2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kivi ka një vlerë të lartë ushqyese. Një frut i mesëm përmban: kalium - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogramë, vitaminë C-70 mg., Kalcium - 26 mg., Magnez - 13 mg. Kivi është gjithashtu një burim i mirë i fibrave.
Dietat që përmbajnë shumë fibra mund të ulin nivelet e larta të kolesterolit, gjë që nga ana tjetër zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe sulmit në zemër. Farat e vogla të zeza të një kivi, të kombinuara me një dozë efektive të fibrave të patretshme në të, transportohen drejtpërdrejt përmes traktit gastrointestinal dhe stimulojnë peristaltikën e zorrëve, dhe ky është një element i rëndësishëm për të arritur rezultate të mira në dietë. Kivi është gjithashtu i pasur me fibra të tretshme, të cilat kur treten mbush stomakun dhe rrit ndjesinë e ngopjes.
Trupi ynë vazhdimisht ka nevojë për një nivel të shëndetshëm dhe të ekuilibruar të baktereve të mira në aparatin tretës dhe shumica e koseve prodhohen me përbërësin aktiv - këto baktere. Një fjalë që shpesh shoqërohet me qumështin është: "probiotik", që do të thotë fjalë për fjalë "për jetën" dhe i referohet efekteve të dobishme të organizmave të gjallë të gëlltitur në sasi të mjaftueshme. Karakteristika më dalluese e veprimit të tyre është se ato rregullojnë ekuilibrin e duhur të mikroflorës së zorrëve dhe nxisin peristaltikën e zorrëve. Studiuesit kryen një studim të 68 vullnetarëve që hëngrën dy gota kos me "përbërës aktiv" çdo ditë për tre muaj, duke zbuluar se kjo çoi në prodhimin e niveleve të larta të interferonit në trup, i cili është veçanërisht i rëndësishëm për imunitetin. Zakonisht duke ndjekur një dietë, trupi ynë humbet peshë dhe rezistenca e tij dobësohet, kështu që marrja e kosit mund të eleminojë këtë rrezik.
Kombinuar kivi dhe kos në menunë tonë ditore, ne i sigurojmë trupit tonë produkte që njëkohësisht rrisin eliminimin e shpejtë të toksinave përmes rritjes së peristaltikës dhe konsumojnë përbërës që plotësojnë përmbajtjen e tyre të ndryshme, në mënyrë që të mos humbasin vitamina dhe elementë gjurmë të rëndësishëm gjatë dietës.
Desirableshtë e dëshirueshme për të marrë kivi dhe kos në mëngjes si një mëngjes freskues dhe energjik, për të paktën dy muaj. Përveç që nuk e shqetësojmë stomakun tonë me ushqime të rënda dhe me shumë kalori, ne i sigurojmë atij përbërësit e nevojshëm që janë kujdes i mirë për tretjen dhe peristaltikën e duhur, dhe ne humbasim peshë gradualisht.
Një recetë e thjeshtë: Një kivi i madh pritet në një tas me 250 g kos me pak yndyrë. Ju gjithashtu mund të shtoni mjaltë për aromatizues dhe të dyfishoni sasinë e produkteve, duke respektuar të njëjtin raport: 1 kivi / 250 g kos.
Vlera energjetike e këtij mëngjesi: 210 kalori; 3 mg natriumi; fibra dietike - 3 g; yndyra totale - 3.8 g; karbohidratet - 30 g; proteina - 14 g.
Recommended:
Dieta Me Kos Dhe Tahini Susami
Çdo dietë është shumë më tepër sesa ngrënia e ushqimeve të caktuara dhe kufizimi i marrjes së kalorive. Ajo kujdeset për shëndetin tonë të mirë mbi të gjitha. Kosi optimizon me sukses tretjen, rrit metabolizmin dhe është një zgjedhje ideale për një program ushqyes dhe detoksifikues, afatshkurtër.
Dieta Me Kos Dhe Hudhër
Kur më në fund është koha për rroba banje, dhe ju të gjeni disa kile të tepërta që janë grumbulluar në pritje të vetëm kësaj feste, ju ndoshta po mendoni se si t'i shkrini ato. Dhe kur metodat e provuara të mbajtjes së figurës në formë të lartë nuk funksionojnë shumë mirë, trupi ndoshta mësohet me të dhe ka nevojë për ndonjë befasi, diçka e pa dyshuar.
Kivi Dhe Banane Të Freskët Për Ton Dhe Shëndet
Nëse e doni frutat, atëherë bananet dhe kivit e freskët me siguri do të përmbushin pritjet tuaja të shijes. Përveç rritjes së tonit tuaj, pija sigurisht që do të ketë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin. Bananet kanë provuar cilësi të mira në kapërcimin ose parandalimin e një numri të konsiderueshëm të sëmundjeve dhe kushteve, përkatësisht depresionit, sindromës postmenstruale, anemisë, kapsllëkut.
Përgatitni Me Të Kos Të Bërë Në Shtëpi Dhe Tortën Më Ekonomike Dhe Të Shijshme
Kosi bullgar ka një shije unike, të njohur në të gjithë botën. Ka sugjerime që origjina e saj është e lidhur me mbarështimin e deleve të zhvilluara gjatë trakëve. Kosi merret nga qumështi natyror i ngrohur më parë, i cili i është nënshtruar fermentimit laktik në 40-45 gradë.
Djathë Dhe Kos Shtëpi Shpejt Dhe Lehtë Për Fillestarët Në Kuzhinë
Djathi dhe kosi janë ushqime të shëndetshme për të cilat çdo trup ka nevojë. Përgatitur në shtëpi janë edhe më të dobishme, dhe kjo nuk është e vështirë dhe nuk merr shumë kohë. Fillova t’i gatuaj në të njëjtën kohë kur ushqeja djalin tim, pasi përpiqem të konsumoj sa më shumë ushqime natyrale.
