2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një numër studimesh kanë zbuluar se njerëzit në Azi kanë më pak të ngjarë të sëmuren nga sëmundjet malinje të zemrës dhe gjithashtu pak aziatikë janë obezë. Falë kësaj, ata zakonisht jetojnë më gjatë.
Arsyeja e jetëgjatësisë në vendet aziatike është dieta e tyre e shëndetshme. Aziatikët konsumojnë sasi më të mëdha orizi, perimesh, frutash të freskëta dhe peshku dhe mbështeten dukshëm më pak tek yndyrnat dhe mishi i kuq.
Dhe nëse një person bëhet ndjekës i kësaj diete, ai duhet të konsumojë ushqime të ëmbla vetëm një herë në javë, dhe mish të kuq - jo më shumë se një herë në muaj. Theksi duhet të vihet në oriz, spageti, bukë, mel dhe misër. Mund të hani drithëra, fruta, bishtajore, fara, arra dhe vajra bimorë. Delikatesat e peshkut janë të preferuara, por jo të detyrueshme, dhe ngrënia e vezëve, si dhe e shpendëve lejohet.
Natyrisht, për të arritur humbje peshe dhe shëndet të mirë të të gjithë organizmit, nevojitet aktivitet fizik në jetën e përditshme. Ajo është gjithmonë pjesë e një plani të ekzekutuar siç duhet të humbjes së peshës.
Shembuj të ushqimeve aziatike të përdorura zakonisht që janë gjithashtu shumë të dobishëm janë bambu, lakrat e fasuleve, lakra, karotat, patëllxhanët, si dhe preshi, patatet e ëmbla, taroja, rrepa. Frutat më të zakonshëm në tryezë janë kajsitë, mangot, mandarinat dhe kokosi. Nga drithërat, aziatikët përqendrohen në ngrënien e kërmijve, midhjeve, oktapodit dhe ngjalave.
Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të mos harrojmë erëzat e vlefshme që ruajnë më tej shëndetin e trupit. Ju mund të sezoni në mënyrë të sigurt me borzilok, karafil, nenexhik, shafran i Indisë, kopër.
E mira e kësaj diete është se nuk ka konsum kalorish. Këtu ai mbështetet në vetëkontroll, kështu që të gjithë duhet të konsiderojnë me kujdes nëse ai mund ta kontrollojë oreksin e tij dhe të mos i nënshtrohet lehtë tundimit.
Një studim i vitit 2012 shpjegon faktin se aziatikët rrallë vuajnë nga mbipesha, me shafran i Indisë në pjatat e tyre. Dihet që përbërësi aktiv i tij - shafran i Indisë, lufton me shumë peshë mbipeshën.
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Specat Djegës Zgjasin Jetën
Për të zgjatur jetën e një personi, për disa vjet është e nevojshme jo vetëm të heqësh dorë nga zakonet e këqija, por edhe të ushqehesh shëndetshëm dhe të luash sporte në mënyrë aktive. Speca djegës janë frutat e kaçubave tropikale të gjinisë Capsicum (shih piper), të cilat përmbajnë substancën capsaicin.
Lakra, Brokoli Dhe Lulelakra Zgjasin Jetën
Personat që konsumojnë sasi të mëdha lakre, brokoli dhe lulelakër jetojnë më gjatë. Perimet krucifer janë të pasura me vitaminë C dhe përmbajnë një numër substancash të tjera të shëndetshme. Të tre perimet kanë një avantazh tjetër - ato mund të heqin qafe kilet e tepërta, pasi ato përmbajnë fitonutrientë të veçantë që ndihmojnë në djegien e dhjamit të barkut.
Portokallët E Kuq Zgjasin Jetën
Vitamina C dhe antioksidantë të tjerë të fuqishëm, të cilët gjenden në sasi të mëdha në portokall të kuq, inaktivojnë në mënyrë efektive radikalet e lira, forcojnë ndjeshëm sistemin imunitar dhe ndihmojnë në djegien e dhjamit. Në këtë aspekt, ato janë shumë më të vlefshme se portokalli i zakonshëm.
Mollët E Zgjasin Jetën Me 17 Vjet
Konsumi i rregullt i mollëve mund të zgjasë jetën e njeriut me më shumë se 17 vjet. Nëse e hani këtë frut rregullisht, mund të përtëriheni dukshëm. Zbulimi unik u bë nga shkencëtarët britanikë nga Instituti për Kërkime Ushqimore në Norwich.
Dietat Tradicionale A Na E Shkurtojnë Jetën?
Dietat janë jashtëzakonisht të njohura në shoqërinë tonë moderne. Ata janë emëruar dhe vetë-emëruar në raste të ndryshme - për të pastruar trupin, për të humbur peshë ose për shkak të sëmundjes. Veçmas, secili vend në botë ka traditat e veta në të ushqyerit, të cilat janë ndjekur nga njerëzit për shumë vite.
