Cilat Vitamina Janë Në Shalqi Dhe Për çfarë është E Mirë?

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Shalqiri është një bimë barishtore njëvjeçare që i përket familjes së kungujve. Shalqiri është një bimë e njohur dhe e dashur në të gjithë botën. Deri më sot, nuk dihet saktësisht se çfarë është shalqiri: një frutë ose perime.

Ne fillim shalqiri u konsiderua për fruta, por kjo nuk është plotësisht e saktë. Struktura dhe përbërja e shalqirit është me të vërtetë shumë e ngjashme me frutat, por në përgjithësi ajo i përket familjes së kungujve, dhe përfaqësuesit e kësaj familje nuk i përkasin frutave. Në parim, kjo mund të argumentohet për një kohë të gjatë, por e vërteta është se shalqiri është jashtëzakonisht i shijshëm dhe i dobishëm.

Vitaminat në shalqi gjenden në tul, lëvore dhe fara, gjë që i jep përparësi dhe e bën atë jashtëzakonisht të dobishëm për trupin.

Shumë njerëz nënvlerësojnë përfitimet e shalqirit, duke besuar se ajo përbëhet kryesisht nga uji dhe nuk ka vitamina. Në fakt, ky nuk është rasti dhe është koha të mësojmë më shumë rreth përbërjes së tij.

Në radhë të parë është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje vitaminës B9 ose acidit folik. Ajo promovon zhvillimin e duhur të trupit të njeriut dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.

Jo më pak e rëndësishme vitaminë, të përfshira në shalqi, është vitamina C. Nuk është një person i vetëm që nuk di për përfitimet e saj. Extremelyshtë jashtëzakonisht e dobishme për aktivitetin e zemrës dhe funksionimin e duhur të zemrës. Pikërisht për shkak të përmbajtjes së kësaj vitamine, konsumi i shalqirit zvogëlon rrezikun e shfaqjes së astmës.

Një rol të veçantë luan vitamina A, e cila është një antioksidant. Ka një efekt pozitiv në shikimin e njeriut, përmirëson sintezën e proteinave dhe metabolizmin. Vitaminat e tjera që përmbahen në shalqi janë gjithashtu të pranishme në sasi të mëdha (PP, beta-carotene, E, B1, B2, B6).

Kjo perime me karakteristika frutash është e pasur me vitaminë B1. Falë saj, ndihmon në lehtësimin e sistemit nervor nga tensioni dhe stresi i akumuluar. Përmirëson përqendrimin, kujtesën dhe pastron mendjen. Në rast se keni kaluar natën jashtë me miqtë dhe keni tepruar me alkoolin, është mirë që të hani shalqi në mëngjes për të lehtësuar të gjithë trupin.

Një fakt interesant është se shalqi përmban më shumë likopen sesa domatet, me të cilat zakonisht lidhet ky antioksidant. Pikërisht për shkak të tij konsumi i shalqirit ndihmon në parandalimin e formimit të qelizave kancerogjene dhe, në përputhje me rrethanat, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kësaj sëmundjeje. Shalqiri mund t’ju ndihmojë me probleme me presionin e lartë të gjakut. Ai normalizon nivelet e tij.

Të hahet shalqi, ju siguroni hidratim të garantuar të të gjithë organizmit. Fruti përbëhet nga pothuajse 92% ujë. Dehidrimi, nga ana tjetër, mund të çojë në dhimbje koke, lodhje, lodhje, humor të keq - parehati që mund të shmanget lehtësisht duke ngrënë disa copa shalqi. Kjo është një mënyrë e shijshme dhe e këndshme për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar.

Shalqiri promovon tretje më të mirë. Përmbajtja e fibrave favorizon shpërbërjen dhe thithjen e shpejtë të ushqimit, si dhe mirëqenien e përgjithshme të florës së zorrëve. Shtë një diuretik i shkëlqyeshëm dhe ndihmon në problemet e mëlçisë, gurët në veshka, cistitin.

Nëse keni probleme me kolesterolin, ha shalqi. Do të normalizojë nivelet e tij. Në rast se keni ethe për shkak të një ftohjeje ose arsye tjetër, një mënyrë për ta ulur është përmes lëngut të shalqinit. Gargarë me të mund të ju ndihmojë me një dhimbje dhe dhimbje të fytit.

Ne vazhdojmë me vetitë e dobishme të lëngut të shalqirit, i cili mund të lehtësojë djegiet.

Përveç vitaminave, shalqinjtë përmbajnë minerale si kalium, natrium, kalcium, magnez dhe fosfor. Secila prej tyre ka përfitimet e saj për trupin e njeriut. Një përbërje e tillë nuk duhet të ngrejë pyetje se sa e dobishme është shalqiri. Falë kaliumit dhe magnezit, shalqiri rimbushet me energji shtesë që ju nevojitet për të kryer në mënyrë adekuate detyrat tuaja të përditshme. Nëse nuk jeni të njohur dhe jeni fillestar në palestër dhe ushtrime të rregullta, dijeni që këshillohet të hani pak shalqi ose lëng pas një stërvitje të fuqishme për një ton dhe energji të mirë. Në këtë mënyrë do të rigjeni magnezin dhe kaliumin e humbur gjatë djersitjes në trup. Përveç kësaj, lëngu i shalqirit i marrë pas një stërvitje mund të lehtësojë dhimbjen e muskujve nëse jeni i mbingarkuar me punë.

Një fakt interesant është se shalqiri njihet si Viagra natyrale. Besohet se konsumimi i tij nga burrat nxit rrjedhjen e mirë të gjakut në organet gjenitale dhe lufton problemet e ereksionit.

E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ne do të përmendim vetitë e dobishme të shalqiritqë lidhen me flokët dhe lëkurën. Ato ekzistojnë për shkak të pranisë së vitaminave A dhe C në përbërjen e saj. Ata kujdesen për mirëqenien e tyre të përgjithshme. Në veçanti, vitamina C promovon prodhimin e kolagjenit, i cili përmirëson gjendjen e lëkurës dhe vitaminës A - rigjenerimi i qelizave.

Përmbajtja kalorike e shalqirit

Për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive (vetëm 27 kcal / 100 g), rekomandohet të futni shalqi në menunë e atyre që duan të heqin qafe kilet e tepërta. Nuk është rastësi që nutricionistët kanë zhvilluar një dietë të veçantë me shalqi.

Kohët e fundit, shkencëtarët kanë folur shumë për përfitimet e likopenit. Kjo substancë mund të parandalojë zhvillimin e kancerit. Veçanërisht shumë likopen përmbajnë domate të pjekura, por studimet e fundit tregojnë se shalqiri ka një përmbajtje likopeni shumë më të lartë se domatet.