlsira, karafil është gjithashtu një ndihmës i shkëlqyeshëm në mjekësinë popullore.
Geranium Kundër Presionit Të Lartë Të Gjakut
Barbarozë është shpërndarë si barishte dhe ka 422 specie. Atdheu i barit besohet të jetë Mesdheu Lindor, por është përhapur në të gjithë botën. Karakteristikat e dobishme të bimës janë kudo - në gjethe, kërcell, lule dhe rizoma. Geraniumi i gjakut ka veti specifike - veprim hepatoprotektiv dhe ndikon drejtpërdrejt në mëlçi.
Produkte Për Uljen E Presionit Të Gjakut
Ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm në presionin e lartë të gjakut. Nëse keni presion të lartë të gjakut, duhet të theksoni konsumin e produkteve të qumështit, frutave dhe perimeve, si dhe produkteve me pak yndyrë dhe kolesterol. Hani ushqime të pasura me vitamina dhe elemente të dobishëm.
Hani Këtë Super Mëngjes Për 3 Ditë Për Të Pastruar Dhe Humbur Peshë
Ato të mrekullueshmet boronicat ato duhet të jenë në tryezën tonë sa më shpesh të jetë e mundur. Përfitimet e tyre shëndetësore janë të shumta. Ato na ndihmojnë të pastrojmë trupin tonë dhe të forcojmë imunitetin tonë. Me ndihmën e boronicave ulim gjakun dhe kolesterolin, ato na ndihmojnë të ruajmë rininë tonë.
