2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kohët e fundit, disa nutricionistë me famë botërore kanë përcaktuar kohën në të cilën jetojmë si epokën e ngrënies së veçantë. Kjo është për shkak të zhvillimit gjithnjë e më të saktë të sistemit të kësaj diete, e cila thekson shumën e lëndëve ushqyese të ndara në disa grupe të përcaktuara qartë.
Kjo lloj diete dhe dieta në përputhje me dietën japin rezultate pothuajse të mrekullueshme në luftën kundër peshës së tepërt. Ata na garantojnë një çlirim të shpejtë të dhjamit, të lehtë për tu ndjekur dhe për të përgatitur një menu ditore, duke kursyer trupin dhe duke na mbrojtur nga efekti i pakëndshëm yo-yo. Këtu është një dietë e provuar efektive me një dietë të veçantë:
Zgjat shtatë ditë. Mund të përdoret sa herë që dëshironi, me një pushim midis shfaqjeve të paktën dy ditësh. Regjimi, përveç kileve të tepërta, pastron gjithashtu trupin nga toksinat dhe ju ndihmon të ndiheni shumë më mirë. Midis 5 dhe 8 kilogramë humbasin brenda një jave nga kjo dietë.
Dita nje
Ditën e parë, hani çdo frut që ju vjen në mendje. Vetëm bananet janë të ndaluara. Për drekë dhe darkë, hani supë me perime.
Dita e dyte
Kjo është dita e perimeve. Hani derisa të ndiheni të ngopur. Perimet mund të jenë të freskëta, të gatuara ose të konservuara. Kundërindikimet e vetme janë fasulet dhe misri. Për drekë, hani përsëri supë me perime dhe për darkë, hani [patate të pjekura me gjalpë].
Dita e tretë
Në këtë ditë, të gjitha pemët dhe perimet lejohen në dietë. Nëse keni ndjekur udhëzimet e sakta, duhet të keni humbur të paktën dy kile.
Dita e katërt
Për mëngjes, ha banane me qumësht të skremuar. Në drekë dhe darkë është rradha e supës së perimeve përsëri. Për ëmbëlsirë, hani të paktën një banane pas çdo vakt.
Dita e pestë
Më në fund vjen mishi. Hani viç me domate atë ditë. Sasia nuk duhet të kalojë 300 gramë dhe pesë domate. Hani supë në çdo kohë të ditës që dëshironi.
Dita e gjashtë
Mish viçi dhe perime. Hani sa më shumë mish viçi dhe perime. Ju mund të hani 2-3 biftekë sot nëse dëshironi me perime të freskëta. Por pa patate të pjekura. Hani supë të paktën një herë.
Dita e shtatë
Në ditën e fundit të dietës, hani oriz kafe, perime dhe pini lëng frutash. Supa duhet të jetë në menunë tuaj të drekës dhe darkës.
Mos harroni të pini të paktën 2.5 litra ujë në ditë gjatë kësaj diete. Në fund të ditës së 7-të, nëse keni ndjekur këtë dietë, duhet të keni humbur 4,5 kg - 8,5 kg. Nëse keni shkarkuar më shumë se kjo, merrni të paktën 2 ditë pushim para se të filloni përsëri.
Recommended:
Për Shembull, Një Menu Javore Për Një Dietë Pa Gluten
Për të filluar një dietë pa gluten, së pari duhet të dimë se çfarë është gluteni. Kjo është një proteinë që mungon në mish dhe vezë. Ajo gjendet në grurë, thekër dhe elb. Nëse ndiqet një dietë pa gluten, drithërat duhet të shmangen. Kjo dietë është për njerëzit me alergji ndaj glutenit (dmth gluteni dëmton gjendjen e tyre të zorrës).
Menuja Shembull Për Një Dietë 6-javore Copë
Dieta Shred është një hit absolut këtë verë. Emri i saj vjen nga anglishtja - "copë" do të thotë tkurrje, hall. Dieta gjashtë javore është krijuar për njerëzit që duan të tkurren pjesë të caktuara të trupit, të shtrëngojnë dhe të zvogëlojnë madhësinë e veshur.
Konsumi I Alkoolit Me Vakte Të Veçanta
Gjëja më e rëndësishme që duhet të dimë për alkoolin është se ai na siguron kalori "të zbrazëta". Çfarë do të thotë kjo? Një gram alkool përmban shtatë kalori, ndryshe nga karbohidratet dhe proteinat, ku ato janë vetëm katër dhe yndyra nëntë.
Menuja Shembull Për Vakte Të Veçanta
Ushqimi i veçantë është një mënyrë e të ngrënit në të cilën produkte të ndryshëm konsumohen në intervale të rregullta dhe nuk përzihen. Parimi i ushqimit të veçantë bazohet në pajtueshmërinë e produkteve dhe përfitimet dhe dëmet e kësaj pajtueshmërie për shëndetin.
Ide Për Mëngjes Të Përshtatshme Për Vakte Të Veçanta
Ushqimi i veçantë është një dietë në të cilën është e rëndësishme të mos përzihen tre grupet e ushqimit: karbohidratet (makarona, sheqer, makarona, bukë, drithëra, miell dhe patate), proteina (vezë, peshk, mish, bishtajore, arra dhe rropulli) dhe ushqime neutrale (fruta dhe perime të freskëta, djathë i verdhë yndyror, yndyrna shtazore dhe fruta të thata).
