2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çdo dietë është shumë më tepër sesa ngrënia e ushqimeve të caktuara dhe kufizimi i marrjes së kalorive. Ajo kujdeset për shëndetin tonë të mirë mbi të gjitha.
Kosi optimizon me sukses tretjen, rrit metabolizmin dhe është një zgjedhje ideale për një program ushqyes dhe detoksifikues, afatshkurtër.
Karakteristika më e rëndësishme e kosit është se është i pasur me baktere probiotike, të cilat janë veçanërisht të rëndësishme për ruajtjen e një sistemi të tretjes të shëndetshëm. Nëse kemi një ekuilibër të mirë të florës së zorrëve, kalciumi absorbohet më mirë në qarkullimin e gjakut për t’u transportuar në kocka.
Tahini i susamit është farat e susamit të bluara. Nëse ato janë qëruar paraprakisht, atëherë ka ngjyrë të bardhë. Kur tahini është më i errët, kjo do të thotë që farat nuk janë qëruar dhe janë shënuar si natyrale. Alsoshtë gjithashtu më e dobishme sepse përmban lëndë ushqyese më aktive. Tahini është i pasur me kalcium. Isshtë e pasur me vitamina B, të cilat janë veçanërisht të dobishme për njerëzit anemikë dhe ata me imunitet të reduktuar. Ai gjithashtu përmban minerale të tjera si zinku, hekuri, magnezi, kaliumi dhe fosfori. Tahini ka nivele të larta të acideve yndyrore esenciale, gjë që rrit ndjeshëm cilësitë e saj ushqyese si një produkt i preferuar për një dietë të ekuilibruar.
Si të kombinoni kosin dhe tahinin e susamit në një dietë?
Kosi mund të merret në çdo kohë të ditës. Përdoret gjithashtu në mono-dieta ose gjysmë-mono-dieta si përbërës kryesor, i cili kërkon konsumin e tij në sasi më të mëdha.
Marrja e tij ditore mund të arrijë 2 litra, që bën pesë kova me kos. Bestshtë më mirë t’i ndani në një nga pesë vaktet: mëngjes, mëngjes para drekës, drekë, rostiçeri pasdite dhe darkë.
Nëse qumështi që zgjidhni nga tregu është 4.5% yndyrë, atëherë duhet të kufizoni marrjen maksimale të tij ditore në 1.5 litra.
Tahini është mirë të merret në mëngjes, me stomak bosh. Sapo të zgjoheni, pini rreth 250 ml. ujë i nxehtë. Prisni dhjetë minuta dhe hani tre lugë tahini të shijshme të susamit. Pastaj mund të hani një kovë me kos. Isshtë mirë nëse do të kombinoni qumësht me pak yndyrë në dietën tuaj me një me yndyrë të plotë, atëherë hani vetëm atë në mëngjes.
Vazhdoni të pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës. Në drekë, nëse keni humbur vaktin e mëparshëm të lehtë, hani dy filxhanë kos në të njëjtën kohë.
Pasdite, hani një tjetër dhe mund të hani dy lugë tahini. Për darkë, shijoni kovën e fundit të kosit të ditës. Ju gjithashtu mund të shtoni një mollë në menu për drekë.
Kjo dietë duhet të përfundojë brenda 6 ditëve. Në varësi të aktivitetit fizik, ju mund të humbni deri në pesë paund pa u ndier i uritur ose rifituar peshën tuaj të mëparshme.
Recommended:
Dieta Me Tahini Susami
Tahini i susamit është një nga të ashtuquajturat superushqime, që zë vendin e tij të duhur së bashku me goji berry dhe farë liri. Ky produkt ka fituar popullaritet vetëm në vitet e fundit, por përfitimet e tij të shumta dhe rezultatet e shpejta dhe të dukshme të konsumit të tij e kanë bërë atë të preferuar nga shumë.
Sugjerime Te Shijshme Me Tahini Susami
Tahini është një produkt që është shumë i pasur me vitamina B, vitaminë E dhe kalcium. Ai gjithashtu përmban nivele të larta të elementëve gjurmë - bakër, magnez, fosfor dhe të tjerë. Tahini i susamit në të vërtetë është dy lloje - kokërrza e plotë dhe susami i qëruar.
Vaj Susami
Susami është një nga bimët më të vjetra të kultivuara në tokë dhe përfitimet shëndetësore të vajit mrekullibël të nxjerrë prej tij janë të panumërta. Vaji i susamit ka fituar popullaritet të madh në vitet e fundit, jo vetëm sepse është një produkt relativisht i lirë, por edhe për shkak të përfitimeve të pazëvendësueshme shëndetësore.
Këshilla Për Gatimin Me Vaj Susami
Ka lloje të ndryshme të vajit në treg, ne mund të zgjedhim midis lulediellit, kikirikut, susamit, misrit dhe shumë të tjerëve. Gjetja mes tyre se çfarë është e përshtatshme për gatim dhe në cilën temperaturë maksimale është shpesh e vështirë për konsumatorët.
Susami Në Rritje Dhe Aplikimet E Tij
Susam është një nga erëzat më të lashta dhe vazhdon të jetë një nga produktet më të përdorura sot me shumë yndyrë. Isshtë shumë e pasur me vitaminë E dhe hekur dhe megjithëse e ka origjinën nga Afrika, është shumë e zakonshme në Indi, ku konsiderohet simbol i pavdekësisë dhe fatit të mirë.
