2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Njerëzit ngrihen veganë për disa arsye kryesore: për të përmirësuar shëndetin e tyre sepse ata i duan kafshët dhe për të zvogëluar efektet e dëmshme në mjedis. Ata heqin të gjitha produktet shtazore nga menuja ndonjëherë dhe për një qëllim humbje peshe.
Çfarë hanë veganët?
Ata, si vegjetarianët, nuk hanë mish. Ndryshe nga ata, megjithatë, veganët nuk hanë produkte shtazore të tilla si qumësht, vezë, mjaltë, xhelatinë, etj. Ata hanë fruta, perime, bishtajore, drithëra dhe yndyrna të shëndetshme si vaj ulliri dhe avokado.
Sidoqoftë, veganizmi i lejon ata të hanë produkte më pak të dobishme, të tilla si bukë e bardhë, makarona, ëmbëlsira, patate të skuqura, patate të skuqura. Kështu që ata gjithashtu duhet të jenë vigjilentë për peshën e tyre.
A është e dobishme veganizmi?
Kur mbushni tryezën tuaj me pjata vegane, ajo mund të kontribuojë në mirëqenien e trupit tuaj për shkak të përfitimeve që ka kjo mënyrë jetese mbi të. Njerëzit që ndjekin një dietë të ngjashme kanë kolesterol të ulët, indeks të masës trupore dhe presion të gjakut. Përveç kësaj, kjo dietë mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit të tipit 2 dhe disa kancereve.
Veganizmi është i mirë së pari duke hequr mishin e kuq dhe produktet e qumështit nga menuja juaj. Kjo zvogëlon yndyrnat e pangopura të ngopura, të cilat përndryshe rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Përveç kësaj, kjo lloj diete ose mënyre jetese e bën trupin të kënaqur me fibra, vitamina dhe minerale, si dhe një larmi përbërjesh bimore që luftojnë në mënyrë aktive sëmundjet dhe problemet shëndetësore.
Megjithatë, tranzicioni i menjëhershëm në veganizëm nuk do t'ju bëjë më të shëndetshëm për momentin. Ju duhet të bëni një përpjekje dhe të qëndroni larg ushqimeve të dëmshme të lejueshme si të skuqurat, makaronat dhe ato me shumë karbohidrate.
Fakti është se mundet për të humbur peshë me veganizëmsepse do të dini se çfarë hani dhe si përgatitet. Sigurisht, nëse nuk konsumoni produkte të dëmshme, gjithçka do të jetë në favorin tuaj.
Për per te humbur peshe duhet të hani karbohidrate më pak të rafinuara dhe më shumë proteina që do t'ju mbajnë të ngopur midis vakteve. Do të jetë pak më e vështirë për ju sepse nuk hani mish dhe opsionet e tjera janë të kufizuara.
Nese ti mendon për të humbur peshë me një dietë vegane, është e rëndësishme të zgjidhni ushqimet e duhura.
Produktet që duhet të konsumoni: fruta të pasura me fibra, perime jeshile, arra dhe fara, perime, tofu, avokado, drithëra, bishtajore.
Produkte për të shmangur: ëmbëlsira vegane, unë isha bukë dhe makarona, pasta vegane, zëvendësues të mishit
Këtu janë disa këshilla për të ndjekur herën tjetër kur vendosni të bëni një pjatë vegane:
Mbushni pjatën tuaj me perime - ato duhet të marrin gjysmën, tjetra mund të përbëhet nga proteina, yndyrë ose drithëra.
Mos harroni proteina të tilla si fasulet, bizelet ose një produkt tjetër të dobishëm që do t'ju mbajë të ngopur për më shumë kohë.
Bëni kujdes me pjesën tuaj - dhe me boronicat mund të hani shumë, mos bëni gabim!
Mbështetuni vetëm te drithërat - tërshëra, quinoa, orizi i egër ose diversifikoni burimet e proteinave bimore si fasulet, thjerrëzat ose qiqrat.
Shtoni yndyrna të shëndetshme - të tilla si ato që gjenden në ullinj, arra dhe avokado.
Bëni kujdes kur blini ëmbëlsira vegane - lexoni përmbajtjen, mos shikoni vetëm paketimin.
Shmangni ushqimet e përpunuara - lexoni përsëri etiketën nëse planifikoni të merrni ushqim vegan të paketuar në shtëpi.
Recommended:
Me Kërpudhat Japoneze Humbin Peshë
Kërpudhat japoneze janë në gjendje të rikthejnë metabolizmin normal të trupit dhe kështu të “hanë” kilet e tepërta. "Pyetja se si të shpëtojmë nga pesha e tepërt është bërë nga njerëzit për dekada dhe shekuj. Në shkencën antike, trajtimi i kërpudhave quhet terapi goditëse dhe në të qëndron përgjigjja e kësaj pyetjeje,"
Befasi! Bananet Humbin Peshë
Të gjithë në një kohë ose në një tjetër në jetën e tij janë përpjekur të humbin peshë. Gjëja e parë që shumica e njerëzve bëjnë në betejën e vështirë me peshën e tepërt është të kufizojnë veten nga shumica e ushqimeve, duke lënë në menunë e tyre kryesisht fruta dhe perime.
6 Dieta Efektive Që Do Të Pastrojnë Trupin Dhe Do Të Humbin Peshë
Pranvera është stina në të cilën natyra zgjohet dhe fillon të jetojë "nga fillimi". Tradicionalisht, kjo periudhë dhe njerëzit lidhen me fillimin e ri dhe fillojnë të mendojnë se si të përmirësojnë stilin e tyre të jetesës. Pranvera është një sezon shumë i bekuar, pasi tani mund të shijojmë më shumë fruta dhe perime të freskëta.
Pse Disa Njerëz Nuk Mund Të Humbin Peshë
Në ditët e sotme, shumë njerëz dëshirojnë të lënë duhanin, të humbin peshë dhe të përmirësojnë aftësinë e tyre fizike. Por kjo dëshirë shpejt zhduket pas pushimeve ose arsyes së mundshme të ndryshimit. Për arsye të panjohura, shumica e njerëzve kanë një ethe kultivimi që zgjat jo më shumë se dy ose tre javë dhe pastaj kalon papritmas.
Gratë Japoneze Humbin Peshë Me çaj
Të gjithë e dinë që pirja e çajit jeshil është shumë e dobishme. Përmban shumë vitamina, por sasia e tyre është e ndryshme. Vitaminat e tretshme në ujë, të cilat futen lehtësisht në zierje, janë kryesisht të mira për shëndetin. Më e fuqishmja në çaj është rutina, dmth.
