2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i veçantë është një mënyrë e të ngrënit në të cilën produkte të ndryshëm konsumohen në intervale të rregullta dhe nuk përzihen. Parimi i ushqimit të veçantë bazohet në pajtueshmërinë e produkteve dhe përfitimet dhe dëmet e kësaj pajtueshmërie për shëndetin.
Besohet se proteinat dhe karbohidratet nuk mund të konsumohen në të njëjtën kohë, pasi kërkohen kushte të ndryshme për thithjen e tyre - një mjedis acid për proteinat dhe një bazë për karbohidratet.
Produktet e pasura me proteina janë mishi, peshku, rropulli, vezët, bishtajoret, arrat. Produktet e pasura me karbohidrate janë buka, makaronat, mielli, drithërat dhe makaronat, patatet dhe sheqeri.
Një grup i veçantë përfshin produkte neutrale - yndyrna shtazore, djathëra të yndyrshëm, fruta të thata, perime dhe fruta të freskëta. Ato mund të kombinohen si me proteina ashtu edhe me karbohidrate.
Në përgjithësi, mëngjesi duhet të përbëhet nga fruta ose sallatë frutash, djathë ose djathë, ose një sanduiç me bukë integrale me gjalpë dhe djathë.
Dreka duhet të përbëhet nga proteina. Mishi dhe peshku nuk kombinohen me patate dhe makarona, por vetëm me një pjesë të madhe të sallatës. Nga supat mund të konsumohen vetëm perime, ëmbëlsirat janë fruta të pa ëmbëlsuar.
Darka duhet të theksojë karbohidratet, pasi ato absorbohen shpejt nga trupi. Këto janë makarona me djathë kafe, fruta të ëmbla, tavë me patate.
Me ndihmën e një diete të veçantë do të humbni peshë shpejt. Këtu është një menu shembull për vakte të veçanta, duke mbajtur parasysh që duhet të hani çdo katër deri në pesë orë.
E hënë
Mëngjesi - një mollë ose dy kivi, bollgur me qumësht të skremuar, çaj ose kafe pa sheqer. Dreka - gjoks pule të zier, brokoli, dy copa djathi. Mëngjesi i pasdites - një dardhë. Darka - supë me perime, omëletë me vezë pa yndyrë.
E marte
Mëngjesi - një portokall, musli me qumësht të skremuar, çaj ose kafe pa sheqer. Dreka - një copë peshk i zier, perime të zier, sallatë të freskët. Darka - supë me perime, marule.
E mërkurë
Mëngjesi - lëng portokalli, një copë gjel deti të zier me një fetë gruri të plotë, çaj ose kafe pa sheqer. Dreka - viçi i zier, sallatë perimesh, perime të ziera. Darka - lulelakër e pjekur me djathë të verdhë.
E enjte
Mëngjesi - dy mandarina, musli me qumësht të skremuar dhe çaj ose kafe pa sheqer. Dreka - prodhime deti të ziera, marule, patëllxhan të zier, dy copa djathi.
Darka - vezë të skuqura me domate ose lëng domate, perime të ziera, fruta të thata.
E premte
Mëngjesi - dy kivi, musli me qumësht të skremuar, çaj pa sheqer. Dreka - gjoks pule të zier, marule, brokoli të zier dhe lulelakër. Darka - supë me perime, domate të pjekura me djathë, fruta.
E shtune
Mëngjesi - një fetë bukë integrale dhe pak djathë kafe, çaj ose kafe pa sheqer. Dreka - peshk i zier ose në avull, marule, dy copa djathi. Darka - omëletë me kërpudha, perime të zier, marule.
E diel
Konsumohen vetëm fruta - rreth dy kilogramë.
Recommended:
Menuja Shembull Për Një Dietë 6-javore Copë
Dieta Shred është një hit absolut këtë verë. Emri i saj vjen nga anglishtja - "copë" do të thotë tkurrje, hall. Dieta gjashtë javore është krijuar për njerëzit që duan të tkurren pjesë të caktuara të trupit, të shtrëngojnë dhe të zvogëlojnë madhësinë e veshur.
Menuja Shembull Për Prag Të Krishtlindjes
Për Vaktet e pragut të Krishtlindjes ato duhet të jenë një numër tek dhe duhet të jenë të dobët. Shtë e detyrueshme të keni në tryezë një tortë pasurie, grurë të zier, speca të mbushur me fasule, sarma të ligët dhe oshav. Ushqime të tjera të dobëta janë fakultative.
Konsumi I Alkoolit Me Vakte Të Veçanta
Gjëja më e rëndësishme që duhet të dimë për alkoolin është se ai na siguron kalori "të zbrazëta". Çfarë do të thotë kjo? Një gram alkool përmban shtatë kalori, ndryshe nga karbohidratet dhe proteinat, ku ato janë vetëm katër dhe yndyra nëntë.
Dietë Javore Për Vakte Të Veçanta
Kohët e fundit, disa nutricionistë me famë botërore kanë përcaktuar kohën në të cilën jetojmë si epokën e ngrënies së veçantë. Kjo është për shkak të zhvillimit gjithnjë e më të saktë të sistemit të kësaj diete, e cila thekson shumën e lëndëve ushqyese të ndara në disa grupe të përcaktuara qartë.
Ide Për Mëngjes Të Përshtatshme Për Vakte Të Veçanta
Ushqimi i veçantë është një dietë në të cilën është e rëndësishme të mos përzihen tre grupet e ushqimit: karbohidratet (makarona, sheqer, makarona, bukë, drithëra, miell dhe patate), proteina (vezë, peshk, mish, bishtajore, arra dhe rropulli) dhe ushqime neutrale (fruta dhe perime të freskëta, djathë i verdhë yndyror, yndyrna shtazore dhe fruta të thata).
