2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitaminat D dhe E luajnë një rol vendimtar në shëndetin dhe zhvillimin e adoleshentëve. Shikoni pse:
Vitamina D
Marrja e ulët e kësaj vitamine në fëmijëri është lidhur me gjendje të tilla si osteoporoza, kanceri i gjirit, kanceri i zorrës së trashë, kanceri i prostatës, sëmundjet e zemrës dhe depresioni kur adoleshentët arrijnë moshën e rritur. Roli i vitaminës D në parandalimin e këtyre sëmundjeve është ende duke u studiuar. Vitamina D është treguar e nevojshme nga trupi që të jetë në gjendje të thithë plotësisht kalciumin dhe të rrisë forcën dhe fuqinë e kockave. Fëmijët që nuk marrin mjaftueshëm vitaminë D mund të vuajnë nga dobësia e kockave, një gjendje e quajtur rakitizëm dhe më pas nga osteoporoza, e cila është tipike për moshën më të vjetër.
Trupi merr vitaminë D vetëm kur ekspozohet ndaj rrezeve të diellit. Trupi ka funksionin unik të ruajtjes së vitaminës për përdorim në të ardhmen. Ushqimet që përmbajnë pjesën më të madhe të substancës së vlefshme janë qumështi, disa drithëra të pasuruar me vitaminë D, lëngje portokalli dhe kos. Produkte të tjerë që konsiderohen si një burim i mirë i vitaminës janë peshqit me vaj si salmoni, si dhe toni.
Vitamina E
Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme për funksionet mbrojtëse të trupit. Shtë një antioksidant i fuqishëm që lufton me sukses radikalet e lira. Kjo vitaminë neutralizon përfshirë ajrin e ndotur, marrjen e tymit të cigareve dhe ekspozimin ndaj rrezeve ultraviolet.
Burimet më të mira të vitaminës E janë vajrat e lulediellit dhe shafranit (veçanërisht të shtuara në një sallatë të lehtë si salcë). Mësojini fëmijët tuaj të hanë më shumë fara luledielli. Jepuni atyre më shumë drithëra të pasuruar me vitaminë E. Mbrëmja e grurit dhe shumica e arrave janë gjithashtu burime të pasura të vitaminës.
Mënyra më e lehtë për t’i mësuar fëmijët tuaj të ushqehen shëndetshëm është të jepni një shembull të mirë. Hani ushqime të shëndetshme para tyre dhe fëmijët tuaj do të ndjekin shembullin tuaj. Mos harroni se durimi është fjala tjetër për prindërimin.
Recommended:
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Vitamina Janë Në Shalqi Dhe Për çfarë është E Mirë?
Shalqiri është një bimë barishtore njëvjeçare që i përket familjes së kungujve. Shalqiri është një bimë e njohur dhe e dashur në të gjithë botën. Deri më sot, nuk dihet saktësisht se çfarë është shalqiri: një frutë ose perime. Ne fillim shalqiri u konsiderua për fruta, por kjo nuk është plotësisht e saktë.
Ja Cilat Janë Helmet Me Të Cilat Lyejnë Mandarinat! Shikoni çfarë Të Bëni
Mandarinat e lyer me bojë sintetike janë rishfaqur në tregjet tona, njoftoi Profesor Donka Baikova në Televizionin Kombëtar Bullgar. Ajo këshillon që larja e frutave tërësisht para se të hahet, mundësisht me furçë dhe sapun. Profesor Baykova pretendon se ngjyrat e mandarinës mund të shkaktojnë alergji tek fëmijët.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
