2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjëja më e rëndësishme që duhet të dimë për alkoolin është se ai na siguron kalori "të zbrazëta". Çfarë do të thotë kjo? Një gram alkool përmban shtatë kalori, ndryshe nga karbohidratet dhe proteinat, ku ato janë vetëm katër dhe yndyra nëntë.
Ata janë "bosh" sepse alkooli nuk siguron pothuajse asnjë mikroelementë. Përveç kësaj, kur prishet, trupi nuk djeg pothuajse asnjë kalori, ndryshe nga proteinat, të cilat prodhojnë një rezultat energjetik negativ (ju digjni më shumë kalori gjatë prishjes së tyre sesa merrni me vete).
Kur të keni vendosur të kënaqeni në një mbrëmje alkoolike, është më mirë të hani vetëm proteina dhe perime paraprakisht. Këshillat për thithjen e yndyrës që parandalojnë thithjen e shpejtë të alkoolit mund të luajnë një shaka të keqe me figurën tuaj.
Po, është e vërtetë që yndyrnat thithin, por dozat e mëdha të energjisë që do t'ju detyrojë alkooli do të ngadalësojnë metabolizmin tuaj dhe do të rrisin nivelin e substancave të depozituara në depot e yndyrës. Mundohuni të mbani karbohidratet në minimum, sepse kombinimi i karbohidrateve plus alkoolit është i shkëlqyeshëm për të marrë një bark birre.
Ata që e njohin këtë çështje e dinë se ushqimet që formojnë acid dhe alkali janë baza e një diete të veçantë. PH i gjakut duhet të jetë pak alkalik 7.35-7.45, nëse është nën ose mbi këto norma, është simptomë e ndonjë sëmundjeje.
Një dietë e shëndetshme duhet të përbëhet nga 60 për qind ushqime alkali-formuese dhe 40 për qind ushqime acid-formuese.
Në përgjithësi, ushqimet që formojnë alkaline përfshijnë më shumë fruta, perime jeshile, bizele, fasule, thjerrëza, erëza, barishte, fara dhe arra.
Gjeneratorët e acideve janë mishi, peshku, shpezët, vezët, drithërat dhe alkooli. Pijet alkoolike që lejohen në dietë të veçantë janë si më poshtë:
Verërat e thata të bardha dhe të kuqe. Mund t’i hani me ushqime nga grupi i parë si mishi, peshku, djathi, djathi, vezët, qumështi, pemët, majoneza, uthulla e mollës, limoni dhe vaji.
Vodka, raki, xhin dhe uiski. Mund t’i përzieni me ushqime nga grupi i dytë si të gjitha llojet e arrave (përveç kikirikëve), vaji, të verdhat e vezëve, vaji i ullirit, kremi, gjalpi, të gjitha llojet e perimeve (me përjashtim të patateve), krunde, fara dhe zëvendësues sheqeri.
Birra Isshtë e lejuar në grupin e tretë të ushqimeve të tilla si bollgur, miell, bukë e zezë, oriz, thekër, grurë, patate, rrush të thatë, dardha, fiq, pak të freskët dhe kos, lëng domate të freskët, vaj ulliri, vaj dhe mjaltë në mënyrë të kufizuar sasitë.
Recommended:
Sallata Për Raste Të Veçanta
Sallata është fillimi i vaktit dhe është shumë e rëndësishme që të jeni në gjendje të bëni një përshtypje të mirë për mysafirët tuaj. Ne mund të zgjedhim të gjitha llojet e opsioneve për sallatën - të gjitha perimet dhe madje edhe frutat që duam mund të kombinohen në një sallatë.
Menu E Hollë Për Raste Të Veçanta
Raste të veçanta gjithashtu kërkojnë një menu të veçantë. Përgatitni pjata të hollë për të befasuar mysafirët dhe të dashurit tuaj. Kërpudha me mjaltë janë të hollë dhe jo shumë të vështirë për tu përgatitur meze. Produktet e nevojshme:
Dietë Javore Për Vakte Të Veçanta
Kohët e fundit, disa nutricionistë me famë botërore kanë përcaktuar kohën në të cilën jetojmë si epokën e ngrënies së veçantë. Kjo është për shkak të zhvillimit gjithnjë e më të saktë të sistemit të kësaj diete, e cila thekson shumën e lëndëve ushqyese të ndara në disa grupe të përcaktuara qartë.
Menuja Shembull Për Vakte Të Veçanta
Ushqimi i veçantë është një mënyrë e të ngrënit në të cilën produkte të ndryshëm konsumohen në intervale të rregullta dhe nuk përzihen. Parimi i ushqimit të veçantë bazohet në pajtueshmërinë e produkteve dhe përfitimet dhe dëmet e kësaj pajtueshmërie për shëndetin.
Ide Për Mëngjes Të Përshtatshme Për Vakte Të Veçanta
Ushqimi i veçantë është një dietë në të cilën është e rëndësishme të mos përzihen tre grupet e ushqimit: karbohidratet (makarona, sheqer, makarona, bukë, drithëra, miell dhe patate), proteina (vezë, peshk, mish, bishtajore, arra dhe rropulli) dhe ushqime neutrale (fruta dhe perime të freskëta, djathë i verdhë yndyror, yndyrna shtazore dhe fruta të thata).
