2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Zakonisht ne të gjithë kërkojmë të gjitha llojet e mënyrave për të humbur peshë për të kënaqur veten dhe për të qenë të shëndetshëm, por monedha ka dy anë. Anoreksia është një çështje e rëndësishme që duhet adresuar. Do të jetë më e lehtë për ne nëse përfshijmë në menunë tonë pjata dhe produkte të preferuara dhe të preferuara.
Supë të forta lokale, skarë dhe meze të lehtë nuk duhet të shmangen sepse stimulojnë oreksin. Sidoqoftë, të gjithë kanë dëgjuar se oreksi vjen me të ngrënët.
Hani shpesh 6 deri në 8 herë në ditë me sasi të vogla. Limitoni supat për të marrë pjatën kryesore dhe ëmbëlsirën.
Prej pijeve, preferoni pije frutash. Hani çdo ditë mish pa dhjamë dhe kënaquni me snacka, rrotulla, makarona, spageti dhe makarona më të shpeshta.
Shembull i menusë për mbushje
Mëngjesi - sanduiç me pate, ullinj, domate dhe perime të tjera;
Mëngjesi i dytë - pije çokollate me një copë tortë;
Dreka - mish i pjekur me një zbukurim orizi, bizele, speca të pjekur dhe fruta;
Mëngjesi i pasdites - rrokulliset me krem dhe limonadë;
Darka - qebapë të pjekur në skarë dhe një pjesë e patate të skuqura, sallatë lakre dhe karrota, kefir;
Darka e dytë - arra;
Darka e tretë - nektar kajsi.
Në ditët e sotme, ka çajra dhe zierje të ndryshme që do të ishin gjithashtu të dobishme. Ne vazhdimisht do të shohim një ndryshim në peshë.
Recommended:
Menuja Javore Për Diabetikët
Dieta në diabet është e pashmangshme. Ndihmon për të normalizuar metabolizmin e karbohidrateve, si dhe për të aktivizuar funksionet e pankreasit, duke kompensuar çrregullimin diabetik dhe duke rritur mbrojtjen e trupit kundër infeksioneve dhe sëmundjeve.
Menu E Shëndetshme Javore Për Diabetikët
Ne jetojmë në një kohë mbipeshe globale. Statistikat tregojnë se midis 9 dhe 30% e popullsisë është mbipeshë, gjë që rrit rrezikun e diabetit të tipit 2. Balancimi i peshës është thelbësor sepse kilogramët e tepërt predispozojnë trupin ndaj ndjeshmërisë ndaj insulinës.
Për Shembull, Një Menu Javore Për Një Dietë Pa Gluten
Për të filluar një dietë pa gluten, së pari duhet të dimë se çfarë është gluteni. Kjo është një proteinë që mungon në mish dhe vezë. Ajo gjendet në grurë, thekër dhe elb. Nëse ndiqet një dietë pa gluten, drithërat duhet të shmangen. Kjo dietë është për njerëzit me alergji ndaj glutenit (dmth gluteni dëmton gjendjen e tyre të zorrës).
Menuja Shembull Për Një Dietë 6-javore Copë
Dieta Shred është një hit absolut këtë verë. Emri i saj vjen nga anglishtja - "copë" do të thotë tkurrje, hall. Dieta gjashtë javore është krijuar për njerëzit që duan të tkurren pjesë të caktuara të trupit, të shtrëngojnë dhe të zvogëlojnë madhësinë e veshur.
Menuja Javore Për Adoleshentë
Adoleshentët janë një nga njerëzit më të vështirë me të cilët mund të përballemi. Dhe megjithëse në këtë moshë ata kanë kaluar fazën kur nuk duan të hanë asgjë, konsumi i disa ushqimeve mund të jetë gjithashtu një problem i madh për ta. Këto janë të ashtuquajturat ushqime të dobishme me dy fjalë.
