2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Arrat, kur nuk pastrohen, janë më të ulëta në kalori. Nëse hamë arra të pjekura në vend të atyre të qëruara, mund të grumbullojmë 40% më pak kalori.
Studiuesit në Universitetin e Illinois Lindore, të udhëhequr nga James Painter, e quajtën zbulimin e tyre efektin e fëstëkëve. Ajo shprehet në vijim: kur hamë produkte që lënë lëvore në tryezë, kemi turp për sasinë e gëlltitur dhe jemi më të prirur të ndalojmë zgjebjen që na ka marrë.
Kjo është më e dukshme tek arrat, fëstëkët dhe gështenjat. Por një efekt i ngjashëm manifestohet jo vetëm në arra, por edhe në ëmbëlsira të paketuara dhe të vogla, për shembull.
Studiuesit shpërndanë fistikë për 140 studentë kur vinin në leksione. Gjysma e arrave me predha, të tjerët - të qëruar. Ata që konsumuan delikatesën e qëruar konsumuan mesatarisht 211 kalori për person. Dhe studentët që luajtën për të hequr predhat fituan mesatarisht 41 për qind më pak kalori - 125.
Sipas shkencëtarëve, faktori kryesor është aftësia për të vizualizuar sasitë e konsumuara dhe kufizimi përkatës i tyre.
Fëstëku është një zëvendësues shumë i popullarizuar për njerëzit që duan të heqin qafe varësinë e tyre nga çokollata, pasta dhe patate të skuqura.
Sidoqoftë, nëse mbështeteni në prerjet e predhave, kjo do t'ju ndihmojë të zvogëloni konsumin tuaj total me 22 përqind, veçanërisht nëse nuk i pastrojmë predhat gjatë gjithë ditës.
Shihni përmbajtjen e kalorive në 100 gramë arra më të njohura dhe gjykojeni vetë sa të hani:
Bajame - 572, Cashews - 633, Arra pishe - 629, Kokos - 380, Lajthia - 707, Arra - 645, Kikirikë - 560, Fistikë - 589.
Recommended:
Fasulet E Kuqe, Arrat Dhe Avokadot Janë Ndër Ushqimet Perfekte Për Gratë
Duke pasur parasysh pjesën tenderuese të lexuesve tanë, Gotvach.bg paraqet një tekst që përmban informacion në lidhje me disa nga ushqimet më të mira për gratë. Sigurisht, produktet e listuara janë të mira për shëndetin e të gjithëve, por për gratë ato kanë një efekt dhe veprim më të dukshëm.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Rreziku I Dietave Shumë Të Ulëta Me Kalori
Për të shmangur rreziqet e shumë dieta me pak kalori është mirë të ndiqni dieta të tilla nën mbikëqyrje mjekësore. Metabolizmi dhe dieta me pak kalori Në vitet moderne, shkencëtarët kanë zbuluar se dietat me pak kalori ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit të njeriut dhe sigurojnë një jetë të shëndetshme dhe më të gjatë.
Pse Janë Arrat E Papërpunuara Më Të Dobishme?
A e dini se arrat e papërpunuara janë shumë më të dobishme sesa ato që i janë nënshtruar trajtimit të nxehtësisë. Kjo pasi në formën e tij të papërpunuar, pasuria e acideve yndyrore të pangopura në to është e paprekur. Sidoqoftë, kur ato përpunohen, ky nivel ulet ndjeshëm.
Dietat Me Karbohidrate Të Ulëta Dhe Yndyra Të Ulëta - Cilat Japin Rezultate Më Të Mira?
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përballemi me problemin më të madh - cilën dietë të zgjedhim. Ekzistojnë lloje të panumërta të dietave që mund të përmblidhen në dy grupe - karbohidrate të ulëta dhe yndyrë të ulët. Sidoqoftë, në mënyrë që të zgjedhim se cilin prej të dyve do të bëjmë bast, duhet të kuptojmë se cila është më efektive.
