2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Tahini është një produkt që është shumë i pasur me vitamina B, vitaminë E dhe kalcium. Ai gjithashtu përmban nivele të larta të elementëve gjurmë - bakër, magnez, fosfor dhe të tjerë. Tahini i susamit në të vërtetë është dy lloje - kokërrza e plotë dhe susami i qëruar. Ne ju ofrojmë tre receta për tahini të susamit - sallatë, shake dhe bukë tipike. Këtu janë produktet e nevojshme për recetat:
Sallatë jeshile me tahini susami
Produktet e nevojshme: marule, 2 karota, be panxhari i kuq, ½ portokalli, p lugë çaji fara luledielli ose kungulli, 2 lugë tahini susami, vaj ulliri dhe lëng limoni
Metoda e përgatitjes: Pritini marule - nëse dëshironi, mund t’i shtoni pak spinaq. Qëroni një portokall dhe grijeni në rende. Karrota dhe panxhari duhet të grihen në rende të imët dhe t'i shtohen në produkte të tjera. Në fund, shtoni farat e lulediellit, dhe me produktet e tjera ju bëni një salcë sallate. Nëse preferoni, shtoni pak lëng portokalli në të.
Bukë tipike me tahini susami
Produktet e nevojshme: 1 oon lugë çaji maja, 1 lugë çaji mjaltë, 150 g tahini susam, 1 lugë çaji kripë, 240 ml ujë, miell - standard dhe i bardhë - rreth 180 g secila
Metoda e përgatitjes: Mielli i përmendur në recetë mund të jetë i vogël, prandaj përgatitni një sasi më të madhe me vete. Gjëja e parë që duhet të bëni është të shpërndani majanë me mjaltë dhe t'i lini për njëzet minuta në një vend të ngrohtë. 180 g të secilit lloj mielli shoshiten dhe përzihen së bashku me kripë dhe tahini.
Derdhni majanë në një rrjedhë të hollë dhe trazojeni. Duhet të bëhet një brumë nga i cili duhet të bëhen bukët, por së pari lëreni të rritet për rreth 1 orë e 30 minuta. Pastaj formoni toptha të brumit - poshtë lart madhësinë e topave të tenisit.
Vendosini në një tigan me yndyrë dhe mbulojini me një peshqir. Ata duhet të qëndrojnë për rreth një orë për t'u ngritur përsëri në një vend të ngrohtë. Më pas i piqni në një furrë të parangrohur 180 gradë derisa të skuqet. Sipas dëshirës mund t’i spërkatni me farat e susamit paraprakisht.
Dhe pasi kemi përgatitur një sallatë dhe ëmbëlsira, është koha për diçka më të lehtë - një tronditje me tahini susami, e cila është jashtëzakonisht e dobishme dhe ushqyese. Vendosni në blender gjysmë litri qumësht, 2 lugë tahini, 2 lugë mjaltë (ndoshta më pak, për shije), pak kanellë për aromë. Pastaj derdhni në gota.
Recommended:
Dieta Me Tahini Susami
Tahini i susamit është një nga të ashtuquajturat superushqime, që zë vendin e tij të duhur së bashku me goji berry dhe farë liri. Ky produkt ka fituar popullaritet vetëm në vitet e fundit, por përfitimet e tij të shumta dhe rezultatet e shpejta dhe të dukshme të konsumit të tij e kanë bërë atë të preferuar nga shumë.
Dieta Me Kos Dhe Tahini Susami
Çdo dietë është shumë më tepër sesa ngrënia e ushqimeve të caktuara dhe kufizimi i marrjes së kalorive. Ajo kujdeset për shëndetin tonë të mirë mbi të gjitha. Kosi optimizon me sukses tretjen, rrit metabolizmin dhe është një zgjedhje ideale për një program ushqyes dhe detoksifikues, afatshkurtër.
Sugjerime Te Shijshme Me Gorgonzola
Ne kemi zgjedhur tre receta me gorgonzola - sallatë, brusketat e shijshme dhe një ëmbëlsirë të shijshme dhe relativisht të shpejtë. Së pari ne paraqesim recetën për sallatë. Përgatitet me domate, nëse dëshironi, mund të blini domate qershi - në të dy rastet sallata bëhet e shijshme.
Sugjerime Të Shijshme Me Tofu
Me ndihmën e tofu mund të përgatisni pjata shumë të shijshme, supa dhe madje edhe ëmbëlsira. Një pjatë e shijshme është tofu me hudhër dhe xhenxhefil. Produktet e nevojshme : 1 kg tofu, 3 lugë vaj, 2 lugë çaji hudhër të grirë hollë, 2 lugë çaji rrënjë xhenxhefili të integruar, 1 limon, 1 lugë salcë soje.
Sugjerime Për Bukë Diete Të Shijshme
Vështirë se ka një aromë më të këndshme në kuzhinë sesa bukët e sapo pjekura, të cilat u pëlqejnë të rinjve dhe të moshuarve. Në të njëjtën kohë nuk është sekret që ato mund të jenë mjaft të larta në kalori. Kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë 3 variante të bukë diete që janë të përshtatshme edhe për njerëzit që vuajnë nga diabeti:
