2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Flavonoidet janë kimikate bimore ose fitokimike që gjenden në të gjitha frutat dhe perimet që konsumojmë. Ato kanë një numër përfitimesh për trupin e njeriut, përfshirë uljen e rrezikut të sëmundjes së zemrës dhe luftimin e inflamacionit. Kjo është vetëm një nga arsyet që ekspertët e shëndetësisë theksojnë për të theksuar konsumin e frutave dhe perimeve të freskëta.
Një numër studimesh kanë provuar përfitimet shëndetësore të flavonoideve, prej të cilave më e fundit është treguar efektive në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe disa kancereve.
Për më tepër, flavonoide kanë një efekt pozitiv tek njerëzit që janë të varur nga pirja e duhanit ose alkoolit, pasi ne e dimë që këto janë varësi serioze që shkaktojnë dëme të mëdha në trup. Jo të gjithë arrijnë t’i zvogëlojnë ato ose t’i heqin dorë. Marrja e flavonoideve mund t’i kundërvihet dhe të sjellë ekuilibër, duke përmirësuar shëndetin e organeve në trup.
Një studim për të zbuluar përfitimet e substancave kundër kancerit vlerësoi ushqimin e 53% të danezëve mbi moshën 23 vjeç. Pjesëmarrësit që konsumuan ushqime me sasi të moderuar deri të lartë të flavonoideve në përbërjen e tyre u zbulua se kishin më pak të ngjarë të rrezikonin nga kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Edhe pse këto janë rezultatet e hulumtimit, studiuesit nuk kanë përcaktuar saktësisht se çfarë po fshehin përfitimet mbrojtëse të flavonoideve. Këto elemente janë treguar vetëm se ulin ndjeshëm rrezikun e vdekjes nga problemet e zemrës ose kanceri.
Përveç kësaj, ato janë domethënëse përfitimet e flavonoideve dhe te njerëzit e varur nga alkooli ose pirja e duhanit. Konsumi i frutave dhe perimeve në rastin e tyre përmirëson ndjeshëm shëndetin e tyre.
Studimet që kanë gjetur përfitimet e këtyre elementeve vërtetojnë edhe një herë se sa i rëndësishëm është konsumi i frutave dhe perimeve për njerëzit. Nuk është rastësi që ato janë një nga ushqimet më të rekomanduara për të gjithë, veçanërisht për ata që përpiqen të mbajnë një mënyrë jetese të shëndetshme.
Prandaj, për të qëndruar të shëndetshëm, ndryshoni menunë tuaj, duke e pasuruar atë me këto ushqime të paçmueshme për trupin e njeriut.
Recommended:
Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore Të Farave Chia Në Një Vend
E merituar farat chia kane reputacion si superushqim. Ata mund të jenë shumë të vegjël, por janë një hit i jashtëzakonshëm vitaminash ushqyese. Në fakt, vetëm 1 lugë gjelle fara chia përmban vetëm 69 kalori dhe mburret me 5 gram fibra, 4 gram yndyrë dhe 2 gram proteina.
Dietë E Pasur Me Karbohidrate
Karbohidratet janë të përhapura në mbretërinë bimore. Ata hyjnë në ushqimin tonë si polisaharide, disakaride dhe monosakaride. Karbohidratet më të rëndësishme janë glukoza. Në fruta të ndryshme si rrushi, dardha, molla, fiku dhe karbohidratet e tjera gjenden në formën e monosakarideve.
Çaji Shërues Ivan - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore Në Një Vend
Pija Çaj Ivan është njohur prej kohësh në Rusi dhe është kërkuar nga segmente të ndryshme të shoqërisë. Hasshtë prodhuar në mënyrë industriale që nga fundi i shekullit të 18-të dhe quhet Çaj kopre , me emrin e fshatit Koporie, ku prodhimi i tij u organizua për herë të parë.
Pastroni Trupin Tuaj Me Një Dietë Të Pasur Me Celulozë
Dieta aktuale është e pasur me celulozë dhe përveç heqjes qafe të qëllimeve të tepërta të peshës dhe pastrimit të plotë të trupit nga substancat e dëmshme të grumbulluara në të pas konsumimit të pashmangshëm të ushqimeve të dëmshme. Dieta është e lartë në celulozë dhe jashtëzakonisht e ulët në yndyrë.
Jepini Vetes Shëndet Me Një Dietë Një-javore Të Pasur Me Omega-3
Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 ulin trigliceridet e rrezikshme në gjak dhe parandalojnë formimin e pllakave në arterie. Stresi kronik dhe shmangia e kilogramëve të tepërt është një betejë e fituar kundër një numri sëmundjesh.
