2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të filluar një dietë pa gluten, së pari duhet të dimë se çfarë është gluteni.
Kjo është një proteinë që mungon në mish dhe vezë. Ajo gjendet në grurë, thekër dhe elb. Nëse ndiqet një dietë pa gluten, drithërat duhet të shmangen. Kjo dietë është për njerëzit me alergji ndaj glutenit (dmth gluteni dëmton gjendjen e tyre të zorrës).
Ju mund të vini bast për patate, oriz dhe disa fasule.
Padyshim dietë pa gluten mund të ndihmojë në humbjen e peshës, por kërkon monitorim të kujdesshëm dhe çfarë tjetër humbasim kur refuzojmë të konsumojmë ushqime të caktuara.
Ndjekja e një diete të tillë nuk është aspak e lehtë. Por edhe ata që e ndjekin mund të hanë shijshëm. Si kjo:
Dita 1
Mëngjesi - 1 portokall, një gotë qumësht i skremuar
Dreka - 100 g fileto pule, sallatë, domate (kanaçe me vaj ulliri dhe borzilok)
Snack - 100 g karota të freskëta
Darka - 150 g fileto viçi, 1/2 filxhan fasule jeshile, 2 nektarina bukuroshe
Dita 2
Mëngjesi - drithëra pa gluten, tronditje banane (1 orë qumësht i skremuar dhe 1 banane)
Snack - kos me pak yndyrë
Dreka - 150 g fileto peshku, 1 kastravec, portokall i freskët
Snack - 50 g fëstëk të papërpunuar
Darka - Karkaleca të pjekur në skarë, quinoa dhe perime të freskëta, 1 bukuroshe
Dita 3
Mëngjesi - Smoothies me fruta të vogla sezonale
Snack - 1 mollë
Dreka - tortilla misri me karota, lakër, viçi dhe salcë
Snack - 1 bukuroshe
Darka - Pulë me perime të stinës, brokoli dhe 1 orë kos me pak yndyrë
Dita 4
Mëngjesi - 2 vezë të fërguara, lëkundje bananeje
Snack - një gotë kos me pak yndyrë
Dreka - sallatë ton, portokall i freskët
Snack - 50 g bajame të papërpunuara
Darka - Fileto viçi (e pjekur, e zier) me 100 g karrota në avull, 1 dardhë
Dita 5
Mëngjesi - 2 vezë të ziera fort, një gotë qumësht i skremuar, 1 portokall ose grejpfrut
Snack - 200 g shalqi
Dreka - Pjesë e salmonit të tymosur me perime me lëng limoni dhe vaj ulliri, 2 pjeshkë, një gotë kos me pak yndyrë
Snack - portokalli i freskët
Darka - 200 g fileto viçi me lakër dhe sallatë karrote dhe 1 lugë mjedra
Dita 6
Mëngjesi - 1 filxhan misër i zier, 1 filxhan qumësht i skremuar, 1 filxhan boronicë
Snack - 1 mandarinë e madhe
Dreka - 200 g patate të ëmbla të ziera me sallatë sipas zgjedhjes suaj, 1 filxhan qumësht të skremuar
Snack - 2-3 copë djathë lopë të pakripur
Darka - biftek i pjekur mesatar me spinaq të zier, 1-2 copë shalqi
Dita 7
Mëngjesi - 2 vezë të ziera, një gotë qumësht i skremuar
Snack - një fetë pjepër e ëmbël
Dreka - sallatë me oriz të zier dhe bishtajore të ziera, një gotë qumësht të skremuar
Snack - 1 portokall
Darka - fileto derri e marinuar, brokoli të zier, 1 filxhan luleshtrydhe
Fat i mirë dhe argëtohuni!
Recommended:
Menuja Shembull Për Një Dietë 6-javore Copë
Dieta Shred është një hit absolut këtë verë. Emri i saj vjen nga anglishtja - "copë" do të thotë tkurrje, hall. Dieta gjashtë javore është krijuar për njerëzit që duan të tkurren pjesë të caktuara të trupit, të shtrëngojnë dhe të zvogëlojnë madhësinë e veshur.
Dietë E Lehtë Një Javore
Ndonjëherë, pa marrë parasysh sa nuk na pëlqen, duhet të humbasim peshë me të vërtetë të shpejtë. Të jesh në formë brenda një jave nuk është e lehtë dhe ka patjetër rregulla. Ne ju ofrojmë një dietë kaq të shpejtë, të cilën gjithashtu e përdor Liz Hurley, dhe siç e dini, ajo nuk vuan nga kilogramët e tepërt.
Jepini Vetes Shëndet Me Një Dietë Një-javore Të Pasur Me Omega-3
Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 ulin trigliceridet e rrezikshme në gjak dhe parandalojnë formimin e pllakave në arterie. Stresi kronik dhe shmangia e kilogramëve të tepërt është një betejë e fituar kundër një numri sëmundjesh.
Dietë Javore Për Të Përshpejtuar Metabolizmin
Dieta që ju ofrojmë ka disa rregulla të thjeshta që duhet të ndiqni. Duhet të pini të paktën 4 gota ujë mineral të gazuar në ditë dhe 1 litër e gjysmë të thjeshtë. A është qëllimi? Për të shpejtuar metabolizmin tuaj dhe për të humbur disa kile të tepërta.
Dietë Javore Për Vakte Të Veçanta
Kohët e fundit, disa nutricionistë me famë botërore kanë përcaktuar kohën në të cilën jetojmë si epokën e ngrënies së veçantë. Kjo është për shkak të zhvillimit gjithnjë e më të saktë të sistemit të kësaj diete, e cila thekson shumën e lëndëve ushqyese të ndara në disa grupe të përcaktuara qartë.
