2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 ulin trigliceridet e rrezikshme në gjak dhe parandalojnë formimin e pllakave në arterie.
Stresi kronik dhe shmangia e kilogramëve të tepërt është një betejë e fituar kundër një numri sëmundjesh.
Mbipesha ndalon qarkullimin e gjakut për shkak të akumulimit të pllakave yndyrore në enët e gjakut, gjë që çon në një rritje të nivelit të kolesterolit të keq.
Ushqimet që na sigurojnë omega-3 janë peshku, pemët, perimet, drithërat, hudhra, qepët, limonët, mishi, vezët, delet dhe djathi i dhisë. Më të pasurat me acide yndyrore thelbësore janë arrat, salmoni, skumbri, fara e lirit, soja, vaji i rrushit dhe arra, sardelet.
Një dietë një javore ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe pllakat e dëmshme, duke e rimbushur atë me acide të shëndetshme yndyrore të pangopura omega-3 dhe antioksidantë të dobishëm. Nuk përmend kaloritë dhe peshat, sepse mbi të gjitha është e shëndetshme, pastron dhe importon lëndë ushqyese në trup, duke përmirësuar shëndetin tonë.
Dieta është e përshtatshme për të gjithë, veçanërisht për sëmundjet kardiovaskulare, hipertensionin, diabetin, obezitetin dhe uljen e kolesterolit të keq. Disa nga përbërësit mund të zëvendësohen me ushqime të ngjashme sipas shijes dhe stinës.
Shikoni galerinë më sipër dhe shikoni se cila është menuja çdo ditë të javës. Mos harroni këshillat tona speciale në fund.
Recommended:
Përfitimet Shëndetësore Të Një Diete Të Pasur Me Flavonoide
Flavonoidet janë kimikate bimore ose fitokimike që gjenden në të gjitha frutat dhe perimet që konsumojmë. Ato kanë një numër përfitimesh për trupin e njeriut, përfshirë uljen e rrezikut të sëmundjes së zemrës dhe luftimin e inflamacionit. Kjo është vetëm një nga arsyet që ekspertët e shëndetësisë theksojnë për të theksuar konsumin e frutave dhe perimeve të freskëta.
Dietë E Pasur Me Karbohidrate
Karbohidratet janë të përhapura në mbretërinë bimore. Ata hyjnë në ushqimin tonë si polisaharide, disakaride dhe monosakaride. Karbohidratet më të rëndësishme janë glukoza. Në fruta të ndryshme si rrushi, dardha, molla, fiku dhe karbohidratet e tjera gjenden në formën e monosakarideve.
Pastroni Trupin Tuaj Me Një Dietë Të Pasur Me Celulozë
Dieta aktuale është e pasur me celulozë dhe përveç heqjes qafe të qëllimeve të tepërta të peshës dhe pastrimit të plotë të trupit nga substancat e dëmshme të grumbulluara në të pas konsumimit të pashmangshëm të ushqimeve të dëmshme. Dieta është e lartë në celulozë dhe jashtëzakonisht e ulët në yndyrë.
Bëjini Vetes Një Rum Në Ditën Botërore Të Pijeve
Më 16 gusht, legjendar rum vëren të tijat Dita Botërore . Drejtojuni pijeve të preferuara të piratëve në formën e saj të pastër, të përzier në një koktej, ose si thelbi i tortës tuaj të preferuar. Rum është një alkool i distiluar, i cili përgatitet nga kallami i sheqerit dhe më saktësisht nga melasa - një shurup i trashë i lëshuar gjatë prodhimit të sheqerit.
Nëse Doni Të Jeni I Hollë Dhe I Shëndetshëm, Jepini Ushqim Të Rregullt Trurit
Sporti është shumë i mirë për shëndetin, por edhe për vetëvlerësimin tonë në përgjithësi. Isshtë një pjesë integrale nëse dëshironi të bini në peshë dhe të shijoni një trup jo perfekt si nga kopertinat e revistave të modës. Një fakt interesant është se dhe aktivitete mendore si shahu ato mund të na ndihmojnë të djegim kalori, duke humbur kështu kilet e tepërta.
