2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shpesh mendojmë se jemi të uritur, por në të vërtetë jemi të etur! Vitalshtë jetike për trupin tonë të pijë ujë. Shumë Por shpesh harrojmë, prandaj është mirë të mësojmë të pimë shumë ujë.
Këtu është një shembull i regjimit që do të na ndihmojë të marrim sasinë e nevojshme të ujit për ditën pa ndonjë problem dhe të kombinuar në mënyrë të favorshme midis vakteve:
08:00 në mëngjes - 2 gota ujë
Pirja e ujit në stomak bosh kontribuon në një nivel të shëndetshëm të hidratimit. Shtë e rëndësishme të mbani mend që të hani dhe të pini lëngje në mëngjes. Extremelyshtë jashtëzakonisht e vlefshme për energjinë dhe gjallërinë tonë në mëngjes!
11:00 - Pushim i ndërmjetëm në mëngjes para mesditës - 2 gota
Ne duhet të përdorim kohën ndërmjet vakteve për të pirë ujë dhe kështu do të rrisim shanset tona për të arritur qëllimin - 1.5-2 litra ujë në ditë. Uji do të ndihmojë në kufizimin e oreksit (pikërisht kur stomaku gërvishtet në 11:00, dhe është shumë herët për drekë) dhe kështu 1-2 gota ujë do të zëvendësojnë mëngjesin. Në raste të tilla, shihet më së miri se shumicën e kohës jemi të etur, jo të uritur (siç mendojmë).
13:00 në mesditë - 1 gotë ujë
Pirja e 1-2 gotave ujë nuk do të parandalojë tretjen e ushqimit në rast se i marrim 20-30 minuta para ngrënies. Uji natyror konsumohet madje edhe për të "ndihmuar" tretjen, sepse është i pasur me bikarbonat natriumi.
16:00 - pasdite - 2 gota
Midis drekës dhe darkës ka rreth 6-7 orë, në të cilat ne zakonisht jemi të etur dhe duam të pimë më shumë ujë në këtë kohë. Veryshtë shumë e vlefshme të dëgjoni trupin tuaj. Mënyra më e thjeshtë dhe e lehtë për të mbajtur mend është të kesh gjithmonë një shishe ujë në dorë. Uji hidraton trupin tonë në mënyrë të përsosur, pa kalori shtesë.
20:00 - në mbrëmje - 1 filxhan
Ne mund të ndiejmë kënaqësinë që kemi arritur qëllimin tonë me gotën tonë të 8-të me ujë për ditën! Ekziston një mundësi për të qenë një gotë ujë natyror i gazuar me një fetë limoni para darkës.
Recommended:
Pse është E Rëndësishme Të Pini Shumë Ujë Kur Jemi Në Dietë
Edhe pse efekti është i shkurtër dhe shumë i vogël, pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë duke djegur kalori shtesë. Rezultatet e një studimi të kryer në dhjetor 2003 tregojnë se pirja e ujit mund të ndihmojë në rritjen e shkallës së metabolizmit në trup.
Fenomeni: Një Djalë Nuk Ndihet Kurrë I Uritur Dhe I Etur
Little Landon Jones nuk ka provuar një ndjenjë urie ose etje që nga 14 tetori 2013, dhe shkaku është ende duke u sqaruar. Landon është një djalë normal 12 vjeç, i cili ka ngrënë pizza dhe akullore për darkë dhe zgjohet të nesërmen në mëngjes dhe nuk ndjen uri apo etje, thonë prindërit e tij.
9 Shenja Se Pini Shumë Ujë
Nutricionistët vazhdimisht na kujtojnë se pirja e mjaftueshme e ujit është veçanërisht e rëndësishme që trupi ynë të funksionojë si duhet. Dhe kjo është e vërtetë, përveç në rastet kur e teproni me ujë. Edhe pse njerëzit i kushtojnë më shumë vëmendje shenjave të dehidrimit, mbingarkesa është po aq e rrezikshme.
Ushqime Të Dëmshme Që Jeni Ende Të Etur Për Të Ngrënë
Shtë shumë e vështirë për një person të ushqehet shëndetshëm nëse është gjatë gjithë ditës në punë ose është vazhdimisht në lëvizje. Një mundësi është, sigurisht, të marrësh diçka nga shtëpia, por ndonjëherë nuk ka kohë për këtë. Dhe kohët e fundit, shumë njerëz mendojnë se një vakt në ditë është i mjaftueshëm dhe do të ndihmonte për të humbur disa kile.
Kur Të Jeni Të Uritur Dhe Dreka Nuk është Gati
Kjo situatë u ka ndodhur të gjithëve: dreka do të jetë gati për dy orë, dhe të gjithë janë jashtëzakonisht të uritur dhe duart e tyre po drejtojnë patatinat dhe çokollatat. Ju mund të hani para një vakti kryesor pa shtuar peshë. Shtë e rëndësishme që ajo që ha është e mbushur, por në të njëjtën kohë jo e yndyrshme.
