2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fëmijët mbi moshën 7 vjeç kanë nevojë për një menu të larmishme dhe të ekuilibruar. Çdo fëmijë duhet të konsumojë mjaft kalori për të mbuluar shpenzimet e tij të energjisë. Të paktën 60% e proteinave në dietën e studentit duhet të vijë nga produkte me origjinë shtazore. Shtë e rëndësishme që studenti të ha rregullisht dhe të mos humbasë një vakt.
Karbohidratet e shpejta që vijnë nga pasta nuk duhet të jenë më shumë se 10-20% e të gjitha karbohidrateve. Menuja e studentit duhet të përmbajë bukë, patate, drithëra. Makaronat duhet të bëhen me miell integrale. Peshku duhet të përfshihet në menunë javore 2 herë. Mishi i kuq është i dobishëm dhe duhet të konsumohet të paktën një herë në javë. Bishtajoret rekomandohen për fëmijët e kësaj moshe 1-2 herë në javë. Dhe pemët dhe perimet duhet të jenë të pranishme në pesë racione, me një porcion të barabartë me një portokall, mollë, banane ose fruta të tjera.
Konsumi i disa copave të manave të vegjël, rrushit, kajsave, kumbullave ose 50 g sallatë perimesh me një gotë me lëng të shtrydhur fllad, fruta të thata ose perime të gatuara janë shtesa më e mirë për trupin me vitamina në këtë moshë.
Produktet e qumështit duhet të jenë të pranishme çdo ditë, rekomandohen 3 racione, njëra prej të cilave mund të jetë 30 g djathë, 1 tsp. kos. Ka shumë për të thënë për ushqimet e ëmbla dhe me yndyrë - ato janë të dobishme vetëm nëse nuk zëvendësojnë ushqimin e shëndetshëm. Duhet ta dini që biskotat, waffles, ëmbëlsira dhe patatet e skuqura nuk përmbajnë vitamina dhe elementë gjurmë.
Nëse studenti është në ndërrimin e parë, atëherë mëngjesi në shtëpi duhet të jetë nga ora 7-8, një mëngjes tjetër në shkollë - në orën 10-11, dreka - në orën 13-14, dhe darka duhet të jetë në orën 19. Nëse fëmija është në ndërrimin e dytë, mëngjesi është në orën 8-9, dreka - ora 12-13, mëngjesi pasdite në shkollë - në orën 16-17, dhe darka në shtëpi - rreth 20 o ora
Ulni enët e skuqura dhe rritini të pjekura, të gatuara dhe të zierura. Mëngjesi mund të përfshijë miell tërshëre, djathë, makarona, musli. Gjatë drekës, fëmija në moshë shkollore duhet të konsumojë një sallatë perimesh prej rreth 100 g, mish ose peshk (rreth 300 g) me garniturë dhe një pije që është rreth 200 ml.
Snacks mund të jenë fruta të freskëta ose të pjekura, çaj, kos, kefir me biskota shtëpiake ose pasta të tjera. Vakti i fundit duhet të përmbajë rreth 300 g gjellë kryesore dhe 200 ml pije.
Për darkë, përgatitni fëmijën një pjatë të lehtë me proteina të tilla si gjizë, patate, peshk, vezë. Buka me çdo konsum duhet të jetë deri në 150 g grurë ose thekër në ditë.
Fëmijët i duan vaktet e dëmshme dhe rregullisht blejnë pite dhe ëmbëlsira, prandaj është mirë të siguroni ushqime të shëndetshme nga shtëpia si sanduiçe - paketojini ato bukur dhe rehatshëm për ta kënaqur fëmijën.
Recommended:
Dieta Të Lehta Për Adoleshentët
Extremelyshtë jashtëzakonisht e vështirë të përcaktohet një dietë e përshtatshme për adoleshentët. Pothuajse çdo dietë sjell me vete kufizimin e një lloji të caktuar të ushqimit. Kjo nuk mund të diskutohet në këtë moshë, pasi është gjatë kësaj periudhe që fëmija në rritje rritet me ritmin më të shpejtë.
Cilat Vitamina Janë Më Të Rëndësishme Për Adoleshentët
Vitaminat D dhe E luajnë një rol vendimtar në shëndetin dhe zhvillimin e adoleshentëve. Shikoni pse: Vitamina D Marrja e ulët e kësaj vitamine në fëmijëri është lidhur me gjendje të tilla si osteoporoza, kanceri i gjirit, kanceri i zorrës së trashë, kanceri i prostatës, sëmundjet e zemrës dhe depresioni kur adoleshentët arrijnë moshën e rritur.
Studentët Bullgarë Dhe Rumunë Do Të Gatuajnë Së Bashku Në Ruse
Një projekt i quajtur Traditat Kulinarike dhe Inovacioni ka filluar në Ruse. Do të zbatohet nga Shkolla Profesionale e Turizmit Ivan P. Pavlov në partneritet me Shkollën e Mesme Teknike Stefan Banuleksu në Calarasi, Rumani. Projekti përqendrohet në ndërtimin e një partneriteti të qëndrueshëm ndërkombëtar në fushën e arsimit dhe në kthimin e Ruse në një qendër të rëndësishme kulturore në rajonin e Danubit ndërkombëtarisht.
Ide Të Shijshme Për Drekë Për Studentët
Në ditët e sotme, ne po flasim gjithnjë e më shumë për ushqimin e shëndetshëm. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur bëhet fjalë për fëmijët tanë dhe zhvillimin e zakoneve të shëndetshme të të ngrënit. Mëngjesi ose dreka që përgatitni për fëmijët tuaj çdo ditë duhet të jenë të larmishme, të shëndetshme dhe argëtuese.
Menuja Shembull Për Studentët E Moshës 7-13 Vjeç
Shëndeti i fëmijëve tanë është shqetësimi ynë i vetëm, të cilin duhet ta monitorojmë dhe mbrojmë në mënyrë rigoroze. Ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm për shëndet të mirë, kështu që unë ju ofroj një menu shembull që mund t'ia ofroni studentit tuaj.
