Menuja Javore Për Adoleshentë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Adoleshentët janë një nga njerëzit më të vështirë me të cilët mund të përballemi. Dhe megjithëse në këtë moshë ata kanë kaluar fazën kur nuk duan të hanë asgjë, konsumi i disa ushqimeve mund të jetë gjithashtu një problem i madh për ta. Këto janë të ashtuquajturat ushqime të dobishme me dy fjalë. Për shembull, tingëllon shumë më tërheqëse për një adoleshent që të drekojë me një doner sesa me perime të zier, të cilat padyshim janë më të dobishme për trupin në rritje.

Në këtë artikull ne kemi përgatitur disa mundësi për ushqime të shëndetshme që mund të bëhen një menu e shkëlqyeshme javore për një të ri, plot me shumë vitamina, proteina dhe lëndë ushqyese, por në të njëjtën kohë u kthyen në një tundim kuzhinës.

1. Pica, por jo mjaft: Kush nuk e do picën? Por është bërë nga brumi dhe mjaft shpesh është baza e mbipeshës. Kështu që zëvendësoni bazën e kësaj pjate italiane me patate. Ju mund të bëni brumë patate pure ose të rregulloni patate të prera në një tigan dhe t'i pjekni ato. Ju mund të eksperimentoni nga lart, varësisht nga preferencat e fëmijës suaj.

2. Bollgur - jo! Bollgur: Bollguri është jashtëzakonisht i dobishëm sepse përveç që përmbajnë shumë vitamina, ato na ngopin për një kohë të gjatë. Problemi këtu është se në shumicën e rasteve, kur adoleshentët dëgjojnë për diçka të dobishme, ata ikin. Kështu që shndërroni miellin e bollgur në një bazë të ëmbël. I shtypni dhe i ktheni në një pluhur që mund të përdoret në vend të miellit. Në vend të sheqerit, përdorni mjaltë, dhe për shije më të madhe, shtoni arra, të cilat janë shumë të mira për trurin.

3. Perime që nuk hanë…: Spinaq, karota, lulelakër, bizele - "a më urreni kaq shumë", do të thoshin shumica e adoleshentëve në mendjen e tyre kur u shërbehen perime të tilla. E vërteta është se për ta bërë një adoleshent të hajë ushqime të shëndetshme, të duhet një hile. Qoftet e patates janë shumë të përshtatshme për tu trajtuar. Përveç patateve, spinaqi, brokoli, lulelakra dhe perime të tjera mund të shtohen në mbushje. Ata mund të bëhen pure në mënyrë që të mos ndihen aq shumë, por në të njëjtën kohë të jenë të pranishëm në pjatë. Zbukuruar me salcë hudhre, e cila korrespondon mirë me patatet, nuk ka asnjë mënyrë që fëmija të mos "mashtrohet" dhe të hajë ushqim të shëndetshëm. Me fjalë të tjera: "Tarikati u ngacmua".

4. Proteina është e rëndësishme: Problemi nuk është aq i madh këtu - mishi është ndër produktet e preferuara për adoleshentët. Vështirësia në këtë rast vjen nga trajtimi i nxehtësisë, i cili nëse nuk skuqet, nuk pëlqehet nga shumica e të rinjve. Delikatesa këtu është aromatizimi i mishit në mënyrë që të pranohet edhe nëse është i pjekur ose i gatuar. Gjinjtë e pulës në fletë metalike në furrë, të zbukuruar me salcë kos dhe hudhër, të kalitur me speca, kripë, borzilok dhe natyrisht - pak gjalpë - një tundim i parezistueshëm për të gjitha moshat.

5. Akullore? - Po të lutem! Akullorja është një pjesë integrale e dëshirave të fëmijës. Dhe ja se si ta bëni vetë: Merrni banane, të cilat purenë së bashku me qumësht të freskët. Aspektet e kokosit u shtohen atyre. Hidheni në kallëpe për akullore ose në një kuti dhe lëreni të ngrijë. Hiqeni nga ngrirja dhe zhyteni në pak çokollatë të zezë të shkrirë. Lërini të shtrëngohen përsëri dhe - vello! Rezultati është një ëmbëlsirë e shijshme dhe e shëndetshme për adoleshentin tuaj.

6. Sanduiçe njohëse: Për t'u siguruar që fëmija juaj ha ushqim të mirë, duhet të dini se çfarë ka në të. Për këtë arsye, është më mirë ta përgatisni vetë. Buka në shtëpi është e pakrahasueshme me çdo kupeshki. Mbushja - mund të jetë djathë i verdhë, proshutë, sallam … Dhe ajo që do ta bëjë sanduiçin më të dobishëm janë perimet që mund të shtohen - lakra, kastraveci, marule, domate. Siç thotë Winnie Pooh, "Sa më shumë, aq më shumë".

7. Befasi! Pavarësisht se sa përpiqemi të marrim "nën lëkurën" e fëmijëve tanë, kjo nuk është e mundur për shkak të ndryshimeve në moshë. Shtë e rëndësishme të keni mirëkuptim dhe harmoni midis prindërve dhe fëmijëve, veçanërisht kur ata janë në fazën e vështirë të zhvillimit të tyre - Pubertetit. Kështu që një ditë në javë, lini fëmijën tuaj të gatuajë atë që dëshiron. Pastaj shpjegojini atij se cilat janë përfitimet dhe dëmet në trupin e pjatës që ai ka përshtatur. Adoleshentët janë mjaft të zgjuar për të kuptuar dhe menduar se çfarë është e mirë dhe çfarë jo, prandaj thjesht besoni në fëmijën tuaj!