2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Problemet e shkaktuara nga mbipesha janë të njohura në të gjithë botën. Dhe lufta kundër peshës së tepërt është një mënyrë jetese për shumë njerëz. Nuk është e lehtë për një person të humbasë peshë dhe të marrë një bark të bukur dhe të sheshtë. Sidoqoftë, opsioni është i njohur për ne Dieta ABS.
Ai përqendrohet në ndërtimin e masës muskulore përmes trajnimit të forcës, ushtrimeve aerobike dhe ekuilibrit të marrjes së karbohidrateve dhe yndyrës.
Isshtë në gjendje të korrigjojë peshën e trupit dhe të heqë dhjamin e barkut. Konsumon 12 ushqime që besohet se furnizojnë trupin me vitaminat, mineralet dhe fibrat e nevojshme. Përveç kësaj, ato kanë aftësinë për të ndihmuar trupin të djegë kaloritë e tepërta.
Për qëllime të dietës, nevojiten 6 vakte në ditë, duke alternuar vaktet kryesore me meze të vogla në mes, pa llogaritur secilën kalori. Kjo dietë rekomandon që ndjekësit e saj të hanë gjashtë vakte në ditë, pasi ndihmon në mirëmbajtjen e asaj që shkencëtarët e quajnë ekuilibër energjie. Ky është numri i kalorive të djegura në orë në krahasim me numrin e kalorive të konsumuara.
Tri vaktet kryesore janë mëngjesi, dreka dhe darka. Prandaj, një meze e lehtë bëhet dy orë para drekës, dy orë para darkës dhe dy pas saj. Dhe secili prej vakteve duhet të përmbajë të paktën dy nga këto 12 ushqime themelore.
Menuja ditore duhet të përmbajë bajame, fasule, spinaq, bollgur, vezë, vaj ulliri, mjedra, drithëra, gjalpë kikiriku, mish pule ose gjeldeti.
Në përgjithësi, theksi duhet të vihet në proteina, fibra, kalcium dhe yndyrna të shëndetshme, të pini shumë lëngje (të paktën 8 gota), dhe nëse doni të zëvendësoni ujin, mund ta bëni me çaj jeshil, shake, i skremuar ose i ulët -qumësht yndyre, sode diete.
Alkooli nuk rekomandohet sepse rrit urinë. Isshtë gjithashtu përgjegjës për zvogëlimin e aftësisë së trupit për të djegur dhjamin dhe trupin - fillon të ruajë edhe më shumë prej tyre.
Krijuesi i dietës, David Zinchenko, thotë se në sajë të kësaj diete, yndyra humbet, dhe për këtë arsye humbja e peshës. Në të njëjtën kohë, muskujt e barkut zhvillohen, toni dhe shëndeti i përgjithshëm i personit përmirësohen.
Pasi që rezultatet do të jenë në dispozicion nëse sporti bëhet pjesë e jetës së përditshme.
Recommended:
Qull I Bukurisë Me Të Cilin Do Të Humbni Peshë Dhe Do Të Rinoni
Elb margaritar rrjedh nga bërthama e elbit, e cila është qëruar disa herë, dhe emri i saj vjen nga ngjashmëria e saj me perlat e ujit të ëmbël. Qull elbi tani është harruar në mënyrë të pamerituar, dhe megjithatë është njohur që nga antikiteti.
Filloni Të Humbni Peshë Vërtet! Vetëm Me Këto Këshilla Të Lehta
Nëse qëllimi për vitin 2020 është i juaji per te humbur peshe , dorezohu. Ju do të dështoni deri në shkurt! Stresi psikologjik i këtij vendimi do t'ju dëmtojë shpejt. Hulumtimet tregojnë se 89% e njerëzve që vendosin një qëllim për të humbur peshë në muajt e fundit të vitit dështojnë.
Humbni Peshë Me Këto 18 Ushqime
Nutricionistët kanë shpjeguar prej kohësh se ushqimi nuk është armiku i atyre që përpiqen të humbin peshë. Përkundrazi, ideja është thjesht të konsumosh ushqime që janë të përshtatshme për këtë qëllim. Më të rekomanduarit gjithmonë kanë qenë frutat dhe perimet, natyrisht në formë të freskët, si dhe arra dhe fara të ndryshme që do të ndihmojnë në djegien e dhjamit.
Ushqime Të Pasura Me Yndyra Me Të Cilat Mund Të Humbni Peshë
Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, sigurisht që duhet të numëroni kaloritë. Por kjo nuk do të thotë të gjithë ushqime me shumë yndyrë dhe ushqimet me shumë kalori duhet të jenë jashtë kufijve. Studimet e fundit tregojnë se ushqimet me shumë yndyrë dhe me shumë kalori, si arrat, avokadot dhe vaji i ullirit kanë përfitime nga humbja e peshës.
Ky është Fruti Me Të Cilin Do Të Humbni Peshë Dhe Do Të Lodhni Shumë Sëmundje
Faleminderit lule lule ju do të përmirësoni ndjeshëm shëndetin tuaj dhe do të kuroni shumë sëmundje. Ky është fruti më i vlefshëm dhe më pak kalori i vjeshtës. Edhe pse nuk është fruti më i popullarizuar, i cili ka shumë tifozë, frutat e vegjël të kuq duhet të hahen rregullisht sepse:
