2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Obeziteti çon në probleme të zemrës. Nëse hamë në mënyrë të arsyeshme me produkte të shëndetshëm dhe ushqime të shëndetshme, e kufizojmë ushqimin e shpejtë në minimum dhe kuptojmë se të ngrënit është diçka që kujdeset për bukurinë tonë, atëherë sigurisht që do të ndihemi më mirë dhe do ta pëlqejmë më shumë veten. Këtu janë ushqimet që ndihmojnë zemrën tonë "të rrahin me shpejtësi" dhe të na bëjnë të buzëqeshim më shpesh:
1. Vaj ulliri
Harrojeni vajin dhe konsumoni vetëm vaj ulliri. Isshtë e pasur me yndyrna të pangopura, të cilat luftojnë me sukses pllakat e kolesterolit dhe parandalojnë bllokimin e enëve të gjakut. Sipas hulumtimit, njerëzit në ishullin e Kretës që konsumojnë shumë vaj ulliri kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga sëmundje të zemrës, megjithëse janë të predispozuar gjenetikisht ndaj saj.
2. Arra
Arrat janë një mik besnik i vijës së hollë, dietës së shëndetshme dhe zemrës. Sigurisht, ato duhet të hahen në moderim për të qenë sa më të dobishme. Arrat janë të pasura me acide yndyrore omega-3 dhe yndyrna të pangopura. Ato ndihmojnë në thithjen më të mirë të celulozës dhe na ngopin për më gjatë.
3. Manaferrat
Të gjitha manaferrat, përfshirë luleshtrydhet, manaferrat, mjedrat, boronicat janë miq të zemrës. Ato përmbajnë shumë substanca anti-inflamatore që ndihmojnë në parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.
4. Ushqime jeshile
Të gjitha ushqimet e gjelbra janë një domosdoshmëri për ushqimin e shëndetshëm dhe kur duam të kursejmë zemrat tona. Spinaqi, për shembull, përmban shumë luteinë, kalium, acid folik dhe celulozë. Nëse konsumojmë rregullisht dhurata jeshile të natyrës (të gjitha perimet) rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare zvogëlohet me 25%.
5. Salmon
Peshqit dhe veçanërisht salmoni janë jashtëzakonisht të pasur me substanca thelbësore për trupin tonë. Salmoni duhet të jetë i pranishëm në menunë tonë sepse është një nga burimet më të mira të acideve yndyrore të pangopura omega-3.
Ngrënia e produkteve të peshkut disa herë në javë ndihmon në mpiksjen e gjakut dhe rrahjet e mira të zemrës. Studimet tregojnë se konsumi i salmonit zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër deri në 1/3. Ajo dhe tuna janë antioksidantë të shkëlqyeshëm.
Recommended:
Shmangni Këto Ushqime Për Të Mbrojtur Dhëmbët Tuaj Nga Kariesi Dhe Njollat
Stomatologët na kanë paralajmëruar prej vitesh në lidhje me efektet e dëmshme që karamelet dhe çokollata kanë në dhëmbët tanë. Por ka shumë shkaqe të tjera të fshehura të kariesit, erozionit të smaltit dhe ndryshimit të ngjyrës së dhëmbëve. Vështirë se mund ta besoni, por uji në shishe është një ushqim i tillë që ngadalë por me siguri na heq buzëqeshjen e bukur.
Ushqime Të Pasura Me Antioksidantë
Ushqimet që janë të pasura me antioksidantë janë jetike për funksionimin tonë të përgjithshëm. Këto ushqime "magjike" jo vetëm që përmirësojnë shëndetin tonë, por gjithashtu rrisin gjallërinë tonë. Ata janë më të shëndetshmit dhe më ushqyesit.
Ushqime Artificiale - Ushqime Të Së Ardhmes?
Burger-i i parë artificial u prezantua dhe u hëngri në një demonstratë në Londër. Qofshi është bërë nga mishi artificial, i përbërë nga qeliza staminale të rritura në laborator. Drejtuesi i projektit, fiziologu Mark Post, tha se për t'i dhënë mishit sintetik një pamje normale, ai ishte ngjyrosur me ngjyrosje ushqimore.
Acidet Yndyrore Omega 3 Kursejnë Nga Depresioni Dhe Vetëvrasja
Si e ndaloni një person në depresion të kryejë vetëvrasje? Testi i tij i gjakut duhet të bëhet së pari, thonë studiuesit në Universitetin Columbia. Sipas tyre, njerëzit trupat e të cilëve vuajnë nga mungesa e acideve yndyrore Omega 3 janë të prirur për vetëvrasje.
Këshilla Kuzhinës Që Do T’ju kursejnë Shumë Kohë Në Kuzhinë
Të gjitha gratë duan të kalojnë kohë në kuzhinë, por ne ende nuk do të refuzonim të kursenim kohë për ne dhe familjen tonë. Pra, kjo është një shenjë e qartë se na duhet pak ndihmë dhe dinakëri për të vjedhur kohën për veten tonë. Këtu janë disa këshilla që do t'ju kursejnë kohë mbi sobë.
