2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta Shred është një hit absolut këtë verë. Emri i saj vjen nga anglishtja - "copë" do të thotë tkurrje, hall.
Dieta gjashtë javore është krijuar për njerëzit që duan të tkurren pjesë të caktuara të trupit, të shtrëngojnë dhe të zvogëlojnë madhësinë e veshur. Nuk ka për qëllim humbjen drastike të peshës. Dieta Shred shkrin kryesisht akumulimet nënlëkurore.
Dieta Shred njihet gjithashtu si 6-10-2. Në përkthim, kjo do të thotë: për 6 javë ju humbni 10 centimetra të perimetrit tuaj dhe zvogëloni madhësinë e rrobave të veshura me 2 madhësi.
Duke aplikuar këtë dietë, ju do të vini re rezultatet jo në peshore, por në madhësinë e rrobave, të cilat do të tkurren. Përveç marrjes së përcaktuar të kalorive dhe numrit të vakteve, është shumë e rëndësishme të pini shumë lëngje. Trajnimi kardio është gjithashtu i detyrueshëm.
Dieta Shred zgjat për 6 javë. Qëllimi i tij është të provokojë vazhdimisht metabolizmin, duke ruajtur hormonet në një gjendje të ekuilibruar.
Gjatë dietës, duhet të hani gjithsej 6 herë në ditë - 4 vakte kryesore dhe 2 të ndërmjetme. Çfarë do të përfshini në menunë tuaj, varet nga ju.
E vetmja gjë që duhet të ndiqni është numri i vakteve, ngrënia çdo 3 orë dhe mbajtja e kalorive. Isshtë gjithashtu mirë që menuja e bërë mirë të jetë e larmishme për të mos ngadalësuar metabolizmin.
Shembull i menusë për dietën 6 javë copë
Java 1: 6 vakte çdo ditë:
4 kryesore - 300 kalori secila
2 ndërmjetësit - 100-150 kalori secila
Java 2: 6 vakte çdo ditë; Aktivizon metabolizmin e ndaluar
4 bazat - 250 kalori secila
2 ndërmjetësit - 100-150 kalori secila
Java 3: 6 vakte çdo ditë; Supat, tundjet, lëngjet rekomandohen
4 kryesore - 200 kalori secila
2 ndërmjetësit - 100-150 kalori secila
Java 4: 6 vakte çdo ditë; Alkooli, deri në 3 birra në javë dhe 2 verëra të bardha lejohen gjatë kësaj jave, me përjashtim të javës së 5-të
4 kryesore - 300 kalori secila
2 ndërmjetësit - 100-150 kalori secila
Java 5: 6 vakte çdo ditë; Pastrimi
Ideja kryesore është pastrimi i mëlçisë. Çdo ditë fillon me një gotë ujë të ngrohtë, pastaj alternohet me lëngje detoksifikuese dhe domosdoshmërisht 1 gotë limon me farë liri ose vaj ulliri. Snacks duhet të jenë ushqim i fortë, rreth 100-150 kalori.
Java 6: Java e fundit është identike me të parën, me një menu të larmishme dukshëm.
Recommended:
Neveri! Një Copë Shkumës Në Një Proshutë Vendase Refuzoi Një Grua Pica
Kur nikoqirja Galka Taneva filloi të bënte pica dhe të priste proshutën që kishte blerë për këtë qëllim, ajo u befasua për pakënaqësi sepse në sallam kishte një copë shkumës. Pasi pritja e proshutës, doli se shkoi me një dhuratë të befasishme, ashtu si vezët e çokollatës, tha nikoqiri i mashtruar për Nova TV.
Menuja Shembull Për Prag Të Krishtlindjes
Për Vaktet e pragut të Krishtlindjes ato duhet të jenë një numër tek dhe duhet të jenë të dobët. Shtë e detyrueshme të keni në tryezë një tortë pasurie, grurë të zier, speca të mbushur me fasule, sarma të ligët dhe oshav. Ushqime të tjera të dobëta janë fakultative.
Menuja Shembull Për Vakte Të Veçanta
Ushqimi i veçantë është një mënyrë e të ngrënit në të cilën produkte të ndryshëm konsumohen në intervale të rregullta dhe nuk përzihen. Parimi i ushqimit të veçantë bazohet në pajtueshmërinë e produkteve dhe përfitimet dhe dëmet e kësaj pajtueshmërie për shëndetin.
Një Gotë Verë E Kuqe Dhe Një Copë çokollatë Janë Rruga Drejt Jetëgjatësisë
Disa copa çokollatë dhe një gotë verë të kuqe mund të zgjasin jetën e një personi dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ky përfundim u arrit nga një grup shkencëtarësh nga Australia dhe Zelanda e Re, pasi kryen studime të veçanta.
Menuja Shembull Për Studentët E Moshës 7-13 Vjeç
Shëndeti i fëmijëve tanë është shqetësimi ynë i vetëm, të cilin duhet ta monitorojmë dhe mbrojmë në mënyrë rigoroze. Ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm për shëndet të mirë, kështu që unë ju ofroj një menu shembull që mund t'ia ofroni studentit tuaj.
