2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të shmangur rreziqet e shumë dieta me pak kalori është mirë të ndiqni dieta të tilla nën mbikëqyrje mjekësore.
Metabolizmi dhe dieta me pak kalori
Në vitet moderne, shkencëtarët kanë zbuluar se dietat me pak kalori ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit të njeriut dhe sigurojnë një jetë të shëndetshme dhe më të gjatë. Rezultatet e hulumtimit të tyre tregojnë se ngrënia më pak e zgjat jetën dhe madje ndihmon disa njerëz duke ngadalësuar procesin e plakjes dhe duke parandaluar sëmundje të caktuara si:
- Diabeti
- Gaforrja
- Sëmundje të zemrës
Ekziston edhe një teori tjetër. Trupi i njeriut është krijuar për të shpenzuar kalorive, duke prodhuar kështu energji, por kufizimi i rreptë i kalorive parandalon trupin të punojë në mënyrë efikase dhe nuk djeg dhjamin me kapacitet të plotë. Si rezultat i procesit të humbje peshe ngadalësohet sepse trupi është krijuar për të mbijetuar. Rreziqet e dietave shumë të ulëta të kalorive qëndrojnë në faktin se trupi fillon të vdesë nga uria. Në vend që të djegë dhjamin e ruajtur, ai e ruan atë dhe në vend të tij përdor masën muskulore. Më pak muskuj janë një shenjë e aftësisë më të ulët për të djegia e kalorive dhe i dobët metabolizmin. Rezultati përfundimtar është që trupi ka nevojë për më pak kalori për të mbijetuar, prandaj shumë njerëz shtojnë peshë në vend që ta humbin atë.
Nivelet metabolike
Si funksionon metabolizmi? Niveli metabolik nënkupton nivelin në të cilin trupi i njeriut djeg kaloritë. Të gjithë janë të ndryshëm sepse nivelet metabolike janë të ndryshme dhe varen nga masa muskulore. Nëse keni më shumë muskuj niveli metabolik trupi juaj do të jetë më i lartë. Ndërtimi i muskujve ndihmon duke djegur më shumë kalori.
Rreziqet e dietës shumë të ulët kalori
Përveç uljes së niveleve metabolike të trupit dhe humbjes së muskujve, ka shumë rreziqe të tjera të rëndësishme që fshehin dietat me pak kalori. Rreziku më i madh shoqërohet me urinë, veçanërisht tek njerëzit me mbipeshë. Ka pasur raste të vdekjes së papritur për shkak të aritmisë kardiake.
Kush duhet të ndjekë një dietë të ulët kalori?
Për shkak të rrezikut të lartë të këtij lloji të dietës, rekomandimi i saj është rreptësisht i kufizuar, veçanërisht për njerëzit që janë mbipeshë. Dieta me shumë kalori të ulët nuk rekomandohet për njerëzit në listën e mëposhtme, përveç nëse marrin pjesë në një program të veçantë të trajtimit mjekësor:
- Fëmijët
- Djem
- Gratë shtatzëna
- Gratë që japin gji
Kujdesuni për shëndetin tuaj
Kur zgjidhni një lloj diete, dijeni që një dietë shumë e ulët kalori po konsumon vetëm 500 deri 800 kalori në ditë. Shtë e rëndësishme të pajtoheni me tuajat niveli metaboliksepse jo vetëm që do të ju ndihmojë të humbni peshën e dëshiruar në mënyrë më efektive, por gjithashtu do të mbrojë masën muskulore.
Recommended:
Rregullat E Të Ushqyerit Pas Dietave
Kur ne bëjmë një dietë - pavarësisht nga kohëzgjatja dhe lloji i saj, është e detyrueshme të bëhet pas përfundimit të saj furnizimi me energji elektrike . Shtë e domosdoshme sepse gjatë dietës ne e kemi vënë trupin tonë nën stres dhe nuk mund të kthehemi papritmas në dietën tonë normale nëse duam të mbajmë rezultatet e arritura, dhe gjithashtu të mos stresojmë stomakun.
Arrat E Pastruara Janë Më Të Ulëta Në Kalori
Arrat, kur nuk pastrohen, janë më të ulëta në kalori. Nëse hamë arra të pjekura në vend të atyre të qëruara, mund të grumbullojmë 40% më pak kalori. Studiuesit në Universitetin e Illinois Lindore, të udhëhequr nga James Painter, e quajtën zbulimin e tyre efektin e fëstëkëve.
Top 5 Të Dietave Më Efektive Për Humbjen E Peshës
Nëse pyet një zonjë, ajo ka shumë të ngjarë të të tregojë se ka edhe një kile të humbur. Zakonisht, në këtë rast, dieta të ndryshme vijnë në ndihmë. Vështirë se ka një grua që nuk ka vërejtur të tilla ose të paktën nuk është përpjekur. Me këtë rast jemi mbledhur në një vend dietat kryesore që japin rezultatet më të shpejta dhe më efektive.
Dallimi Midis Dietave Të Ndryshme: Vegjetarianizmi, Veganizmi Apo Pesketarianizmi?
Emrat e dietave të ndryshme tingëllojnë konfuze. Tingëllon edhe më konfuze për dikë që t'ju thotë se ha ushqime me bazë bimore, por gjithashtu ha edhe mish. Ose që është vegjetarian por ha peshk. Ose se ai është vegan, por ju e dini që ai ha vezë ose djathë.
Dietat Me Karbohidrate Të Ulëta Dhe Yndyra Të Ulëta - Cilat Japin Rezultate Më Të Mira?
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përballemi me problemin më të madh - cilën dietë të zgjedhim. Ekzistojnë lloje të panumërta të dietave që mund të përmblidhen në dy grupe - karbohidrate të ulëta dhe yndyrë të ulët. Sidoqoftë, në mënyrë që të zgjedhim se cilin prej të dyve do të bëjmë bast, duhet të kuptojmë se cila është më efektive.
