2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Si e ndaloni një person në depresion të kryejë vetëvrasje? Testi i tij i gjakut duhet të bëhet së pari, thonë studiuesit në Universitetin Columbia. Sipas tyre, njerëzit trupat e të cilëve vuajnë nga mungesa e acideve yndyrore Omega 3 janë të prirur për vetëvrasje.
Gjetja e re konfirmohet nga kërkime shtesë, të cilat tregojnë se njerëzit që hanë shumë peshk, mendimi i vetëvrasjes ndodh pesëdhjetë përqind më rrallë sesa ata që humbin pjatat e peshkut.
Në botën e civilizuar, vdekshmëria nga sëmundjet kardiovaskulare po rritet vazhdimisht, dhe në Eskimos që hanë vetëm ushqim deti, kjo lloj vdekshmërie mungon plotësisht.
Mbrojtësi i tyre në këtë drejtim janë acidet yndyrore Omega 3, të cilat trupi nuk mund t’i prodhojë i vetëm. Aktualisht, njerëzit në të gjithë botën marrin trupin e tyre vetëm një të njëzetat e acideve yndyrore të nevojshme, sepse theksojnë mishin dhe produktet shtazore.
Në vendet ku njerëzit nuk hanë peshk, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare dhe depresioni është i lartë, dhe ku peshku shpesh shërbehet në tryezë, çrregullimet mendore patologjike janë raste të izoluara.
Qysh në vitin 1959, shkencëtarët amerikanë arritën në përfundimin se ndryshimet e papritura të humorit të njerëzve mund të vijnë për shkak të mungesës së acideve yndyrore omega 3. Mungesa e tyre mund të shkaktojë simptoma maniak-depresive dhe depresion pas lindjes.
Sapo acidet yndyrore Omega 3 të hyjnë në trupin tonë, ato absorbohen menjëherë në qelizat tona, duke ndikuar në strukturën dhe aktivitetin e tyre. Këto acide të vlefshme përmirësojnë punën e zemrës, trurit, syve dhe nyjeve, ulin nivelin e kolesterolit të keq.
Ata kanë një efekt anti-inflamator dhe janë antioksidantë të shkëlqyeshëm - ndihmojnë në dëbimin e substancave të dëmshme nga trupi dhe luftojnë radikalet e lira.
Acidet yndyrore Omega 3 ndihmojnë kundër depresionit, sëmundjeve nervore, ekzemës, alergjive, astmës, hiperaktivitetit tek fëmijët, psoriazës, osteoporozës, artritit.
Për të marrë acidet yndyrore të vlefshme të trupit tuaj Omega 3, duhet të hani rregullisht arra të papërpunuara, salmon të freskët, sardele të konservuara ose ton, si dhe vezë.
Për të aromatizuar sallatën, përdorni vaj ulliri dhe rregullisht hani peshk me vaj - salmon, sardele, troftë, ton, harengë. Hani peshk dhe ushqim deti të paktën tre ose katër herë në javë.
Recommended:
Acidet Yndyrore Omega-3
Acidet yndyrore omega-3 janë yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në parandalimin e një game të gjerë të problemeve shëndetësore, përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, depresionin, astmën dhe artritin reumatoid. Omega 3 së bashku me acide yndyrore omega 6 janë jashtëzakonisht të rëndësishme për një numër procesesh biokimike në trup.
Acidet Yndyrore Omega-6
Acidet yndyrore omega-6 janë acide yndyrore thelbësore. Ato janë të nevojshme për shëndetin e njeriut. Trupi nuk mund t'i sintetizojë ato vetvetiu - ato duhet të merren përmes ushqimit. Së bashku me acide yndyrore omega-3, acide yndyrore omega-6 luajnë një rol vendimtar në funksionin e trurit, si dhe për rritjen dhe zhvillimin normal.
Acidet Yndyrore Omega 9 - Cilat Janë Ato?
Yndyrnat janë të nevojshme për trupin sepse ato përfaqësojnë një rezervë energjie, janë pjesë e membranave qelizore dhe mbulojnë organet e brendshme me një shtresë mbrojtëse. Acidet yndyrore kanë një rol të veçantë - ato janë një lëndë e parë për sintezën e substancave që ulin presionin e gjakut, rrisin temperaturën, rrisin ndjeshmërinë e fibrave nervore dhe kanë shumë funksione të tjera.
Acidet Yndyrore Omega-9
Acidet yndyrore Omega-9 janë acide të rëndësishme yndyrore që trupi nuk mund t’i sintetizojë vetë dhe duhet të merren në trup përmes ushqimit ose suplementeve. Ky është një grup prej 5 acideve yndyrore të pangopura, më të rëndësishmet për njerëzit janë dy prej tyre - acide erucike dhe oleike.
Cilat Janë Acidet Yndyrore Thelbësore
Këshilla më e zakonshme dietike që mjekët përsërisin është të konsumoni sa më pak yndyrë. Yndyrnat e ngopura që gjenden në qumësht dhe mish të kuq janë të dëmshme kur konsumohen në sasi të mëdha. Ato janë zbuluar se rrisin incidencën e shumë sëmundjeve, veçanërisht duke dëmtuar trupin e njeriut në raste të tilla si kanceri, sulmi në zemër dhe goditja në tru.
